JEUDI 5 avril 2012 - Besoin de se détendre? Donnez une chance au tai-chi.
Une étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology encourage la pratique régulière de l'exercice corps-esprit chinois pour les personnes âgées. Même si vous n'avez pas encore atteint le statut de senior, il ne serait pas mal de prendre de l'avance pour perfectionner votre forme.
Selon les résultats, le tai chi améliore la force musculaire, particulièrement au niveau des genoux, sans aggraver ce que l'on appelle La compliance artérielle - expansion saine et contraction des artères
Ceci est important, expliquent les chercheurs dans leur rapport, car les études antérieures ont lié les exercices d'entraînement musculaire qui améliorent la fonction musculaire, comme le tai chi, à une diminution de la compliance artérielle. Les artères rigides et non conformes peuvent entraîner une hypertension et une athérosclérose. C'est un problème. Mais cette nouvelle recherche donne au tai chi le sceau d'approbation.
Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 65 personnes âgées de Hong Kong. Les participants plus âgés ont été assignés à l'un des deux groupes. Un groupe de 29 personnes (dont l'âge moyen était de 73 ans) avait pratiqué le tai chi pendant au moins une heure et demie par semaine pendant trois ans. Les 36 membres du deuxième groupe (71 en moyenne) n'avaient aucune expérience du tai-chi. La conformité artérielle des membres du groupe de tai-chi a atteint 44% de plus que celle du groupe non pratiquant. Ces participants ont également montré une meilleure résistance du genou et de la santé vasculaire, en plus d'une meilleure pression artérielle et des lectures de pouls.
Ce n'est pas la première étude à mettre en évidence les bienfaits du tai chi sur la santé. La recherche a montré que la pratique de la méditation rencontre le mouvement améliore l'équilibre, la coordination et la relaxation, et offre un certain nombre d'autres avantages pour la santé. Pratiquer le tai chi peut soulager la douleur au genou, prévenir les chutes chez les personnes âgées, aider les gens à mieux dormir et améliorer leur santé physique et mentale après un AVC.
Spécifiquement liée à la santé cardiaque, une étude publiée en avril 2011 dans les Archives de la médecine interne ont constaté que les patients souffrant d'insuffisance cardiaque dans un programme d'exercices de tai-chi amélioraient leur humeur et leur qualité de vie.
Les experts suggèrent de pratiquer le tai-chi avec un instructeur qualifié. Une fois que vous avez appris toutes les bonnes actions d'un maître, y compris comment les faire en toute sécurité, vous pouvez pratiquer à peu près n'importe où.
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