Vous avez essayé de perdre du poids et de vous en tenir à un plan d'alimentation qui vous aide à vous sentir bien et à atteindre vos objectifs, seulement pour surveiller votre autre buste. et une barre de chocolat comme collation du soir. Que votre conjoint soit naturellement mince ou ignore son propre problème de poids, vous pouvez prendre des mesures pour empêcher votre régime de dérailler.
Perdre du poids: suivre un régime avec un conjoint non-régime
Beaucoup de personnes à la diète ont souhaité des moyens pour qu'elle puisse atteindre ses objectifs de régime. Bien qu'il soit tentant de simplement lever les mains, des stratégies créatives qui réduisent la frustration peuvent aider, dit une personne à la diète pleine de ressources.
"Je ne vais pas blâmer mon mari pour cela, mais je suis tout le temps avec lui. il peut manger n'importe quoi et tout ce qu'il veut », note Frances Simon, un écrivain basé à la Nouvelle-Orléans qui dit qu'elle s'est engagée à faire de cela l'année où elle retourne à son poids objectif. "Il a un métabolisme complètement différent et il s'exerce tout le temps, alors que je trouve difficile de trouver le temps."
Pendant des années, l'habitude de son mari de grignoter pendant les émissions télévisées du soir a sapé ses plans diététiques. Même si Simon rapporte qu'elle a trouvé un plan de perte de poids de style méditerranéen qui la rassasie, elle doit parfois lutter contre la tentation de grignoter avec lui.
"La meilleure chose que j'ai apprise Si je garde mes mains occupées, je ne commencerai pas à manger », dit Simon.
Perdez du poids: Communiquez vos objectifs
Pendant que vous êtes Selon Emily Banes, Dt.P., diététiste clinique du Houston Northwest Medical Centre, votre conjoint ne se sentait pas menacé par votre décision de ne pas «suivre» votre régime alimentaire. "Parfois, s'ils se rendent compte à quel point c'est important, s'ils réalisent que vous essayez de changer votre santé et que vous n'allez pas les quitter, ça aide."
Bien que cela ne semble pas être votre tentative Banes dit que ses proches peuvent s'inquiéter de ce que certaines activités que vous faisiez ensemble, comme aller manger, peuvent maintenant être interdites.
Banes recommande de rassurer votre famille que vous allez toujours faire des choses et aller à des endroits que vous avez appréciés dans le passé, mais peut-être moins fréquemment. Pour ce faire, elle vous suggère de préparer votre propre plan de jeu à l'avance afin que vous sachiez ce que vous mangerez ou ne mangerez pas lorsque vous sortirez ensemble.
Par exemple, Simon s'est personnellement engagé à réduire Retour sur les cocktails et le vin chargés de calories au restaurant. Elle apporte souvent aussi une portion de noix dans son sac à main au cas où elle aurait besoin de repousser l'envie de commander des aliments malsains ou de réduire la faim en attendant que tout le monde commande.
Peu importe la situation dans laquelle vous vous trouvez En communiquant vos objectifs à votre conjoint est essentiel à votre perte de poids. Voici quelques idées:
- Transmettez un message positif. Simon dit à son épouse: «Je t'aime, tu m'aimes et c'est une forme d'amour-propre, je prends soin de moi et je sais que tu veux que je fasse ça.»
- Explique ton processus. Si votre famille vous taquine au sujet de vos stratégies alimentaires, comme peser des portions, expliquez que vous avez plus de succès lorsque vous prenez ces mesures.
- Parlez de ce que vous pouvez manger au lieu de ce que vous ne pouvez pas. Évitez d'ennuyer les non-personnes à la diète avec tous les détails de votre plan.
- Préparez des repas séparés si nécessaire, mais encouragez votre conjoint à essayer certains des nouveaux plats que vous mangez, surtout s'il a aussi un problème de poids. Il pourrait bien les aimer!
Une bonne communication et une compréhension mutuelle vous permettront de vous en tenir à votre plan de perte de poids.
