D'une certaine manière, la grossesse est vraiment une bénédiction mitigée. L'excitation et l'attente d'avoir un nouveau bébé sont combinées à des changements radicaux et parfois difficiles au corps d'une femme, à des préoccupations financières, à des hauts et des bas émotionnels, à la réorganisation des chambres pour bébé, et bien plus encore. Réduire le stress pendant la grossesse peut vous aider à profiter de ce moment privilégié. J'espère que ces 12 conseils peuvent vous aider! Réduction du stress Conseil n ° 3: Marche La marche est une forme d'exercice sécuritaire pendant la grossesse. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé si vous vous promenez. Prendre une marche rapide le matin avant le travail ou commencer la journée donne à votre corps une chance de se réveiller et le temps de penser à la journée à venir. Vous sentirez plus d'énergie après la marche et vous vous sentirez moins stressé. Les promenades sont également bonnes à l'heure du déjeuner ou avant le souper. Évitez toutefois de marcher avant d'aller au lit, car vous pourriez avoir du mal à vous endormir la nuit. Réduction du stress Conseil n ° 6: Buvez de l'eau L'eau aide notre corps à rester en santé. Pendant la grossesse, vous pouvez devenir déshydraté suite à une maladie ou à une perte d'appétit. L'eau potable aidera à réduire le stress parce que votre corps aura beaucoup de liquides. La consommation d'eau peut également éliminer certaines des toxines dans le corps qui causent le stress. Il est recommandé aux femmes enceintes de boire au moins huit verres d'eau par jour. Vous pouvez avoir quelqu'un dans la maison nettoyer la litière, par exemple. Quelqu'un d'autre peut sortir les poubelles, essuyer ou passer l'aspirateur. Faites une liste des tâches difficiles ou dangereuses à faire pendant que vous êtes enceinte. Organisez une réunion de famille et demandez aux autres personnes à la maison de vous aider. Si vous organisez les tâches en petites listes, cela facilitera l'organisation. Vous pouvez faire une liste de choses à acheter. Vous pouvez faire une autre liste de tâches pour préparer la pépinière. Et encore une autre liste pour la planification de la douche de bébé. Vous pouvez choisir une liste pour travailler chaque jour au lieu d'essayer de tout faire en même temps. Demandez aux autres de vous aider avec les tâches de votre liste.
Astuce pour la réduction du stress # 1: Le rire Le rire est un excellent moyen de réduire le stress pendant la grossesse. Le rire libère des substances chimiques dans le cerveau qui améliorent notre humeur et nous aident à nous sentir mieux. Prenez le temps pendant votre grossesse de louer des comédies. Passez une soirée ou un après-midi tranquille à regarder des films qui vous font rire. Recherchez les choses amusantes qui se produisent naturellement autour de vous. Le rire vous rendra plus heureux et plus détendu.
Réduction du stress Conseil n ° 2: Visiteurs Faire face à la grossesse et aux responsabilités quotidiennes peuvent devenir accablantes et stressantes. Un deuxième conseil pour réduire le stress pendant la grossesse est d'avoir des gens qui vous visitent. Invitez des amis ou des membres de votre famille qui vous accompagnent pour venir chez vous et vous rendre visite. Les amis peuvent vous aider avec les corvées ou vous parler pendant que vous faites des choses autour de la maison. Avoir des visiteurs dans votre maison vous aidera à vous soutenir, à socialiser, à bavarder et à rire. Les amis et la famille peuvent constituer un merveilleux réseau de soutien pendant la grossesse et la naissance du bébé.
Réduction du stress Conseil n ° 4: Journal De nombreuses femmes trouvent amusant et utile de tenir un journal de grossesse. Vous n'avez pas besoin d'être un écrivain pour tenir un journal. Acheter un cahier coloré. Une fois par jour, écrivez ce que vous pensez ou ressentez. Si vous ne trouvez rien à écrire, mettez-le de côté plus tard dans la journée. Tenir un journal de grossesse peut vous aider à vous détendre pendant la journée. En outre, vous pouvez partager votre journal de grossesse avec votre enfant quand il sera plus âgé.
Réduction du stress Conseil n ° 5: Lettres au bébé Certaines femmes trouvent que écrire des lettres à leur bébé à naître est réconfortant et relaxant. Vous pouvez garder ces lettres à donner à l'enfant quand elles sont plus âgées ou les jeter. C'est totalement à vous. Écrire des lettres au bébé est un excellent moyen d'évacuer les émotions et de réduire le stress pendant la grossesse.
