J'ai 57 ans et je suis ménopausée. Je fais de l'aérobic trois fois par semaine et je fais des marches d'une heure les autres jours. Pourtant, je trouve toujours difficile de perdre du poids. Que puis-je faire?
Le gain de poids est un problème difficile pour les femmes d'âge moyen. Les faits ne sont pas beaux.
Si vous mangez un Lifesaver supplémentaire par jour, vous gagnerez deux livres par an. Si vous gagnez deux livres par an pendant 10 ans, cela représente 20 livres. Et c'est juste un Lifesaver! Imaginez ce qui se passe quand vous vous régalez d'un pain collant à la cannelle de 700 calories d'Au Bon Pain. D'autre part, une heure d'exercice aérobique à faible impact brûle 365 calories et votre promenade brûle 277 (cela suppose que vous peser 160 livres, si vous pesez moins, il brûle moins de calories). Mais à mesure que les femmes vieillissent, leur métabolisme ralentit. Vous faites le calcul!
Juste ne pas prendre du poids est un accomplissement pour une femme de quarantaine. Et ce qu'il faut continuer à exercer tout en étant vigilant sur le contrôle de ce que vous mangez. Mangez de petites portions, évitez les calories vides (telles que l'alcool et les jus), et comprenez que si vous prenez un gros repas un jour, il est nécessaire d'avoir une journée faible en calories peu après. C'est un effort permanent.
En savoir plus dans le Centre de la ménopause santé au quotidien
