Table des matières:
- Ne manquez pas ceci
- Un exercice important peut aider les personnes atteintes de la maladie de Crohn à améliorer leur état de santé général. », Explique R. Balfour Sartor, MD, directeur du Broad Medical Research Program de la Fondation américaine pour la maladie de Crohn et des colites (CCFA) et professeur à l'Université de Caroline du Nord-Chapel Hill. "Une bonne nutrition et de l'exercice sont importants pour une bonne santé physique et mentale. Je suis convaincu que les gens gèrent mieux leur maladie quand ils sont en forme. »
- Vous pourriez aussi essayer l'entraînement en force. Demandez à votre médecin si ces types d'activités vous conviendraient pour reconstruire les muscles affaiblis par la maladie et les médicaments
- Savoir quand éviter ou ralentir l'activité physique.
Ne manquez pas ceci
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Si vous avez la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) , vous devrez peut-être modifier votre routine quotidienne. Mais pour la plupart des gens, cette routine devrait toujours inclure l'exercice. L'exercice profite à presque tout le monde, et les personnes souffrant de maladies chroniques comme la maladie de Crohn ne font pas exception.
Alors que l'on pensait que l'exercice pouvait aggraver les symptômes de la maladie de Crohn, comme la diarrhée, les crampes abdominales et les saignements rectaux n'est pas le cas. En fait, le contraire peut être vrai. Le fait d'être physiquement actif semble réduire la gravité des symptômes de la maladie de Crohn, selon un examen de l'exercice sur les MII publié dans le numéro d'août 2016 de
Rapports pharmacologiques . Mais il y a des choses que vous devriez savoir, d'abord. Avantages de l'exercice pour les symptômes de Crohn
Un exercice important peut aider les personnes atteintes de la maladie de Crohn à améliorer leur état de santé général. », Explique R. Balfour Sartor, MD, directeur du Broad Medical Research Program de la Fondation américaine pour la maladie de Crohn et des colites (CCFA) et professeur à l'Université de Caroline du Nord-Chapel Hill. "Une bonne nutrition et de l'exercice sont importants pour une bonne santé physique et mentale. Je suis convaincu que les gens gèrent mieux leur maladie quand ils sont en forme. »
Il existe également plusieurs avantages à long terme de l'exercice pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn: rétablissement plus rapide de la chirurgie, reconstruction des muscles affaiblis et prévention du calcium. et la perte de protéines des os. «Après l'opération, l'exercice peut augmenter l'endurance, prévenir les caillots sanguins, augmenter la flexibilité et renforcer les muscles», explique le Dr Sartor. L'exercice peut également stimuler les endorphines, qui sont des hormones qui soulèvent l'humeur. Cela peut vous aider à contrôler le stress, un déclencheur commun pour les poussées de Crohn, ainsi que prévenir les sentiments de dépression.
De bons exercices pour les Crohn
En général, les exercices à faible impact comme la marche et la natation sont de bonnes options. si vous avez de l'arthrite, qui affecte jusqu'à 25 pour cent des personnes atteintes de la colite ulcéreuse ou de la maladie de Crohn, selon le CCFA. "Les patients souffrant d'anémie ou d'arthrite ne peuvent pas faire du jogging. Pour eux, nager, faire du vélo et marcher sont moins traumatisants pour les articulations », explique Sartor. Si votre région anale est tendre ou irritée par les symptômes de Crohn, des activités comme la bicyclette ou l'équitation peuvent être inconfortables. Si c'est le cas, la natation ou d'autres activités aérobiques à faible impact peuvent être de meilleures options.
Vous pourriez aussi essayer l'entraînement en force. Demandez à votre médecin si ces types d'activités vous conviendraient pour reconstruire les muscles affaiblis par la maladie et les médicaments
Sécurité et précautions de l'exercice
Avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice, demandez des recommandations à votre médecin. Vous aurez également envie de commencer lentement et de voir comment les exercices vous font sentir avant d'essayer des activités qui sont plus intenses. Ces conseils peuvent vous aider à:
Savoir quand éviter ou ralentir l'activité physique.
«Vous devez faire correspondre votre niveau d'activité avec la maladie et ce que vous ressentez», explique Sartor. "Écoutez votre corps. Si quelque chose vous fait mal, ne le poussez pas. »Si vous souffrez d'une poussée de Crohn ou si vous avez récemment été à l'hôpital, permettez à votre routine d'être interrompue et sachez que vous y reviendrez une fois que vous vous sentirez mieux. "En particulier après une chirurgie abdominale, vous pouvez être sujet à développer une hernie", dit-il.
Modifiez vos séances d'entraînement si nécessaire. Le surmenage dû à une aérobic vigoureuse ou à un haltérophilie intense peut parfois entraîner une diarrhée, des crampes abdominales et musculaires ou des nausées. Si vous éprouvez des symptômes de Crohn après l'exercice, parlez à votre médecin de changer votre routine d'exercice
Buvez beaucoup d'eau L'hydratation est particulièrement importante pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn, particulièrement celles qui ont la diarrhée ou ont une stomie
Évitez de manger un gros repas pendant au moins 3 heures avant votre entraînement Essayez plutôt de manger de petits repas tout au long de la journée pour vous assurer d'avoir les nutriments dont vous avez besoin.
En prenant quelques précautions Grâce aux conseils de votre équipe médicale de Crohn, vous pouvez faire de l'exercice dans votre style de vie et aider à améliorer les symptômes de votre maladie de Crohn. Avec des rapports supplémentaires par Madeline Vann, MPH
