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Peu importe combien vous aimez quelqu'un, nous pouvons parier que vous ne voulez pas partager leur rhume. Vivre avec un enfant malade ou un partenaire malade signifie savoir comment pas tomber malade soi-même. Stimuler votre immunité aidera, et ainsi s'engage à la propreté autour de la maison.

La transmission virale peut se produire assez rapidement à la maison. Une étude récente a révélé que pendant la saison de la grippe, les membres de la famille des personnes atteintes de la grippe, qui sont éventuellement tombées malades, ont présenté des symptômes dans les 2,9 jours suivant le premier diagnostic dans le ménage. La transmission n'est pas garantie (vous pouvez traverser sans tomber malade) mais pourquoi le risquer?

Les étapes que vous prenez dans chaque pièce peuvent différer légèrement, mais une règle reste la même: Nettoyez régulièrement les surfaces partagées, comme les poignées du réfrigérateur, claviers, télécommandes, tables, cadres de portes et poignées de porte avec nettoyants désinfectants. Ensuite, soyez précis.

Dans le salon

Vous êtes tenté d'interdire à votre enfant ou partenaire malade de vivre dans le salon? Ce n'est peut-être pas la meilleure idée. Selon Julie Yeh, MD, MPH, professeure adjointe au Département de médecine familiale, communautaire et préventive du Collège de médecine de l'Université Drexel à Philadelphie, «confiner un malade dans sa chambre ne fait que les rendre très malheureux. Comme les personnes malades dans votre maison vont traîner partout, assurez-vous qu'ils gardent les habitudes suivantes:

• Toussez et éternuez dans un coude "Il suffit d'une petite goutte pour passer le froid", dit Kyle Kaufman, MD, professeur adjoint de médecine clinique à l'Université de Cincinnati. Pour cette raison, apprenez aux enfants (et aux adultes d'ailleurs) à couvrir leurs toux et leurs éternuements
• Gardez vos distances Vous pouvez attraper un rhume à moins de six pieds d'une personne infectée. Si un membre de la famille malade se prélasse sur le canapé, assurez-vous que tout le monde lui donne amplement d'espace.
• Jetez les mouchoirs rapidement Placez une petite poubelle près des enfants malades pour qu'ils puissent jeter les mouchoirs immédiatement. Tapisser la boîte avec un sac pour une élimination facile plus tard.
• Attribuez une couverture et un oreiller désignés Lorsque des personnes malades se blottissent sur le canapé, assurez-vous qu'elles n'utilisent que leur propre linge
• Ne partagez pas les jouets . Les jouets d'un enfant malade doivent être nettoyés avec des lingettes désinfectantes ou limités spécifiquement pour l'utilisation de l'enfant malade afin d'éviter qu'un autre enfant ne touche les jouets germinatifs.
• Prenez l'air "Plus d'air frais, mieux », explique le Dr Yeh. Par temps doux, cassez une fenêtre pour apporter de l'air frais dans la pièce et toute la maison

Dans la chambre à coucher

Lorsque vous avez un partenaire malade, partager un lit ou une chambre peut être risqué. «Dormir dans un autre lit ou une autre chambre est vraiment extrême», dit Yeh, mais dans certaines circonstances, comme avoir besoin d'un sommeil de qualité ou rester en bonne santé, cela pourrait être la meilleure option, au moins pour quelques jours. Sinon:

• Gardez les draps propres. Vous n'avez pas besoin de faire la lessive tous les jours, mais si vous changez les draps (ou au moins les taies d'oreiller) que votre partenaire a toussé ou éternué, vous vous en tirerez mieux. Pour le lit de votre enfant malade, il est bon d'attendre que l'enfant se sente mieux avant de changer les draps, à moins qu'il n'y ait quelque chose de visible à laver
• Laissez entrer l'air frais vous en déplaçant les germes. Ouvrez les fenêtres ou gardez les portes ouvertes pendant la journée autant que possible afin que l'air se déplace dans la maison.
• Prévoyez des mouchoirs et des poubelles Ne laissez pas les mouchoirs usés s'accumuler sur la table de chevet - facile à jeter immédiatement, même au milieu de la nuit.
• Humidifiez. Un humidificateur à vapeur froide peut aider tout le monde à se sentir mieux et pourrait ralentir ou prévenir la transmission de maladies respiratoires virales

Dans la salle de bain

Non Peu importe à quelle fréquence vous nettoyez, votre salle de bain pourrait ressembler à l'habitat naturel d'un germe. Il est souvent humide, humide et rempli de surfaces partagées comme des poignées de porte et des poignées de robinet. Conseils de salle de bain comprennent:

