Lorsque vous cherchez un traitement pour une dépression récurrente, votre objectif est de vous sentir mieux émotionnellement. Mais la dépression peut aussi avoir un impact important sur votre santé physique, et cela signifie que les principaux problèmes de santé doivent également faire partie de votre plan de traitement de la dépression.
Le lien entre le corps et l'esprit de la dépression récurrente
un risque plus élevé de dépression lorsque vous souffrez de certaines affections, comme une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou un diabète, mais le lien fonctionne également dans l'autre sens - et bon nombre de ces maladies sont interreliées. Les raisons comprennent les problèmes de style de vie associés à la dépression, comme le manque de sommeil, le manque d'exercice et une nutrition inadéquate, ainsi que les effets secondaires possibles des médicaments.
Avec la dépression récurrente, les risques pour la santé sont:
virus. Lorsque vous êtes déprimé, votre corps produit plus d'hormones de stress, ce qui peut affecter votre système immunitaire, rendant plus difficile la lutte contre l'infection, explique Francine Rosenberg, PsyD, psychologue clinicienne du Morris Psychological Group à Parsippany, New Jersey. Le stress de la dépression récurrente sur votre corps peut vous rendre plus susceptible de tomber malade.
Obésité La dépression et l'anxiété semblent être associées au gain de poids, et l'utilisation d'antidépresseurs peut être liée à l'obésité, selon la recherche publié en juin 2014 dans la revue PLoS One qui portait sur un groupe de 3000 femmes âgées de 25 à 74 ans. Le surpoids ou l'obésité vous exposent à un risque accru de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.
Diabète Certains des choix de style de vie que vous pourriez avoir lorsque vous êtes déprimé de façon récurrente, par exemple conduire à un gain de poids, ce qui peut vous rendre plus susceptible de développer le diabète de type 2. À son tour, le diabète augmente encore votre risque pour des maladies telles que les maladies cardiaques.
Maladie cardiaque Si la dépression récurrente vous incite à manger plus de malbouffe et à devenir plus sédentaire, sachez que ces deux habitudes peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. , dit Patrick McGrath, PhD, un psychologue clinicien et le directeur du Centre pour l'anxiété et les troubles obsessionnels compulsifs à Alexian Brothers Behavioral Health Hospital à Hoffman Estates, Illinois
La dépression elle-même est un facteur de risque pour la maladie coronarienne , le type le plus commun de maladie cardiaque. Selon une étude publiée en juin 2014 dans le Journal of the American Heart, les femmes de moins de 55 ans déprimées et atteintes de coronaropathie sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque, de mourir ou d'avoir besoin d'une intervention chirurgicale que les hommes ou les femmes plus âgées. Association. La raison n'est pas tout à fait claire mais peut être liée à des facteurs inflammatoires et hormonaux.
AVC. Si vous prenez un antidépresseur appelé inhibiteur de la monoamine oxydase et que vous mangez des aliments ou prenez d'autres médicaments appelé tyramine, votre tension artérielle peut augmenter et augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral. La tyramine est communément trouvée dans le fromage, le vin, les cornichons, le poisson fumé et les médicaments décongestionnants.
Ostéoporose Les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles d'avoir ce trouble de l'obésité que celles qui ne sont pas déprimées. Une partie de ce risque accru peut provenir d'un effet négatif sur la densité minérale osseuse de la dépression elle-même. En outre, l'un des types d'antidépresseurs les plus couramment utilisés, appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, affecte également la densité minérale osseuse et conduit à un risque accru de fractures, selon une étude de septembre 2012 dans la revue Bone. La santé physique avec la dépression récurrente
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder votre santé physique en échec et peut-être aussi aider votre dépression. Quelques mesures utiles à prendre comprennent:
Développez une approche d'équipe
- Gardez tous vos fournisseurs de soins de santé au courant des conditions qui affectent votre santé physique. «Signez un communiqué d'information afin que tous les membres de votre équipe soignante puissent travailler ensemble pour créer un plan de traitement efficace», dit M. Rosenberg Pratiquez une bonne hygiène de sommeil
- Cela peut inclure de passer du temps à se détendre avant de se coucher. un bain chaud ou écouter de la musique douce. Gardez votre chambre froide et sombre, et aller dormir et se réveiller aux mêmes heures chaque jour. Obtenir un peu de soleil pendant la journée peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit. Manger sainement
- Lorsque vous faites de meilleurs choix alimentaires, vous vous sentez mieux physiquement et réduisez vos risques de problèmes de santé récurrents. dépression, comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Faites régulièrement de l'exercice.
- Vous pourriez ne pas être motivé à faire de l'exercice lorsque vous êtes déprimé, mais les avantages comprennent la santé cardiaque, le contrôle du poids et les symptômes de dépression. bouger. Exercices de mise en charge, en particulier, comme la marche et le jogging, sont bons, car ils peuvent également aider à protéger vos os contre l'ostéoporose. De plus, l'exercice aide votre corps à libérer des substances chimiques cérébrales appelées endorphines, qui peuvent réduire la douleur et stimuler votre système immunitaire. Exercice avec un ami ou à la musique, ou essayez un cours pour vous aider à rester motivé. Stick avec votre traitement médicamenteux et parler
- Aborder votre dépression récurrente permet également d'éviter la cascade de problèmes physiques qui peuvent survenir. Si vous éprouvez des difficultés à suivre votre traitement ou à suivre un traitement, discutez avec vos fournisseurs de soins de santé pour trouver une approche qui vous convient mieux.
