Table des matières:
- Francine Shapiro, PhD, de l'EMDR Institute de Watsonville, Californie, a développé le traitement, une forme de psychothérapie informatisée . Elle dit que les gens sous-estiment la façon dont les souvenirs liés aux émotions négatives contribuent à la dépression. Mais les gens peuvent transformer les émotions négatives grâce à des techniques qui utilisent des mouvements rapides des yeux pour stimuler les mécanismes propres au cerveau pour traiter les souvenirs.
- Il existe plusieurs théories sur le fonctionnement de l'EMDR et l'importance des mouvements oculaires. Une théorie suggère que pendant le traitement, les mouvements oculaires créent une double tâche d'attention qui implique de se concentrer sur les émotions liées aux souvenirs et aux mouvements oculaires en même temps. Cette double attention pousse la mémoire ou l'image troublante de la mémoire de travail dans la mémoire à long terme où sa vivacité est réduite.
- il y a un instant et a immédiatement vu ses avantages. Il considère EMDR comme une thérapie pratique, sûre et structurée qui aide les clients à faire de profonds changements dans leur vie, souvent après seulement quelques séances. De plus en plus, il voit EMDR utilisé pour traiter un éventail d'expériences de vie troublantes, y compris le TSPT et la dépression, ainsi que l'anxiété sociale, la dépendance, la gestion de la colère et la résolution des conflits.
L'EMDR n'élimine pas les pensées et les sentiments troublants, mais Cela peut vous aider à recadrer vos pensées et vos sentiments et à les gérer plus efficacement.
Vous pouvez utiliser des exercices de maîtrise de soi pour développer des habiletés d'adaptation, que vous soyez ou non traité par EMDR.
L'EMDR peut être très émouvant Il est donc important de faire ce travail sous la direction d'un professionnel formé dans une institution de l'EMDR
Chaque matin au réveil, Clare Marsh d'Omaha, Nebraska, voit dans son esprit une image qui lui rappelle un événement traumatisant sa vie. Il y a quelques années, la fille adulte de Marsh s'est suicidée dans son sous-sol obscur, où Marsh l'a trouvée. En proie à la dépression et à l'angoisse, Marsh savait qu'elle avait besoin de conseils et, une semaine après le décès de sa fille, elle avait trouvé un thérapeute. Le thérapeute a recommandé une thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR)
Francine Shapiro, PhD, de l'EMDR Institute de Watsonville, Californie, a développé le traitement, une forme de psychothérapie informatisée . Elle dit que les gens sous-estiment la façon dont les souvenirs liés aux émotions négatives contribuent à la dépression. Mais les gens peuvent transformer les émotions négatives grâce à des techniques qui utilisent des mouvements rapides des yeux pour stimuler les mécanismes propres au cerveau pour traiter les souvenirs.
L'EMDR diffère des autres thérapies comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les approches cognitives de la dépression ou de l'anxiété fonctionnent en revivant un événement troublant et en discutant avec un thérapeute. En revanche, le Dr Shapiro souligne qu'avec EMDR, il n'est pas nécessaire que les clients parlent de l'événement traumatisant ou de l'expérience. Pendant le traitement EMDR, vous êtes guidé par des techniques de mouvements oculaires rapides pour examiner vos souvenirs et comment les significations personnelles de ces souvenirs peuvent contribuer aux problèmes actuels. Vous vous concentrez sur les pensées ou les sentiments qui surgissent, sans avoir à en discuter.
Travailler à travers des souvenirs douloureux avec EMDR
Il existe plusieurs théories sur le fonctionnement de l'EMDR et l'importance des mouvements oculaires. Une théorie suggère que pendant le traitement, les mouvements oculaires créent une double tâche d'attention qui implique de se concentrer sur les émotions liées aux souvenirs et aux mouvements oculaires en même temps. Cette double attention pousse la mémoire ou l'image troublante de la mémoire de travail dans la mémoire à long terme où sa vivacité est réduite.
Bien que les sceptiques soulignent que l'EMDR fonctionne encore mal, de nombreuses études montrent que l'EMDR est aussi efficace que la CBT pour traiter Les personnes souffrant de stress post-traumatique.
Un thérapeute qualifié vous guidera à travers huit phases de traitement, qui peuvent durer six séances ou plus. La préparation est la clé. Marsh dit qu'avant de commencer un traitement, après avoir pris des antécédents médicaux et familiaux, son thérapeute l'a aidée à travailler sur des exercices de contrôle pendant quelques semaines pour développer des habiletés d'adaptation à utiliser lors de futures séances de traitement. "On m'a dit de fermer les yeux et d'imaginer une boîte que je pourrais ouvrir. Pendant le traitement, je serais capable de mettre mes peurs dans la boîte et de les fermer, ce qui m'aiderait à me sentir en sécurité », dit Markus Marsh d'un exercice.
Mark Nickerson, LICSW, thérapeute agréé depuis 30 ans et président de Le conseil d'administration de l'Association internationale EMDR souligne l'importance pour les thérapeutes de s'assurer que les clients se sentent en sécurité et contrôlent ce sur quoi ils veulent travailler.
CONNEXES:
Comment l'hypnose a-t-elle contribué à élever ma dépression Au cours de la préparation, le thérapeute vous demandera de vous souvenir de la mémoire troublante sur laquelle vous avez décidé de travailler et de suivre sa main qui se déplace latéralement dans votre champ de vision. Après environ 30 secondes, le thérapeute vous demandera d'arrêter de bouger les yeux, de respirer et de décrire ce que vous remarquez au sujet de la mémoire et ce que vous en pensez. Ensuite, vous continuerez avec une série de mouvements oculaires rapides, décrivant les pensées et les sentiments qui viennent à vous dans le processus, et recadrant ou corrigeant la mémoire troublante.
Les thérapeutes surveillent également les effets de la thérapie. Au début de chaque session, Nickerson demande à ses clients d'indiquer, sur une échelle de 1 à 10, à quel point la mémoire est dérangeante. Pendant le traitement, le niveau de perturbation de la mémoire devrait diminuer parce que la mémoire devient moins menaçante et parce que les clients se comprennent d'une manière nouvelle par rapport à la mémoire.
Trouver la paix après la thérapie
il y a un instant et a immédiatement vu ses avantages. Il considère EMDR comme une thérapie pratique, sûre et structurée qui aide les clients à faire de profonds changements dans leur vie, souvent après seulement quelques séances. De plus en plus, il voit EMDR utilisé pour traiter un éventail d'expériences de vie troublantes, y compris le TSPT et la dépression, ainsi que l'anxiété sociale, la dépendance, la gestion de la colère et la résolution des conflits.
Marsh ressent la même chose. Elle dit que le traitement l'a aidée à gérer la culpabilité qu'elle ressentait à propos du suicide de sa fille, et lui a fait comprendre que le suicide était un choix que sa fille avait fait. Le traitement a également aidé Marsh à séparer les émotions liées à l'expérience de trouver sa fille, et les images qu'elle ne pouvait pas sortir de son expérience actuelle.
Après la mort de sa fille, si Marsh se réveillait au milieu de la La nuit, presque immédiatement, une image du corps de sa fille inonda son esprit, ainsi qu'une peur du noir. Elle ne pouvait pas attendre pour allumer la lumière. Maintenant, elle dit: «Si je me réveille et que je vois cette image dans ma tête, je reconnais qu'elle est là et continue. Et je ne crains plus l'obscurité. "
