Conseils de sécurité pour les baby-boomers - Santé de voyage -

Les années de retraite sont la période idéale pour les voyages tant attendus à l'étranger ainsi que pour les grandes étapes familiales, comme le mariage des enfants adultes et la naissance des petits-enfants. Bien que les aînés d'aujourd'hui restent actifs, ils pourraient aussi faire face à des problèmes de santé. Lorsqu'ils planifient un voyage, il est logique de prendre en considération tous les problèmes de santé particuliers, tels que la mobilité réduite et certains effets secondaires des médicaments.

Les personnes âgées devraient se sentir libres de voyager où elles veulent, dit James Powers, MD professeur agrégé de médecine au Centre médical de l'Université Vanderbilt à Nashville, au Tennessee. Le Dr Powers suggère que les baby-boomers planifient soigneusement leurs voyages et tiennent compte de leurs besoins en matière de santé. Il traite souvent les visiteurs de l'extérieur de la ville aux urgences, fréquemment pour des situations qui auraient pu être évitées ou minimisées avec une planification préalable.

Conseils pour les baby-boomers en vacances

Lorsque vous planifiez vos prochaines vacances, tenez compte de ces bons conseils de santé:

• Conduisez prudemment. Vous avez sûrement l'habitude de vous déplacer dans votre communauté sans problème, mais lorsque vous voyagez, vous vous trouvez dans de nouveaux environnements, que vous soyez Rendez-vous au feuillage d'automne au Vermont, dans les parcs nationaux du Sud-Ouest ou dans les fermes en France. Vous pouvez faire face à des routes inhabituelles et des modèles de circulation ainsi que des conditions météorologiques imprévisibles. Renseignez-vous à l'avance sur votre destination et surveillez attentivement tous les panneaux de signalisation. Ne conduisez pas dans des conditions dangereuses, par exemple lors de tempêtes violentes ou la nuit sur des routes de campagne mal éclairées.
• Tenez-vous-en à votre emploi du temps habituel En vacances, les baby-boomers veulent s'amuser. que vous vous sentirez probablement mieux si vous essayez de garder votre emploi du temps régulier. Obtenez la même quantité de sommeil, prenez tous les médicaments à temps (établissez des rappels si nécessaire) et consommez des repas réguliers (la constipation peut être un problème pour les voyageurs qui mangent de nouveaux aliments).
• Buvez beaucoup de liquides Voyager partout est déshydraté, mais certains types de vacances, comme ceux qui se trouvent dans des endroits chauds, secs ou à haute altitude, peuvent l'être encore plus. Les médicaments que vous prenez peuvent aussi vous rendre sujettes à la déshydratation. Assurez-vous de transporter de l'eau avec vous. Vous pouvez savoir à l'avance si la zone dans laquelle vous voyagez contient des conseils sur l'eau, mais pour être prudent, vous pouvez vous contenter d'acheter de l'eau embouteillée.
• Prenez suffisamment de médicaments avec vous. Assurez-vous d'avoir tous les médicaments dont vous aurez besoin, plus quelques jours de plus.
• Prenez vos informations médicales avec vous Assurez-vous d'avoir les coordonnées de votre médecin ainsi qu'une liste de médicaments prenez, y compris les noms génériques et les doses. «Même en regardant une liste de médicaments, on peut dire beaucoup de choses à un autre médecin», dit Powers.
• Apportez des fournitures supplémentaires C'est une bonne idée d'avoir des lunettes supplémentaires, des piles pour les prothèses auditives et des fournitures de secours pour chaque article sur lequel vous comptez pour passer la journée confortablement. Certaines conditions de santé, telles que le diabète, nécessitent des fournitures supplémentaires pendant votre voyage. Par exemple, vous aurez besoin de plus de bandelettes réactives, car un changement d'activité et une alimentation différente peuvent affecter votre glycémie.
