Vous n'avez pas besoin d'une métamorphose extrême pour voir un gros gain de beauté. Les experts disent que vous pouvez récolter des récompenses majeures à partir de simples changements dans votre routine. Découvrez comment ces ajustements faciles peuvent faire une différence significative sur ce que vous voyez dans le miroir.
Traiter la peau de l'intérieur
Dans les études en double aveugle, un supplément de 1500 milligrammes d'huile d'onagre deux fois par jour pendant 12 semaines a entraîné une amélioration significative de l'humidité de la peau, l'élasticité et la fermeté. Un gras oméga-6, le nutriment fait partie du groupe des acides gras essentiels qui est crucial pour la fonction cellulaire saine. "L'huile d'onagre - mieux prise avec de la nourriture - s'est avérée très utile pour traiter les affections cutanées telles que l'eczéma et le psoriasis, ainsi que la dermatite atopique", explique Susan Blum, MD, professeur clinique adjoint au département de médecine préventive l'école de médecine Mount Sinaï, à New York
Tirez le meilleur parti de l'humidité
La crème pour le corps est mieux utilisée au moment où vous sortez de la douche, juste après avoir asséché votre peau (ne frottez pas! ) avec une serviette - et avant d'ouvrir la porte de la salle de bain. «Vous pouvez bloquer l'humidité plus profonde à la fois de l'eau de la douche et de l'humidité de l'air de la salle de bains», explique Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique au département de dermatologie du Mount Sinaï Medical Center. Si vous attendez plus longtemps pour appliquer la lotion, l'eau s'évapore de la peau, laissant la surface plus sèche et moins réceptive à l'hydratation.
Prévenir l'ébrèchement des ongles
Se traiter avec une manucure brillante est un remède instantané, c'est-à-dire jusqu'à ce que le vernis commence à s'écailler quelques jours plus tard. Prolongez la durée de vie de votre manucure en appliquant une couche de finition deux fois par semaine (un bon moment pour le faire lorsque vous regardez la télévision ou lisez) pour rafraîchir et protéger la couleur. «N'oubliez pas de recouvrir le bout des ongles d'une couche de finition, car c'est là que le vernis s'écaille en premier», conseille Jin Soon Choi, propriétaire de Jin Soon Nail Spas, à New York.
Faites tremper dans les sels
Transformez votre bain suivant en traitement de la peau en ajoutant 1/2 tasse de sels d'Epsom [c'est du magnésium, du soufre et de l'oxygène] à votre eau de bain et en trempant pendant au moins 15 minutes. Dans les études, l'immersion dans l'eau très salée de la Mer Morte a entraîné une amélioration spectaculaire de l'hydratation de la peau, et les auteurs ont conclu que la peau était hydratée par le magnésium dans le sel. «Le magnésium a également un effet relaxant sur les muscles et le système nerveux, ce qui est bon pour la peau parce que vous dormez mieux, êtes plus reposé et plus détendu - et quand vous vous sentez bien, vous avez l'air bien!» Dit le Dr Blum. Regardez dans la pharmacie pour la ligne de sels d'Epsom Dr. Teal, qui sont disponibles dans les parfums d'aromathérapie ou sans parfum.
Mangez croquant
Avant qu'il y ait des brosses à dents, les gens mâchaient des fruits croquants et des légumes pour nettoyer leurs dents. C'est toujours une bonne stratégie pour garder votre sourire pétillant. «Une pomme agit comme une brosse à dents fibreuse naturelle et contient de l'acide malique qui dissout les taches naturellement pour des dents plus blanches», explique Jennifer Jablow, DDS, dentiste cosmétique new-yorkaise. «Les carottes, le céleri et les légumes crucifères - le brocoli, le chou-fleur et le chou, par exemple - sont aussi efficaces.»
Gardez les traitements localisés à portée de main
Votre table de chevet peut vous aider à obtenir une peau nette. Si vous gardez un traitement localisé à portée de main la nuit, vous n'oublierez jamais de tamponner les imperfections existantes ou un bouton qui se forme. "Recherchez l'acide salicylique comme ingrédient principal" dans un traitement localisé, explique le Dr Zeichner. Doux mais efficace, il ne tache pas les feuilles de la même façon que son compagnon zit buster, le peroxyde de benzoyle.
Dormir sur le satin
Si vous dormez sur le côté ou face vers le bas, des années de compressions nocturnes le visage, dit Katie Rodan, MD, un dermatologue à Oakland, en Californie. Alors que dormir sur le dos est la solution idéale, une autre façon de contrer de tels dommages est de dormir sur des taies d'oreiller en satin, qui, parce qu'elles ne se pelotonnent pas, ne laissent pas d'empreintes sur le visage; ils sont également connus pour empêcher les cheveux de s'emmêler pendant la nuit.
Utilisez un humidificateur
Si vous souffrez d'une peau sèche chronique, l'utilisation d'un humidificateur la nuit peut être transformatrice. Habituellement, un niveau d'humidité intérieure de 30% est nécessaire pour garder la peau à l'aise, mais les systèmes de chauffage domestique et l'air sec de l'environnement peuvent maintenir les niveaux considérablement inférieurs. Vous pouvez choisir un humidificateur à vapeur qui fait bouillir de l'eau pour ajouter de la vapeur chaude à l'air ou un humidificateur à eau froide qui répand de la brume. «Je pense que l'humidificateur à ultrasons à eau froide fonctionne le mieux», affirme le dermatologue new-yorkais Neal Schultz, MD
Curl Your Lashes
La plupart des experts en cosmétiques reconnaissent qu'un recourbe-cils peut faire la différence. . «Cela ouvre les yeux et rend les cils plus longs, et vous avez l'air plus éveillé», explique Andrew Sotomayor, un maquilleur de célébrités, qui ajoute que la différence est évidente même lorsque vous utilisez le cils seul, sans mascara. Lorsque vous choisissez un bigoudi, assurez-vous qu'il est assez large pour qu'il s'adapte facilement à vos cils, et qu'il soit doté d'un coussinet spatule qui se soulève de haut en bas sous pression pour éviter les pincements.
