Après votre chirurgie de perte de poids (WLS), vous devrez faire des ajustements à votre style de vie pour vous aider à perdre du poids et à le garder. Intégrer l'exercice régulier dans votre routine est un ajustement recommandé pour la plupart des personnes qui ont eu le WLS.
Chirurgie Bariatrique: Avantages de l'exercice
De nombreux patients WLS ne pouvaient pas faire d'exercice avant leurs procédures en raison de problèmes de santé liés à l'obésité. comme des problèmes respiratoires, des douleurs articulaires et des problèmes cardiaques. Mais l'exercice deviendra plus facile à mesure que vous perdrez du poids.
Votre équipe médicale évaluera attentivement votre état de santé après votre chirurgie pour la perte de poids et recommandera une routine d'exercice sûre et efficace.
partie essentielle de votre plan de gestion après la chirurgie pour la perte de poids. Devenir plus actif présente les avantages suivants:
- Favorise la perte de poids Les personnes qui font de l'exercice après une chirurgie bariatrique sont plus susceptibles de perdre du poids avec succès.
- Préserve la masse musculaire Lorsque vous perdez du poids rapidement, vous pourriez perdre trop de masse musculaire. L'exercice est un bon moyen de perdre du poids tout en préservant et en accumulant votre masse musculaire.
- Donnez plus d'énergie Les personnes qui font de l'exercice trouvent qu'elles ont plus d'énergie que celles qui sont inactives
- . Si l'hypertension artérielle est un problème pour vous, faites de l'exercice régulièrement pour contrôler votre tension artérielle.
- Améliore votre humeur L'exercice régulier peut aider à améliorer votre humeur, vous donner une meilleure estime de soi, et combattez le stress.
- Maintient vos os. Perdre beaucoup de poids sur une courte période de temps peut entraîner une perte osseuse chez certaines personnes. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez compenser une partie de la perte osseuse et même renforcer vos os
- Renforcez votre immunité L'exercice régulier peut stimuler votre système immunitaire et aider votre corps à combattre la maladie plus efficacement.
Chirurgie bariatrique: quels exercices fonctionnent
Votre équipe médicale vous aidera à concevoir un plan d'exercice qui vous convient. C'est une bonne idée de travailler avec un physiothérapeute ou un spécialiste de l'exercice pour apprendre de nouveaux exercices et s'assurer que vous les faites correctement.
Les exercices suivants sont souvent recommandés pour les personnes qui ont eu des chirurgies de perte de poids:
- La marche. La marche est un excellent exercice à faire après une chirurgie bariatrique, et beaucoup de gens peuvent se promener peu de temps après avoir été opérés - pendant qu'ils sont encore à l'hôpital. En fait, se lever et se déplacer autant que possible dans les premières semaines après la chirurgie est une partie importante de votre rétablissement.
- Faire du vélo Le vélo stationnaire est un bon exercice à faible impact qui peut augmenter votre endurance après une chirurgie bariatrique. Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, vous pouvez décider de passer au cyclisme en plein air.
- Faire le ménage et le jardinage Faire de l'exercice autour de votre maison en faisant du ménage et du jardinage est un moyen efficace de faire de l'exercice.
- Au fur et à mesure que votre endurance s'améliore et que vous pouvez tolérer plus d'exercice, vous pouvez commencer à intégrer des exercices plus vigoureux, comme l'escalade, dans votre routine d'exercices. Exercices de renforcement
- votre masse musculaire. Votre physiothérapeute ou votre entraîneur peut vous aider à concevoir une routine qui exerce vos principaux groupes musculaires deux à trois fois par semaine. Stretching
- Les exercices de flexibilité peuvent aider à augmenter votre amplitude articulaire et à exercer vos articulations
- Faire quelque chose que vous aimez est un excellent moyen de suivre une routine d'exercice régulier. Trouvez donc certaines activités que vous aimez, comme jouer au tennis, nager ou jardiner, et ajoutez-les à votre programme d'exercices. Votre endurance et votre capacité à faire de l'exercice s'amélioreront probablement après votre chirurgie, mais cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Travaillez avec votre équipe médicale pour développer en toute sécurité votre routine d'exercice au fil du temps. Finalement, votre objectif devrait être d'effectuer 30 minutes d'exercice modéré - comme marcher rapidement, faire de l'escalade ou faire du vélo - tous les jours.
