Le concept d'un "Super Splurge" - parfait pour la tentation vacances - est une partie clé de
Side Effect: Skinny: Fat-Blast Diet Denise Austin , nouveau livre de régime de Denise basé sur des cycles de sept jours de nourritures de graisse et des séances d'entraînement de sept minutes. La fin de l'année n'est pas nécessairement le moment de perdre du poids, Denise estime qu'il n'y a pas de temps comme le présent pour prendre soin de votre santé et, à tout le moins, maintenir votre chiffre pendant la période des fêtes. "Commencez maintenant et commencez parce que vous le valez bien", dit-elle. «La santé est tout ce que vous avez, vous pouvez avoir tout l'argent dans le monde, mais si vous n'avez pas la santé, vous n'avez rien.»
Pour vous inspirer à rester sur la voie de la santé sans vous priver Voici les meilleurs conseils de Denise pour éviter les pièges de la diète pendant toute la saison.
Manger jusqu'à ce que vous soyez satisfait.
- "Je crois fermement à la qualité de la nourriture et j'apprécie vraiment de manger", dit Denise. Sauter des repas ne vous laisse que mourir de faim, provoquant une frénésie plus tard. De plus, les aliments qui vous font vraiment sentir les meilleurs - fruits et légumes, grains entiers et protéines maigres - sont également les meilleurs pour votre corps. Variez votre alimentation.
- Une alimentation saine ne doit pas être ennuyeuse - expérimentez avec différents fruits, légumes, protéines et épices pour rester satisfait. Et ne vous inquiétez pas: les bonbons, les pâtes et le pain ont une place dans votre alimentation, dit Denise, c'est juste une question de modération. Préparez une variété d'aliments sains à la base de vos repas et n'hésitez pas à vous livrer de temps en temps. Buvez.
- Non, pas de lait de poule et de chocolat chaud - de l'eau! Une grande dose quotidienne de H2O vous aide à brûler des calories, à stimuler votre métabolisme et à vous sentir rassasié. Concentrez-vous sur la santé du corps entier.
- Lorsque vous êtes tenté d'aller trop loin lors d'une fête de fin d'année, gardez en tête la grande image et la santé à long terme. «Ce que j'essaie vraiment de faire, c'est d'apprendre aux gens à manger plus sainement et à le conserver comme mode de vie», explique-t-elle. «La cohérence est payante quand vous voulez avoir l'air de votre mieux, vous n'avez qu'une seule vie, alors soyez en aussi bonne santé que possible!» Faites-en un effort d'équipe.
- Rester motivé pendant les mois d'hiver est la clé. Trouvez un compagnon d'exercice dans votre quartier ou au travail, demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à rester sur la bonne voie, ou rejoignez une communauté en ligne axée sur la responsabilité. Bougez.
- Le plan de Denise incorpore des entraînements de circuit en sueur, mais il s'agit aussi de simplement bouger votre corps plus toute la journée, tous les jours. «Je ne vous demande pas de courir un marathon, mais plutôt des exercices simples que tout le monde peut faire», dit-elle. «Quand vous êtes dans la cuisine, faites des levers de jambes, quand vous êtes assis à votre bureau, resserrez votre ventre et serrez vos fesses, restez aussi souvent que possible.» Changez vos priorités.
- Vous et votre santé devriez être au sommet de votre liste quotidienne de choses à faire, dit Denise. «Comment tu manges, comment tu bouges, comment tu penses - tout dépend de toi», dit Denise. "Prenez le contrôle et devenez un véritable défenseur de la responsabilité de votre corps, quand vous le faites, vous vous sentez incroyable!" DITES-NOUS: Comment rester sur la bonne voie tout au long des vacances? Partagez vos secrets au succès ci-dessous. (Remarque: les utilisateurs mobiles ne pourront pas commenter.)
