Les déclencheurs de l'asthme sont variés et nombreux, et parmi eux, les choix et les habitudes de vie. La plupart des asthmatiques savent qu'ils devraient cesser de fumer et éviter les fumeurs, mais saviez-vous que l'obésité, le manque d'activité physique, une mauvaise alimentation et le stress sont aussi des causes indirectes d'asthme? Vous pouvez réduire vos causes d'asthme en adoptant un style de vie plus sain.
Arrêtez de fumer pour éliminer un premier asthme Cause
«Le facteur environnemental le plus important qui peut aggraver l'asthme est la fumée de tabac», explique Miles Weinberger, MD, un professeur de pédiatrie et directeur de la division des allergies et des maladies pulmonaires pédiatriques à l'Université de l'Iowa Carver College of Medicine à Iowa City. Selon une étude publiée dans la revue Chest en mars 2015, les enfants exposés à la fumée de cigarette dans l'enfance et même dans l'utérus risquent davantage de présenter des symptômes d'asthme. Les adultes asthmatiques qui fument verront leurs médicaments moins efficaces que les autres. L'American Academy of Asthme, Allergy, & Immunology (AAAAI) recommande de rester loin de la fumée de cigarette, donc,
NE PAS
- aller à des bars enfumés ou d'autres endroits où NE PAS
- permettre de fumer dans votre maison ou votre voiture NE PAS
- envoyer votre enfant asthmatique à une baby-sitter ou une garderie où les gens fument. Perdez du poids excessif Aidez-nous à gérer l'asthme
L'obésité est une cause d'asthme sournoise qui rend le contrôle de vos symptômes plus difficile. Des kilos en trop poussent sur la cage thoracique et les poumons, ce qui rend la respiration des asthmatiques plus difficile. Les personnes obèses souffrant d'asthme constatent que leurs symptômes d'asthme s'améliorent à mesure qu'elles perdent du poids, selon une étude publiée dans le numéro de mars 2015 de Chest. Donc,
DO
- parlez à votre médecin si vous ne savez pas quel poids viser ou comment y arriver en toute sécurité Exercice pour contrôler l'asthme
"Une chose qui aide est que le meilleur physique la condition [les patients asthmatiques] sont dedans, mieux leur capacité aérobie ", dit Weinberger. Selon des recherches publiées dans le numéro d'avril 2013 du International Journal of Preventive Medicine, les programmes d'exercices peuvent renforcer la capacité aérobique et améliorer la fonction pulmonaire, réduisant ainsi les symptômes de l'asthme. Donc,
DO
- sortez et commencez un programme de conditionnement physique. Si vous n'êtes pas déjà physiquement actif, assurez-vous de parler à votre médecin de la façon de commencer un programme d'exercices en toute sécurité. NE PAS
- écrire une excuse pour votre enfant asthmatique pour sortir des cours d'exercices physiques. Weinberger souligne que les enfants ont besoin d'exercice et qu'il est préférable de travailler avec le médecin de l'enfant pour contrôler l'asthme plutôt que de laisser l'enfant sauter la récréation ou la pratique sportive. NE PAS
- faire de l'exercice à l'extérieur lorsque d'autres causes d'asthme les niveaux d'ozone ou de pollen sont élevés. DO
- trouvez un programme d'exercices d'intérieur que vous pouvez apprécier quand le temps empêche l'activité en plein air Gérer le stress pour contrôler l'asthme
le stress des symptômes de l'asthme rend plus difficile une attaque, l'AAAAI affirme qu'apprendre comment gérer le stress peut aider à réduire le risque de crise d'asthme:
connaissez
- votre plan d'action contre l'asthme. Se sentir confiant dans votre capacité à répondre à vos symptômes peut réduire votre stress asthme FAIRE
- suivre des cours de yoga FAIRE
- essayer de méditer régulièrement FAIRE
- pratiquer la respiration profonde FAITES
- consulter votre médecin si vous pensez que les crises de panique sont une cause d'asthme pour vous. NE PAS
- rendez-vous chez le médecin lorsque vous présentez des symptômes d'asthme - essayez de vérifier de façon régulière afin que vos médicaments puissent être gérés correctement. Adopter des habitudes de vie saines vous fera vous sentir bien dans l'ensemble, et vous pourriez aussi mieux respirer.
