Lorsque Matt McGowan de Fayetteville, Ark., Décide de subir une chirurgie de la hanche, douleur de la hanche au moment où sa femme a donné naissance à leur troisième enfant. Il avait au moins une chose qui lui convenait: son niveau de condition physique avant la chirurgie de la hanche.
Chirurgie de la hanche et remise en forme: la recherche montre une meilleure récupération
La recherche montre que votre condition physique influence le temps nécessaire pour récupérer . Dans une étude récente portant sur 45 personnes qui devaient subir une chirurgie de la hanche, la moitié d'entre elles devaient faire des exercices avant l'opération. Les chercheurs ont constaté que ceux qui s'exerçaient avant la chirurgie de la hanche étaient en mesure d'utiliser des escaliers, entrer et sortir d'une chaise, et utiliser la salle de bain plus tôt que l'autre groupe. Seulement trois jours après la chirurgie de la hanche, le groupe qui pratiquait l'exercice avait beaucoup plus d'autonomie lorsqu'il changeait de position au lit, se tenait debout, marchait, passait d'une position assise à une position debout et faisait d'autres activités de base. Dans une autre étude portant sur 108 hommes et femmes qui devaient subir une arthroplastie de la hanche ou du genou, ceux qui participaient à un programme d'exercices de six semaines avant la chirurgie avaient plus de force musculaire et une meilleure fonction après la chirurgie.
Chirurgie de la hanche et de la condition physique: l'histoire d'un patient
McGowan avait des problèmes avec sa hanche depuis l'âge de 5 ans, quand il est tombé meurtri sa hanche, puis attrapé la varicelle . Parce que sa hanche avait été blessée, le virus s'est propagé à l'articulation et a causé des dommages permanents. Après avoir été opéré dans son enfance, il a eu une enfance normale et sans douleur jusqu'à l'adolescence, lorsqu'il a développé une arthrose de la hanche.
McGowan a essayé de ne pas laisser la douleur de la hanche le ralentir pendant le lycée et jouer au football. sports jusqu'à ce que la douleur était trop. À l'âge de 17 ans, il se sentait si raide et endolori après avoir joué à un match de football qu'il lui fallut des heures pour se lever le lendemain matin.
Des sports intenses comme la course à pied et le football lui permettaient de gérer douleur pendant des années après l'école secondaire. Pour l'exercice, il est devenu un cycliste passionné, à cheval presque tous les jours. Mais quand ses deux premiers enfants sont nés à 18 mois d'intervalle, le travail consistant à les soigner et à les transporter a commencé à faire des ravages à la hanche.
À l'époque, on lui avait dit que lit pendant trois mois, ce qui n'était pas idéal avec deux petits enfants à la maison. Il a donc décidé de ne pas le faire et les choses se sont simplifiées au fur et à mesure que ses enfants devenaient plus indépendants. Mais quand sa femme lui a dit qu'elle était enceinte de leur troisième enfant, l'une des premières choses qu'il pensait être: «J'ai besoin d'une intervention chirurgicale.» Intuitivement, il savait que sa meilleure forme avant l'opération de la hanche, le plus facile et le plus rapide de son rétablissement serait, alors il a continué à faire du vélo tous les jours en préparation. Il croit que son travail a porté ses fruits. Il était debout le lendemain de la chirurgie de la hanche et a subi trois ou quatre jours de thérapie physique à l'hôpital, suivi d'une semaine seulement de physiothérapie formelle à la maison. Il était de retour au travail après un mois. «Je me sentais comme si je pouvais respirer à nouveau», dit McGowan «J'étais tellement reconnaissante que je pouvais porter ma petite fille sans douleur.»
Chirurgie de la hanche et de la condition physique: Comment préparer votre corps pour une chirurgie de la hanche
Dave Pariser, PT, PhD, professeur adjoint de physiothérapie à l'Université Bellarmine à Louisville, Ky., Qui étudie les effets de l'exercice et de la forme physique avant une chirurgie de remplacement de la hanche, a constaté que les patients se portent mieux. . «Nous appelons cela la pré-réhabilitation», dit Pariser. «S'ils sont plus forts, ils iront mieux après la chirurgie.» Ils auront besoin de moins de médicaments pour soulager la douleur à la hanche et ils se remettront plus rapidement sur pied.
La clé est de renforcer les muscles autour de la hanche , qui aidera à soutenir votre articulation après la chirurgie et à diminuer la douleur de la hanche. Voici quelques conseils pour commencer.
Trouver un programme de préconditionnement
La clinique de physiothérapie de Pariser offre des programmes spécialement conçus pour préparer les patients à la chirurgie. Cherchez un programme similaire dans votre région
- Commencez dès que vous savez que vous avez besoin d'une chirurgie Dans un monde parfait, trois ou quatre semaines de thérapie physique ou un programme de préconditionnement sont idéaux, dit Pariser.
- Optez pour des exercices à faible impact Pour les personnes souffrant de douleur à la hanche, la meilleure façon de devenir plus en forme est de pratiquer des activités qui ont peu d'impact sur l'articulation, explique Amy Humphrey, DPT, physiothérapeute à Arlington, en Virginie. et porte-parole de l'American Physical Therapy Association. Humphrey dit que la natation et l'aquagym sont d'excellents choix, tout comme le vélo et la marche. Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour la plupart des jours de la semaine, mais assurez-vous d'éviter les activités à impact élevé comme la course ou le basketball.
- Étirez-vous et renforcez-vous. La hanche est en faisant l'exercice de pont tous les jours, dit Humphrey. Commencez par vous allonger sur le dos, puis pliez les genoux et écartez les pieds de la largeur des hanches sur le sol. Soulevez vos fesses tout en resserrant votre estomac et maintenez jusqu'à cinq secondes avant de redescendre sur le sol. Veillez à créer une ligne droite entre vos genoux et vos épaules sans cambrer votre dos. Faire graduellement jusqu'à trois séries de 10 ascenseurs chacune.
