Toute personne atteinte de rosacée sait probablement qu'il existe des déclencheurs qui peuvent provoquer des poussées de cette maladie aggravante - et l'un des déclencheurs les plus courants. c'est la chaleur. «La chaleur augmente la température corporelle, ce qui vous permet de rougir plus facilement et d'aggraver la rosacée», explique le dermatologue Benjamin Barankin, MD, du Centre de dermatologie de Toronto.
La première étape pour maîtriser les effets de la chaleur sur la rosacée votre corps au frais grâce à votre choix de vêtements et en surveillant votre environnement. Le Dr Barankin conseille à ses patients d'éviter de boire des boissons chaudes et de prendre des douches chaudes, et de se rafraîchir pendant l'exercice en utilisant un ventilateur.
Voici les spécificités de diffusion de la chaleur:
- Robe en couches Le port de couches signifie que vous pouvez enlever les couches externes si vous commencez à avoir trop chaud. N'oubliez pas que les vêtements légers et amples vous garderont au frais le plus efficacement possible.
- Utilisez des ventilateurs si nécessaire Dans les pièces étouffantes ou mal ventilées, les ventilateurs doux sont un bon moyen de rester au frais.
- Une fois que vous avez déterminé quel niveau de température déclenche votre rosacée, gardez votre environnement intérieur à une température légèrement inférieure à celle-ci. Évitez la vapeur
- Saunas, spas, douches chaudes et cuisines chaudes de la vapeur qui peut surchauffer votre peau Gardez-la au frais
- Prenez le temps de refroidir les articles qui entrent en contact avec votre peau, comme votre crème hydratante et votre oreiller. Vous pouvez ranger les produits de la peau dans le réfrigérateur et les objets personnels comme les taies d'oreiller peuvent être mis dans un sac propre au congélateur pendant une courte période avant de se coucher. Stratégies de protection contre le soleil
Protéger votre peau contre l'exposition au soleil va de pair avec éviter les conditions chaudes. "Réduire l'exposition au soleil aide à prévenir l'aggravation ou les poussées de la rosacée", explique Barankin. «Les vêtements et l'évitement du soleil sont meilleurs que les écrans solaires.»
Voici les moyens de réduire les effets du soleil sur votre peau:
Évitez le soleil lorsque cela est possible
- Réduisez votre exposition au soleil. à l'intérieur, surtout aux heures de pointe, de 10 h à 16 h; Quand vous êtes dehors, installez-vous à l'ombre. Utilisez un écran solaire
- «Les écrans solaires avec du dioxyde de titane ou de l'oxyde de zinc sont les meilleurs, plutôt que des écrans solaires», explique Barankin. Recherchez les produits qui offrent un FPS 30 ou plus. Assurez-vous d'appliquer la crème solaire 30 minutes avant de sortir et de réappliquer souvent si vous transpirez ou nagez. Parlez à votre médecin si vous avez besoin de recommandations pour un produit spécifique qui n'aggravera pas votre peau Habillez-vous convenablement
- Portez un chapeau à larges bords et des chemises et des pantalons protecteurs à manches longues lorsque vous êtes dehors. Protégez vos yeux
- Portez des lunettes de soleil qui filtrent les rayons UVA et UVB Stratégies de refroidissement de la rosacée
Si vous avez trop chaud ou si vous commencez à rougir un peu, vous devez prendre des mesures immédiates refroidir. Si vous savez que vous serez dans une situation où vous pourriez surchauffer, planifiez à l'avance afin de pouvoir faire baisser la température rapidement.
Voici les stratégies de récupération de la rosacée à essayer:
Toiles fraîches.
- Couper la chaleur dès qu'elle commence en tamponnant votre visage et votre cou avec un chiffon humide et frais. Le port d'un chiffon frais autour de votre cou peut aussi être très réconfortant. Ventilateurs portatifs
- Transportez un petit ventilateur portatif alimenté par batterie dans votre sac à main ou votre porte-documents pour créer votre propre brise
- Buvez de l'eau et saupoudrez légèrement d'un flacon pulvérisateur pour un soulagement instantané Glace.
- Sucer sur la glace ou porter des bandeaux absorbants imbibés d'eau glacée vous aidera à vous rafraîchir Douches froides
- Refroidissez tout le corps, sautez dans une douche froide, mais pas glacé, ce qui peut provoquer des frissons. Si vous souffrez de rosacée, vous devez éviter toute surchauffe. Être préparé avec un sac de trucs de refroidissement vous aidera à contrôler ce déclencheur de la rosacée.
