Marty Heller, 66 ans, vit à moins de 30 milles des réunions du groupe de soutien à la dépression qu'il dirige pour NorthShore Health System à Chicago. Pourtant, il quitte sa maison en ville environ deux heures avant le début de leur séjour.
«Là où je vis, aux heures de pointe, ce n'est pas facile pour moi d'y aller», dit Heller. Cela ne le dérange pas, cependant. «Si je devais parcourir 100 miles à travers la circulation pour y arriver, je ne serais pas un cil.»
Être actif dans un groupe de soutien a tellement aidé Heller qu'il s'efforce de redonner et d'aider les autres souffrant de dépression. «J'ai trouvé ma vocation dans la vie - en facilitant ces groupes», dit-il.
Heller vit avec dépression depuis son plus jeune âge - vers 7 ou 8 ans - mais il n'a pas été diagnostiqué avant l'âge de vingt ans. . Enfant, il a fait de son mieux. «J'ai fonctionné à un certain degré en dessous», dit-il.
Obtenir de l'aide pour la dépression
Une fois diagnostiqué, Heller a commencé à prendre un antidépresseur, mais cela n'a pas aidé. Il avait encore peu d'énergie et n'avait aucun intérêt à participer à des activités familiales ou autres. «J'étais apathique, fatigué, je dormais beaucoup et je craque», dit-il.
Enfin, quand Heller était dans la quarantaine, marié avec des enfants et toujours déprimé, sa femme insistait pour demander de l'aide professionnelle. Le docteur a suggéré un médicament différent, et cette fois Heller a vu une différence immédiate. "C'était presque comme prendre de l'aspirine pour un mal de tête", dit-il. «Je prends des antidépresseurs et j'ai continué à consulter un médecin pour des examens médicaux depuis.»
Le médecin a également suggéré à Heller de s'inscrire à un programme de consultations externes faisant partie du Système de santé NorthShore. "Vous partez le matin et partez dans l'après-midi pendant cinq semaines", dit-il. Bien qu'au début, il soit allé juste pour apaiser sa femme et sa fille, Heller dit que le programme s'est révélé être une aide précieuse.
Pendant son séjour, il a appris les bases de la thérapie cognitivo-comportementale et de la thérapie comportementale dialectique. . La TCC aide les gens à apprendre à utiliser leurs pensées pour contrôler leurs émotions et leur comportement. La TCD met l'accent sur la pleine conscience et les habiletés pour tolérer le stress et réguler ses émotions.
Une approche à multiples facettes pour gérer la dépression
Pendant son programme, Heller a également découvert l'Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire (DBSA). «Je suis allé à une réunion du groupe de soutien de la DBSA et j'ai beaucoup aimé», dit-il, ajoutant que parler de la dépression avec d'autres personnes qui la traversaient était extrêmement utile. «J'avais peur que je puisse retomber dans la dépression, et le groupe de soutien m'a aidé à me rappeler que je pourrais être en convalescence même si je ne suis pas guéri.»
Au début de 2012, le président du DBSA Greater Chicago Chapter S'il dirigeait un groupe de soutien deux fois par mois au Northwestern Memorial Hospital, il se dit heureux d'avoir l'occasion de rendre compte de la façon dont les groupes de soutien l'ont aidé à gérer sa dépression.
Le groupe Heller dirige aujourd'hui La plupart des adultes sont de 18 à 26 participants et chaque réunion dure environ 90 minutes. "La nôtre est plus grande que les autres groupes que je connais dans la région de Chicago." Certains viennent régulièrement, mais il y a de nouveaux visages
Heller remplit aussi le rôle de chef de groupe de soutien quand un autre leader n'arrive pas à le faire. "J'aime penser que je suis bon," dit-il. "Je reçois beaucoup de validation et de commentaires positifs de la part de les membres du groupe. "Cette rétroaction positive l'aide à continuer.
Soutien à la dépression Grou p Buts
Heller essaie de faire en sorte que tout le monde dans le groupe se sente "chaud et bienvenu", comme il le dit. Selon lui, la plupart des nouvelles personnes sont inquiètes et inquiètes et ne savent pas à quoi s'attendre, mais cinq minutes plus tard, elles racontent leur histoire lorsqu'elles se rendent compte qu'elles se trouvent dans un endroit sûr où elles peuvent parler ouvertement avec les gens. qui comprend vraiment. "
La plupart des gens quittent les réunions plus heureux que lorsqu'ils sont entrés, dit Heller. "[Au début] vous pouvez lire sur leurs visages qu'ils sont très déprimés", dit-il, "à la fin de la réunion, ils sourient et rient. »Heller dit qu'il aime raconter des blagues pour garder la lumière, mais parfois les choses deviennent un peu lourdes et tout le monde attrape un mouchoir.
Heller croit que diriger un groupe de soutien à la dépression est essentiel à son maintien en convalescence. «J'ai appris que j'ai plus à offrir que je ne l'aurais jamais pensé, que je suis plus à l'aise dans ma peau en sachant combien j'aide les autres, et que je fais quelque chose qui est bénéfique pour cette planète, »Dit Heller.
Comment le soutien aide à gérer la dépression
Bernard Guerney, Ph.D., thérapeute matrimonial et familial à la retraite et fondateur de l'Institut national pour l'amélioration des relations à Bethesda, Maryland, en dit long sur les bienfaits de Heller. expérience: «Être leader et réussir renforce votre image de soi, ce qui est très important, surtout lorsque vous souffrez de dépression.»
Évidemment, les membres des groupes de soutien de la dépression en profitent aussi, car ils réalisent que vous n'êtes pas seul "est très apaisant et vous rend plus op Timistic ", dit le Dr Guerney. "Vous vous sentez moins déprimé juste par cela."
Entendre les autres parler de la façon dont ils traitent leur dépression est souvent extrêmement utile aussi. "Vous pouvez apprendre d'autres personnes qui sont dans la même situation", dit-il.
