Lorsqu'il s'agit de gérer les symptômes de la ménopause - des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes au gain de poids et aux changements de libido - il n'y a pas d'approche universelle . Mais voici quelques exemples de ce que font les membres de Everyday Health pour soulager les symptômes ménopausiques gênants.
Mangez bien
Sexeducator MemberEllen dit que l'utilisation de «grains entiers pour tout, et de sirop d'agave ou de miel pour édulcorer» . Elle suggère aussi de manger «beaucoup de fruits et de légumes, les baies sont particulièrement bonnes et une pomme par jour est vraiment utile.»
Go Herbal
Le membre caz125 utilise Agnus Castus (aussi appelé Vitex ou chasteberry), un complément à base de plantes montré pour soulager les symptômes de maladies gynécologiques comme le syndrome prémenstruel. Elle écrit: «La première fois que j'ai utilisé [Agnus Castus], il a fallu deux semaines pour que les bouffées de chaleur disparaissent.Avec les signes avant-coureurs une ou deux fois par an, je prends Agnus Castus pour un jour ou deux. »
D'autres membres recommandent des versions de racine d'igname sauvage pour le soulagement de la ménopause. Donnasn dit: «Cela semble beaucoup aider, je remarque la différence quand j'oublie de le prendre, je reçois beaucoup moins d'éclairs, et quand je le fais, ils ne sont pas aussi intenses.»
Anita2033 de Georgia prend cohosh noir , qui a été recommandé par son OB / GYN. Elle dit: "J'étais sceptique [parce que] ce n'était pas une prescription, mais en fait cela fonctionne mieux pour moi." Chef1616, d'autre part, dit que tandis que " primevère , actée à grappes noires, et ignames sauvages mexicaines tous aident avec des bouffées de chaleur, je prends EP et WMY parce que l'actée à grappes noires
Prenez le contrôle de votre poids
Le membre Living_healthy dit qu'elle a perdu du poids lié à la ménopause en réduisant graduellement son apport en glucides, mais qu'elle ne recommande pas «d'aller manger de la dinde froide» - l'approche graduelle a fonctionné sa. Cette façon de manger, dit-elle, lui a donné "des tonnes et des tonnes d'énergie, et PAS de douleurs, ni de bouffées de chaleur".
Une membre diabétique s'est jointe à son régime et affirme que cela lui a été d'une aide précieuse propres luttes de poids et les symptômes de la ménopause. «J'ai dit que je suivrais le régime avec elle pour le soutien et la perte de poids, cela a fait des merveilles pour moi et c'est facile!»
«J'ai trouvé qu'un changement de style de vie - PAS un régime - est la seule réponse Vous ne «perdez pas votre poids» (vous avez l'impression de le «retrouver»), vous arrivez ou revenez à une taille corporelle saine! Dit dogmom53, qui suggère également de manger "le petit déjeuner tous les jours sans exception, grignoter toutes les trois heures (une protéine et un hydrate de carbone), et avoir trois repas par jour, mais beaucoup plus petit qu'avant."
Brownstoneranch suggère que les femmes ménopausées exclure d'autres causes possibles de prise de poids. "Je viens de faire vérifier ma thyroïde et je pense que je suis hypothyroïdienne borderline", dit-elle. "Il semble que les femmes ont tendance à avoir des problèmes de thyroïde juste autour de la ménopause.Vous pouvez vouloir vérifier cela."
Évitez les déclencheurs
Sandra57 a remarqué que le café tend Belle741 dit que découper « caféine, sucres raffinés et farines pendant six mois à un an« a fait une énorme différence pour ses symptômes de la ménopause. Elle écrit: «J'ai 54 ans maintenant et mon cycle s'est lentement dissipé depuis environ un an, je n'ai aucun symptôme. Le membre PB2012 est d'accord, ajoutant: «Ma sœur et moi avons trouvé que le fait de couper le sucre, surtout le soir, aide.» Faites un bilan
«Vérifiez votre taux de vitamine D et si - 60, prendre un supplément de
vitamine D , avec l'huile de poisson (2000 mg / jour) .La vitamine D est très importante pour notre corps pour tant de choses, et nous trouvons qu'il est la clé pour lutter contre les bouffées de chaleur lorsque vous ne voulez pas faire HRT », explique sexeducatorEllen, qui partage son point de vue avec cinq collègues également en ménopause. Le membre JanieJ1964 est du même avis: "J'avais [eu] des problèmes de fogginess et de courbatures et j'ai trouvé que mon taux de vitamine D était extrêmement bas." Depuis que je prends de la vitamine D et de l'huile de poisson.Options de prescription «Je faisais l'expérience de bouffées de chaleur fréquentes et incontrôlables, et j'essayais tous les remèdes que je pouvais trouver», explique le membre Dina2013. «Mon médecin m'a suggéré d'essayer Encora, qui est un supplément de vitamines
sur ordonnance, ainsi que
soja (sous toutes les formes que je voulais), mais d'autres patients se sont doutés de son efficacité. Les résultats ont été incroyables !! Il a fallu quelques semaines pour que ça marche, mais mes flashes ont beaucoup diminué en fréquence et en gravité, je dirais que maintenant je fais en moyenne un à deux flashs par jour, et aucun la nuit! gemini48 dit que l'hormonothérapie bio-identique fonctionne pour elle. «Parfois, je prends des sueurs nocturnes, mais pas de bouffées de chaleur, mais les thérapies hormonales bio-identiques sont des produits naturels, souvent des crèmes topiques et / ou des pilules (composés). Elle ajoute: «Vous devez vous rendre à une clinique hormonale ou à une autre clinique thérapeutique pour effectuer un prélèvement sanguin et / ou un prélèvement buccal pour vérifier vos taux d'hormones» avant de recevoir ces traitements. Nanhvnfun prend la prescription
antidépresseur chlorhydrate de paroxétine (Paxil) pour ses symptômes de ménopause. Elle dit qu'elle «fait des merveilles». Options en vente libre
Membre Joy2015 suggère un produit appelé Woman's Choice par Herbalife pour les bouffées de chaleur. "Ou essayez le Pride Meno-Ease de Puritan, aussi un produit à base d'herbes , je viens juste de commencer à avoir des bouffées de chaleur et ces produits m'aident", dit-elle. Quarante-sept ans Le membre pré-ménopausique Dulcechica2000 prend des suppléments de ménopause en vente libre dans les formules du matin et du soir. Elle prend «les pilules AM avec le petit déjeuner, les pilules PM avant le coucher et je me sens bien, elle a totalement soulagé tous les bouffées de chaleur et les malaises [de la ménopause], mais vous devez le prendre tous les jours. ahg ne jure que par BioEntopic
crème
, qu'elle a trouvé dans un magasin d'aliments naturels. "Il n'a pas de propriétés œstrogéniques (je ne peux rien prendre avec des œstrogènes), et je suis ravi des résultats: deux applications par jour pendant environ un mois, et maintenant je l'utilise au besoin. clignote depuis [j'ai commencé à le prendre]. " En ce qui concerne la sécurité des produits en vente libre, l'utilisateur Healtheme avertit:" J'ai trouvé que prendre des médicaments en vente libre pour les bouffées de chaleur m'a vraiment aidé. mon médecin à propos d'eux, elle a dit de ne pas les prendre parce qu'ils contenaient des œstrogènes à des doses plus faibles et ce n'était pas bon, je pense que le problème est que l'absence d'hormone œstrogène a un impact énorme sur le corps des femmes. » Pour démarrer votre propre conversation sur la ménopause avec d'autres femmes en transition, rendez-vous sur les forums de discussion sur la ménopause pour la santé au quotidien.
