Même après une procédure potentiellement dangereuse comme l'angioplastie, arrêter de fumer peut sembler être un énorme obstacle. Face à une liste de changements qui pourraient inclure d'arrêter de fumer et d'abandonner certains des aliments que vous aimez, il est facile de devenir frustré et même rancunier. Mais il y a de l'aide disponible, et de nombreuses raisons impérieuses d'arrêter de fumer une fois pour toutes, en commençant par vivre plus longtemps.
Des chercheurs aux Pays-Bas ont suivi un groupe de plus de 800 personnes ayant subi une angioplastie pendant 30 ans. déterminer les avantages de l'abandon du tabac. Selon leur étude, publiée dans le numéro de novembre 2013 de l'American Journal of Cardiology, les personnes qui démissionnaient avaient une espérance de vie supérieure d'au moins deux ans à celles qui continuaient à fumer.
Certes, cesser de fumer n'est pas une fatalité t facile, dit Clark Fuller, MD, directeur de la chirurgie thoracique au centre de santé de ProvidenceSaint John à Santa Monica, en Californie. et un expert en désaccoutumance au tabac. «Il est utile de comprendre le rôle que votre habitude de fumer a joué dans votre maladie cardiaque et le rôle qu'elle continuera de jouer si vous ne cessez pas de fumer, dit le Dr Fuller.
La fumée de cigarette est nuisible à la santé cardiaque. rétrécir vos vaisseaux sanguins et conduire à l'accumulation de plaque - la raison pour laquelle vous avez eu besoin d'une angioplastie en premier lieu. Continuer à fumer signifie que le problème existe toujours, dit Fuller
Cesser de fumer après l'angioplastie
Voici des stratégies qui peuvent vous aider à arrêter de fumer après une angioplastie:
Suivez une cure de désintoxication cardiaque Si vous avez été référé à un programme de réadaptation cardiaque pour améliorer votre santé cardiaque après une angioplastie, assurez-vous d'assister à toutes les séances. Votre équipe de réadaptation cardiaque peut vous aider à identifier vos facteurs de risque de blocage répété, y compris le tabagisme, et vous montrer comment réduire ces risques, y compris l'aide au sevrage tabagique.
Adhérez à un groupe de soutien au renoncement au tabac. sur vos efforts de non-fumeurs en rejoignant un groupe de soutien. Vous pouvez arrêter de fumer par vous-même pour le premier mois après votre procédure d'angioplastie parce que vous êtes très motivé, dit Fuller. Mais avec le temps, il peut devenir plus difficile de rester à l'écart des cigarettes. Demandez à votre médecin de prendre des médicaments pour arrêter de fumer.
Certaines personnes trouvent que les médicaments de remplacement de la nicotine, que ce soit sous forme de gomme, de spray ou de patch, les aident à arrêter de fumer . Ces aides fonctionnent en diminuant progressivement la quantité de nicotine que vous obtenez et en réduisant les maux de tête et l'irritabilité qui sont probablement des effets secondaires de vos efforts pour cesser de fumer. Assurez-vous de savoir exactement comment utiliser le médicament pour en tirer le meilleur parti, et continuez à travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour atteindre votre objectif de cesser de fumer. Décidez si vous devez aller «dinde froide» ou cesser graduellement
Fuller croit que cesser de fumer "dinde froide" est le meilleur. Cependant, certaines personnes trouvent qu'il est plus facile de réduire progressivement le nombre de fois qu'ils fument dans une journée, pour finir par arriver à zéro. Concentrez-vous sur vos progrès, même si cela ne fait que passer de quatre à deux par jour, dit Robert Applegate, MD, professeur de cardiologie et cardiologue interventionnel à Wake Forest Baptist Health à Winston-Salem, Caroline du Nord. à un demi-pack, et n'abandonnez pas jusqu'à ce que vous soyez passé d'une personne à une autre. Planifiez votre "jour de congé".
Sortez le calendrier et entourez d'un jour la semaine suivante soyez votre «jour de repos». Préparez-vous pour votre journée de repos en écrivant une liste de ce que vous ferez au lieu de chercher une cigarette. Retirez les déclencheurs, tels que les cendriers et les briquets, qui vous donneront envie de fumer. Choisissez des récompenses que vous vous permettrez pour chaque jour qui passe sans fumer. Trouvez des façons de faire face aux pulsions.
Fumer est une habitude qui vous laisse envie de nicotine, alors quand vous cessez de fumer, soyez prêt à faire l'expérience du sevrage. Vous aurez plus de succès à cesser de fumer si vous identifiez ce qui déclenche vos envies d'allumer et de développer des stratégies pour les surmonter. Certaines personnes trouvent que s'occuper de leurs mains ou de leur esprit les aide, qu'il s'agisse d'un passe-temps ou d'un livre ou d'un jeu de mots croisés. D'autres trouvent que mâcher de la gomme ou sucer un morceau de bonbon peut apaiser leurs pulsions. Identifiez les stratégies qui fonctionneront pour vous et ensuite mettez votre plan en action. Rappelez-vous que continuer à fumer limitera les bienfaits pour la santé de votre angioplastie. Mettre en œuvre un plan d'abandon du tabagisme exigera la même discipline que le changement de vos habitudes alimentaires et le début d'un plan d'exercice, mais une meilleure santé du cœur et une vie plus longue sont des avantages valables.