Réduction du stress Conseil n ° 7: Faites des siestes Votre corps change et le bébé grandit en vous, votre corps a donc besoin de beaucoup d'énergie pendant la grossesse. Si possible, faites une courte sieste de trente minutes à une heure en milieu de journée. Si vous travaillez, vous pourriez vouloir faire une sieste de trente minutes quand vous arrivez à la maison. De cette façon, votre corps aura le temps de se détendre après avoir été au travail toute la journée. Si vous ne pouvez pas dormir, reposez-vous pendant 30 minutes pour donner le temps à votre corps de se reposer.
Réduction du stress Conseil # 8: Aidez-vous avec les corvées ménagères Souvent, les gens s'inquiètent du nombre de tâches ménagères à accomplir. journée. Réduire le stress pendant la grossesse en demandant aux autres d'aider avec les tâches ménagères. Obtenir de l'aide pour les tâches ménagères est un bon moyen de réduire le stress, car il y a des corvées que vous ne pourrez plus faire en toute sécurité ou facilement lorsque vous tomberez enceinte.
Astuce pour la réduction du stress n ° 9: Les pieds trempent Vous vous sentez bien lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez passé une longue journée. Souvent pendant la grossesse, vos pieds peuvent gonfler. Vos pieds peuvent également être douloureux du poids supplémentaire de la grossesse. Pour tremper vos pieds, vous pouvez prendre une grande casserole ou un seau peu profond et y mettre de l'eau chaude. Asseyez-vous dans une position confortable et faites tremper vos pieds pendant 20-30 minutes.
Astuce pour la réduction du stress # 10: Salon de beauté Prenez rendez-vous dans un salon de beauté pour faire laver et coiffer vos cheveux. Demandez-leur si vous pouvez venir dans les heures du matin afin que vous puissiez éviter l'accumulation de l'odeur dans le salon de permanentes, shampoings et autres produits chimiques de beauté. Certaines esthéticiennes vous permettront même de venir à leur domicile pour un rendez-vous spécial de coiffure si vous leur faites savoir que vous êtes enceinte. Prenez le temps de vous dorloter pendant votre grossesse.
Réduction de stress Astuce # 11: Organisation Croyez-le ou non, s'organiser est un excellent moyen de réduire le stress pendant la grossesse. Il y a beaucoup de choses à faire pour préparer le nouveau bébé.
Réduction du stress Conseil n ° 12: Vêtements confortables Trop souvent, les femmes essaient de porter des vêtements trop serrés pendant leur grossesse. Les vêtements confortables sont importants pendant la grossesse. Le port de vêtements confortables vous permet de vous déplacer plus librement et de mieux vous détendre pendant la journée. Assurez-vous que les chaussures vont bien et qu'il est facile de marcher pendant la grossesse. Des vêtements confortables vous permettront également de vous concentrer moins sur le gain de poids de votre grossesse. Réduire le stress pendant votre grossesse est essentiel pour profiter de ce moment incroyable dans votre vie. Déterminez quels conseils de réduction du stress vous conviennent le mieux. Combinez ceux qui fonctionnent bien et que vous appréciez. N'oubliez pas de vous détendre et de vous dorloter, et laissez les autres vous dorloter!
Toujours consulter votre médecin Bien qu'il soit utile d'obtenir des informations sur la santé en lisant et en parlant avec des amis, consultez d'abord votre médecin avant d'essayer un nouveau traitement. changer votre régime. Rappelez-vous que la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas strictement la force, la pureté ou la sécurité des herbes et des suppléments. Assurez-vous de toujours lire les étiquettes des produits. Si vous avez un problème de santé ou si vous prenez d'autres médicaments, herbes ou suppléments, parlez-en à votre médecin avant de prendre des mesures médicales ou de modifier votre routine de santé. Cette information n'est pas destinée à remplacer l'avis d'un médecin. LifeScript décline toute responsabilité pour les décisions prises par ses lecteurs sur la base des informations fournies.
Vivez-vous votre vie au maximum? James Dean a dit: "Rêvez comme si vous viviez pour toujours, vivez comme si vous mourriez aujourd'hui." Prenez-vous le temps de poursuivre vos passions ou êtes-vous un esclave du quotidien? Découvrez si vous avez besoin d'un nouveau bail sur la vie avec ce quiz de réduction du stress.
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