Le diabète affecte votre taux de sucre dans le sang, mais il peut avoir de nombreuses autres conséquences, y compris des os plus faibles. Une mauvaise santé osseuse peut avoir un lien direct avec le diabète et être le résultat d'autres complications liées au diabète.
Le premier lien avec la santé osseuse et le diabète est l'ostéoporose, une maladie qui entraîne l'amincissement des os. L'ostéoporose et le diabète sont fréquents: l'ostéoporose touche environ 40 millions d'Américains et environ 26 millions d'Américains souffrent de diabète. De plus, le risque de développer un diabète de type 2 et l'ostéoporose augmentent avec l'âge. En fait, tout le monde perd de la densité osseuse et de la masse musculaire à mesure qu'ils vieillissent et deviennent donc plus sujets aux fractures osseuses. C'est pourquoi rester actif physiquement est si important que vous vieillissez - non seulement aide à garder les complications du diabète à distance, mais aide également à maintenir des os solides.
Selon un examen du diabète et de la santé osseuse publié dans la revue Recherche et examens du métabolisme , le diabète de type 1 et le diabète de type 2 sont également associés à un risque accru d'ostéoporose, ainsi qu'à des fractures osseuses. L'examen a révélé que les fractures de la hanche, du bras, du pied et de la colonne vertébrale sont plus fréquentes chez les personnes atteintes de diabète.
Comprendre la densité minérale osseuse
La susceptibilité à l'ostéoporose est attribuable à de nombreux facteurs, dont la densité minérale osseuse ). Le diabète de type 1 entraîne une perte de densité minérale osseuse, qui le lie à l'ostéoporose et à des os généralement plus faibles. D'autre part, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont souvent une DMO moyenne ou supérieure à la moyenne. Cela est dû au fait que de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids, et un excès de poids réduit la perte osseuse. Cependant, même les personnes atteintes de diabète ayant une densité osseuse élevée courent un plus grand risque de fractures.
Une étude publiée dans la revue Metabolism Clinical and Experimental en 2012 comparait la DMO chez les femmes diabétiques de type 2 étaient sous insuline avec BMD chez les femmes qui n'avaient pas de diabète. Même si la DMO totale était plus élevée chez les diabétiques, la DMO était significativement plus faible en ajustant la masse maigre, qui est le poids corporel total moins le poids de la graisse corporelle.
Bien sûr, être actif peut vous aider à perdre du poids.
Autres liens entre le diabète de type 2 et les fractures osseuses
Les pertes osseuses et les fractures sont plus courantes chez les personnes atteintes de diabète de type 2 lorsque le diabète est incontrôlé. à d'autres complications. Par exemple, les lésions nerveuses, l'hypoglycémie et les changements visuels du diabète peuvent accroître la probabilité de chutes et augmenter le risque de fractures osseuses. Voici d'autres liens possibles:
- De nombreuses personnes atteintes de diabète déclarent vivre sédentairement et un manque d'activité physique est un facteur de risque d'ostéoporose.
- Certains médicaments administrés par voie orale pour abaisser la glycémie, appelés thiazolidinediones, peuvent entraîner une perte osseuse
- L'hyperglycémie peut empêcher les cellules osseuses, appelées ostéoblastes, de fortifier les os
- . Les lésions rénales causées par le diabète peuvent entraîner la fuite de calcium dans l'urine et le besoin de calcium pour des os solides.
- Vitamine D est nécessaire pour absorber le calcium des aliments et maintenir des os solides. Il est souvent produit par le corps lors de l'exposition au soleil. Alors que la plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine D de cette façon, si vous ne passez pas assez de temps à l'extérieur, cela peut entraîner une mauvaise santé osseuse.
Comment maintenir des os solides avec le diabète
la santé passe par le régime et l'exercice, en particulier par des exercices de mise en charge.
Les os sont des tissus vivants comme les muscles, et pour rester forts, ils doivent travailler contre la pesanteur ou supporter le poids. «Les exercices de mise en charge sont importants pour aider à ralentir la perte osseuse», explique Alison Massey, RD, CDE, diététiste et éducatrice en diabète au Centre d'endocrinologie du Centre médical Mercy à Baltimore. jogging, randonnée pédestre, travaux de jardinage, musculation et tennis. "
En termes de régime alimentaire, pensez au calcium et aux vitamines: D et K. «Garder vos os sains peut être fait en consommant un régime nutritif avec des aliments riches en calcium, tout en assurant également que vos niveaux de vitamine D sont adéquats, et en prenant un supplément si »Massey
Les bonnes sources de calcium comprennent les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les légumes verts à feuilles. Bien que très peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D, ils peuvent être obtenus par exposition au soleil, et certains aliments sont enrichis de calcium et de vitamine D, comme le jus d'orange et le yogourt. Si vous souffrez de diabète, viser au moins 1 200 milligrammes de calcium et 800 à 1 000 unités internationales de vitamine D.
La vitamine K est un autre nutriment qui a été montré pour améliorer la santé des os, et il peut être trouvé dans les feuilles sombres verts, avec du calcium. Cependant, si vous prenez de la warfarine (un type de médicament anticoagulant) contre les maladies cardiaques, vous voudrez limiter la quantité de légumes-feuilles dans votre alimentation, car la vitamine K peut interférer avec la warfarine.
une alimentation saine, évitez de fumer complètement et limitez les boissons alcoolisées. Fumer est mauvais pour la santé des os, tout comme la consommation excessive d'alcool. Les femmes qui fument subissent une ménopause précoce, ce qui augmente également le risque d'ostéoporose
Avez-vous besoin d'un test de densité osseuse?
Si vous êtes diabétique et préoccupé par la santé osseuse, demandez à votre médecin si vous devriez avoir un os. test de densité. Appelée absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA), c'est un moyen indolore de détecter l'ostéoporose avant que vous soyez à haut risque de fracture osseuse. DXA est similaire à une radiographie de vos os, mais avec moins d'exposition aux radiations. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre l'ostéoporose, il existe des médicaments qui peuvent aider à le limiter.
Grâce à un mode de vie sain, vous réduisez non seulement le risque de complications du diabète, mais vous aidez à maintenir une ossature solide et à réduire les risques d'ostéoporose.
