Bien que l'idée d'une course dans le parc ou d'un match de kickball avec des amis puisse inquiéter une personne asthmatique, elle ne devrait pas l'être. L'exercice profite à tous, et ce n'est pas différent pour les patients asthmatiques, qui peuvent - et devraient - être physiquement actifs. En fait, les personnes souffrant d'asthme ne devraient pas mener une vie sédentaire. Tant qu'ils prennent quelques précautions, ils peuvent faire de l'exercice pour améliorer leur condition et ne pas aggraver la situation. «Il est important pour les personnes asthmatiques de faire de l'exercice autant que possible, de rester en forme et de contrôler leur poids», explique Norman H. Edelman, médecin chef de l'American Lung Association. "L'excès de poids aggrave l'asthme."
Exercer avec l'asthme: Premiers pas
Obtenez le feu vert avant de commencer à faire de l'exercice:
- Consultez d'abord votre médecin, qui vous aidera à mettre en place une routine d'exercice sécuritaire cela augmente progressivement l'intensité de votre entraînement et votre endurance, ainsi que des suggestions pour contrôler l'asthme. "Beaucoup de personnes souffrant d'asthme ont ce que nous appelons une BEI, ou" attaque de bronchospasme induite par l'exercice ", à la fin de l'exercice", explique le Dr Edelman. Mais ces attaques peuvent être contrôlées. «De nombreux médecins recommandent d'utiliser un inhalateur à libération rapide avant de commencer à faire de l'exercice», explique Edelman. Alors, réfléchissez avec votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice.
- Deuxièmement, assurez-vous de maîtriser vos symptômes d'asthme . Votre médecin peut vous aider à déterminer s'il est sécuritaire de commencer à faire de l'exercice et de trouver de meilleures méthodes de contrôle de l'asthme, afin que vous puissiez faire de l'exercice sans être victime d'une crise d'asthme.
Un pas à la fois
strictement interdit pour les patients asthmatiques. Le bon programme de conditionnement physique dépend de votre niveau de forme physique, de votre contrôle des symptômes de l'asthme et de ce que vous aimez faire.
Kim Kostenko, 29 ans, d'Alexandria, en Virginie, a été diagnostiqué asthmatique sévère à l'âge de 12 ans. , mais cela ne l'a pas empêché de mener une vie très active. Kostenko a été coureur pendant de nombreuses années et a même rejoint l'équipe de cross-country au collège.
«J'ai toujours été très actif», explique Kostenko. «Pour faire ça, je dois être très prudent, mais avec l'asthme, tu peux arriver à un point où tu peux faire de l'exercice assez régulièrement, mais si j'attrape un mauvais rhume et que ça me pénètre, ça me remet à la case départ, je dois recommencer et remonter la pente. "
Bien que ce soit un combat continu, un style de vie sain, sain et actif en vaut vraiment la peine. Kostenko utilise son inhalateur de secours avant l'exercice pour aider à prévenir une crise d'asthme et un médicament préventif quotidien pour maîtriser les symptômes de l'asthme et faciliter l'exercice.
Kostenko suggère de rechercher des activités qui ne sont pas trop pénibles pour les poumons. Les bons choix à essayer incluent:
- Yoga
- Natation
- Randonnée
- Randonnée
- Vélo
Conseils pour vous rendre
Ces précautions de sécurité peuvent rendre l'exercice avec l'asthme plus sûr et plus agréable:
- En règle générale, essayez de faire de l'exercice à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur
- Ne faites pas d'exercice par temps très froid. Si vous le devez, couvrez votre bouche avec une écharpe.
- Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur par temps très humide ou pendant la saison des allergies
- Faites de votre mieux pour ne pas tomber malade, car une maladie pulmonaire peut rapidement épuiser votre endurance.
- Commencez toujours votre activité avec des exercices d'échauffement.
- Soulevez des poids pour développer un meilleur tonus musculaire
- Faites de l'exercice à votre propre rythme plutôt que de suivre un cours en groupe
soyez un défi, mais c'est certainement possible - et une bonne chose à faire pour votre santé.