• Appliquez le lavage des mains. Vous n'avez besoin que de savon et d'eau. Frottez vos mains ou les mains de votre enfant à fond - aussi longtemps que nécessaire pour chanter l'ABC. Si quelqu'un dans la maison est malade, échangez des serviettes de toilette communes pour une pile de serviettes en papier jetables.
• Ne partagez pas les serviettes de bain Assurez-vous que les enfants et les adultes ont leurs propres serviettes de bain. Vous n'avez pas besoin de laver la serviette tous les jours, mais gardez-la séparée et suspendez-la à un endroit où elle peut sécher.
• Nettoyez (ou remplacez) les brosses à dents Les brosses à dents ordinaires peuvent être nettoyées avec de l'eau et du savon. cycle du lave-vaisselle. Alternativement, vous pourriez juste considérer le froid un rappel pour obtenir chaque membre de la famille une nouvelle brosse à dents. «Vous êtes censé les remplacer tous les six mois de toute façon, mais je parie que la plupart d'entre nous ne l'ont pas fait», dit le Dr Kaufman.

Dans la cuisine

Votre cuisine a certainement besoin d'attention Comme la salle de bain, elle a beaucoup de surfaces communes. Mais c'est aussi un endroit où vous pouvez garder des provisions pour renforcer votre immunité et aider vos proches à se sentir mieux. Voici comment:

• Faites le plein de liquides Votre proche malade aura besoin de beaucoup de liquide, comme de l'eau et du jus. Les personnes qui ne sont pas malades doivent également rester hydratées, car cela aide à renforcer l'immunité.
• Stock d'aliments sains Au départ, votre patient malade n'a peut-être pas beaucoup d'appétit ou ne veut manger que des soupes . Mais tout le monde a besoin d'un régime nutritif pour rester en bonne santé. Gardez les fruits, les légumes, les produits laitiers et la viande maigre à portée de main. Assurez-vous que certaines de ces options sont des aliments faciles à préparer, au cas où la personne qui cuisine habituellement tombe malade.
• Nettoyez soigneusement la vaisselle et les ustensiles "Faites couler la vaisselle et les ustensiles dans le lave-vaisselle. le cycle de chauffage est activé », conseille Yeh. Ne laissez pas le partage des ustensiles ou des tasses.
• Ne laissez pas les malades cuisiner Tousser et éternuer près de la nourriture n'est pas intelligent. Si le chef de famille est sous la température, assurez-vous que quelqu'un qui n'est pas malade aide à la préparation

Faites du shopping: votre arsenal de lutte contre le froid

Le rhume et la grippe sont des virus. Au lieu de cela, vous devrez stocker des éléments qui peuvent aider les symptômes. Voici ce que les experts recommandent:

• Mouchoir en papier Se moucher, puis jeter les mouchoirs dans la poubelle
• Désinfectant pour les mains Choisir un désinfectant pour les mains à base d'alcool
• Médicaments contre la toux et le rhume Choisissez des médicaments qui traitent les symptômes. N'oubliez pas de vérifier avec votre pédiatre avant de donner des médicaments à un enfant malade.
• Savon Savon régulier. Assurez-vous d'avoir assez de savon à vaisselle et de détergent pour laver vos vêtements et vos draps plus souvent.
• Spray nasal salin Cela peut vous aider à rester à l'aise et à respirer plus facilement à cause de la congestion. Vous devriez avoir une bouteille pour chaque membre de la famille et les étiqueter afin que personne ne partage. Les embouts peuvent être nettoyés avec un peu d'eau et de savon.
• Nettoyants désinfectants Tout produit qui dit qu'il est désinfectant devrait être bon, dit Kaufman. "L'option la moins chère est l'eau de Javel diluée", souligne-t-il. Mélanger une partie d'eau de Javel avec 20 parties d'eau, et pulvériser sur les surfaces touchées, en laissant reposer de 20 à 30 secondes avant d'essuyer. Parce que l'eau de javel peut irriter la peau et que les odeurs peuvent irriter les voies respiratoires, faites-le lorsque votre enfant malade ou votre partenaire malade n'est pas dans la pièce.
• Humidificateur à brume fraîche Ce gadget vous aide à mieux respirer sans risque de brûlure pour les enfants qui posent des humidificateurs chauds. Les chercheurs ont trouvé des preuves que lorsque l'humidité augmente, les virus ont plus de mal à se propager à une autre personne. Assurez-vous de changer l'eau et de nettoyer la machine régulièrement.
• Rendez-vous contre la grippe Les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent de se faire vacciner contre la grippe dès que le vaccin sera disponible.