• Prévoyez des besoins de mobilité Si vous ou quelqu'un avec qui vous voyagez avez besoin d'une marchette, canne , ou en fauteuil roulant à votre destination, organisez-le à l'avance. Considérez également si vous pouvez gérer des escaliers ou devez rester dans des endroits avec des ascenseurs fiables. Les personnes qui ont de la difficulté à se déplacer, comme celles qui souffrent de la maladie de Parkinson ou d'une mobilité réduite, ou qui sont dépendantes de l'oxygène, peuvent choisir de voyager plus près de chez elles ou de choisir une expérience de croisière. sont à proximité.
• Mettez à jour vos vaccins En plus de recevoir votre vaccin antigrippal annuel, si vous prévoyez voyager outre-mer, vous devrez peut-être mettre à jour d'autres vaccins et même vous faire vacciner contre la grippe pendant la saison morte. Vérifiez avec votre médecin environ un mois avant votre voyage pour en être certain. Par exemple, certains pays exigent une vaccination contre la fièvre jaune.
• Investissez dans les bonnes chaussures Vous ne voulez pas qu'une chute ruine vos vacances. Assurez-vous d'avoir des chaussures avec un bon soutien et des semelles antidérapantes pour marcher dans toutes sortes de conditions météorologiques ainsi qu'au bord de la piscine. Il vaut la peine de payer un peu plus pour que les chaussures de marche appropriées rendent votre voyage aussi sûr et amusant que possible.
• Soyez conscient des risques de trébucher. Alors que les carreaux de piscine semblent être le risque le plus probable se produisent le plus souvent à la maison sur des surfaces planes. Powers dit que ce risque existe pendant que vous voyagez aussi et pourrait être augmenté dans de nouveaux environnements. Par exemple, vous naviguerez dans des chambres d'hôtel et d'autres nouveaux espaces à faible éclairage - une recette pour les chutes. Préparez une lampe de poche et familiarisez-vous avec votre chambre d'hôtel ou votre location avant que les lumières ne s'éteignent.
• Regardez ce que vous mangez. Les restaurants s'adressent aux palais de leurs clients et non aux commanditaires. Pouvoirs. C'est à vous de limiter la taille de vos portions, de demander des sauces et des vinaigrettes sur le côté et d'essayer de choisir les options les plus saines dans le menu.
• Soyez en forme avant de voler Si vous n'êtes généralement pas très actif mais prévoyez un voyage qui pourrait impliquer beaucoup de marche ou plus d'activité physique que vous êtes habitué, préparez-vous en augmentant progressivement votre niveau d'activité à la maison.
• Envisagez une tournée qui s'adresse à votre groupe d'âge. Un article paru dans le journal Médecine du Voyage et Maladies Infectieuses indique que un groupe de voyageurs (âgés en moyenne de 62 ans) lors d'un voyage de prestige au Vietnam et au Cambodge, 82% avaient besoin de soins médicaux au cours de leur voyage de deux semaines. Les problèmes de santé les plus courants (et ceux que vous pourriez aussi rencontrer lors de vos voyages) étaient des problèmes d'estomac; plaintes respiratoires; et les problèmes cutanés, cardiaques et musculo-squelettiques. Aucune des blessures ou maladies n'était grave ou potentiellement mortelle, mais le fait d'avoir un médecin comme membre du personnel de la tournée a aidé les voyageurs à se sentir plus autonomes et à rester actifs.
• Apprenez les coutumes locales. défis », souligne Powers. Faites votre recherche sur les coutumes et les politiques du pays que vous allez visiter et soyez prêt pour certaines approches peu familières aux soins médicaux. Par exemple, dit Powers, de nombreux médicaments trouvés facilement dans les pharmacies américaines, tels que les laxatifs, sont derrière le comptoir et seulement disponibles après consultation avec un pharmacien dans d'autres pays. En sachant à l'avance où trouver la pharmacie la plus proche de votre hôtel, vous aurez la tranquillité d'esprit. Sachez que vous pouvez encore profiter des vacances dont vous rêviez - une planification et un emballage soigneux les rendront sûres et agréables.