Plus de la moitié des 75 millions d'adultes diagnostiqués comme hypertendus sont des femmes. Beaucoup sont comme l'actrice Regina King, mince et tonique. Dans cette interview exclusive, la star de la télévision explique comment elle gère son hypertension artérielle et le cholestérol …
L'actrice Regina King a eu une carrière variée. Elle a pourchassé les méchants sur le drama "Southland" et a chatouillé nos os dans des films comme "Jerry Maguire" et "Miss Congeniality 2." Elle a remporté un Emmy Award pour l'un de ses derniers projets, le feuilleton télévisé acclamé par la critique américaine. Crime. "
Lean et athlétique, la performeuse de 46 ans fait de l'exercice et de la saine alimentation une priorité.
Malgré son mode de vie sain, King n'a pas été en mesure de dépasser ses antécédents familiaux de maladie cardiaque. Sa sœur aînée, Lavelle, est décédée d'une crise cardiaque il y a quelques années.
«Mes parents et mes grands-parents souffraient d'hypertension artérielle et ma grand-mère a subi un triple pontage», dit-elle. «Mes sœurs, qui n'étaient pas aussi actives que je l'ai toujours été, avaient reçu un diagnostic d'hypertension avant des années.»
Le diagnostic de King était dans la vingtaine, alors elle savait tôt dans sa vie qu'elle devait agir
Dans cette interview exclusive, elle partage des conseils pour mener un style de vie sain pour le cœur
Comment avez-vous appris que vous aviez de l'hypertension? Mes chiffres de tension artérielle étaient toujours normaux jusqu'à la fin de 2009. Mon médecin J'ai remarqué que ma tension artérielle était élevée, et j'ai demandé que je revienne et que je la revérifie au cours des deux prochains mois.
Lorsque mes lectures de tension artérielle sont restées élevées, on m'a officiellement diagnostiqué une hypertension. Qu'avez-vous appris de votre diagnostic? Même si certains facteurs de risque cardiaques sont héréditaires, vous pouvez en contrôler plusieurs, comme le tabagisme, l'inactivité, une mauvaise alimentation ou l'excès de poids. Près de la moitié des femmes noires Je fais une cure de désintoxication annuelle pendant deux semaines, en éliminant le sucre, les aliments transformés et les glucides simples de mon alimentation. Je perds habituellement 7-10 livres et je le considère comme mon renouvellement annuel. (Vous voulez en savoir plus sur la désintoxication? Lisez notre «Démarrage net» pour 2011). Toutes les 20 secondes, une crise cardiaque survient quelque part aux États-Unis. La maladie coronarienne, principale cause de décès dans ce pays, contribue aux 1,5 million de crises cardiaques qui surviennent chaque année. Ferez-vous partie de cette statistique? Voyez si votre téléscripteur continuera à tic-tac avec ce jeu-questionnaire sur les crises cardiaques.
En commençant le traitement, j'ai demandé à mon médecin si je pouvais d'abord abaisser ma tension artérielle naturellement.
Quelles mesures avez-vous prises? J'ai toujours été athlétique - j'ai couru piste au lycée - et il a gardé ma tension artérielle au fil des ans. Une fois que j'ai reçu un diagnostic d'hypertension, j'ai intensifié mes séances d'entraînement.
J'ai aussi commencé à boire un mélange de jus de baies d'açai, de coenzyme Q10 [un anticoagulant naturel et d'antioxydant] et de vitamine C tous les matins. et ma tension artérielle est revenue à la normale.
Quelle est votre routine d'exercice? Je transporte toujours [équipement d'exercice] dans ma voiture et frappe le gymnase aussi souvent que possible, habituellement 3-4 fois par semaine. J'aime soulever des poids ou prendre un cours de kickboxing.
J'ai aussi un chien de 75 livres - un mélange Shepherd / Lab / Akita - qui nécessite beaucoup d'exercice, alors nous avons commencé à faire de longues randonnées. Et je suis un entraîneur de cheerleading bénévole à l'école de mon fils.
On vous a également diagnostiqué un taux élevé de cholestérol, un autre facteur de risque de maladie cardiaque. Est-ce que cela s'est produit en même temps? On m'a diagnostiqué un taux élevé de cholestérol quand j'avais 20 ans et cela m'a forcé à changer mes habitudes alimentaires. J'avais l'habitude d'aimer les produits laitiers - le fromage, le lait sur mes céréales - mais je trouvais que cela augmentait mon taux de cholestérol.
Lorsque je passais au lait de riz et découpais des produits laitiers, mon taux de cholestérol diminuait. J'ai aussi ajouté de l'huile de lin et des suppléments d'acides gras oméga-3 à mon alimentation, ce qui a aidé à réduire mon mauvais cholestérol LDL [lipoprotéines de basse densité].
Même si vous êtes atteint d'hypertension ou de cholestérol, il est possible de abaissez vos chiffres en changeant votre style de vie et en prenant des médicaments.
Les femmes peuvent réduire leur risque de maladie cardiaque de 82% simplement en adoptant un style de vie sain.
Le stress joue également un rôle dans la santé cardiaque. Comment déstressez-vous avec votre emploi du temps chargé? Quand je fais de l'exercice, je trouve que je ne suis pas stressé et que je dors mieux. Donc, chaque fois que je peux, je me faufile dans un voyage de gym ou un cours d'exercice.
Je veux être là pour voir mon fils grandir et profiter de mes petits-enfants, ce qui signifie que je dois faire de ma santé une priorité.
Vous participez au défilé et à la campagne Heart Truth Red Dress Collection, commandités par le National Heart Lung and Blood Institute. Qu'avez-vous appris dans le cadre de la campagne? Trop de femmes croient encore que les maladies cardiaques ne touchent que les hommes. La vérité est, la maladie cardiaque est le tueur n ° 1 des femmes aux États-Unis.
Les femmes afro-américaines développent une hypertension artérielle plus tôt dans la vie et ont une pression artérielle moyenne plus élevée que les femmes caucasiennes.
Les femmes ont besoin de connaître cette information pour pouvoir commencer à agir et réduire leurs risques de maladies cardiaques.
Lorsque la maladie cardiaque sévissait dans votre famille, en parlait-elle?
Quand j'étais adolescente, ma mère me parlait d'hypertension et de cholestérol. Elle a insisté sur l'importance des examens réguliers. Avez-vous parlé des risques de maladie cardiaque avec votre fils?
Oui, j'ai toujours essayé d'encourager [un mode de vie] sain avec lui. Mais je crois aussi en la modération. Une fois par semaine, nous avons un régal comme le maïs soufflé au caramel.
Les décors de films sont souvent remplis de beignets et de distributeurs automatiques d'aliments malsains. Comment mangez-vous bien lorsque vous filmez?
Je fais des choix alimentaires intelligents. J'adore la nourriture, en particulier le poisson, le poulet et le bœuf. Il y a habituellement une corbeille de fruits sur place pour une collation, et je commande beaucoup de smoothies protéinés. Ils me gardent plus longtemps, donc je mange moins.
Tu es mince et tonique. Avez-vous déjà fait un régime?
Tout le monde veut savoir ce qui se passera "Southland." Pouvez-vous partager des scoops?
J'ai juré de révéler des complots à venir, mais je peux dire que [la détective Lydia Adams] sera confrontée à une situation qui laisse Son travail est en péril et elle est en train de contempler le futur. Je joue habituellement le rôle d'une femme, d'une mère ou d'une petite amie, c'est amusant de représenter un personnage féminin fort et éminent. carrière réussie.
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