D'autres formes d'exercice, telles que l'entraînement en force et l'entraînement à l'équilibre, peuvent également être utiles prévenir les chutes et faciliter l'accomplissement des tâches de la vie quotidienne.
Mais il faut faire preuve de prudence, en particulier pour les personnes atteintes d'ostéoporose sévère et celles qui se sont déjà fracturé un os. Les activités à fort impact, telles que le jogging ou le saut à la corde, peuvent entraîner des fractures par compression de la colonne vertébrale et une chute au cours d'une telle activité peut entraîner des fractures du poignet ou d'autres os.
Une meilleure option pour l'ostéoporose ce qui suit:
Activités aérobiques à intensité modérée et à faible impact, comme la marche ou l'utilisation d'une machine elliptique ou d'une marche d'escalier
- Entraînement de résistance utilisant son propre poids corporel, bandes d'exercices élastiques ou poids léger
- Entraînement à l'équilibre, comme se tenir debout sur un pied ou marcher sur les orteils - toujours avec un objet solide ou une barre d'appui à portée de main
- Le but ultime est de renforcer les muscles et les os et d'améliorer l'équilibre Probablement, et la chute est moins susceptible de causer des blessures graves.
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