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La spondylarthrite ankylosante (SA) est un type d'arthrite affecte principalement votre dos. Si vous avez une AS, les articulations et les ligaments qui permettent à votre dos de bouger peuvent devenir enflammés et raides. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les os de votre colonne vertébrale peuvent fusionner, ce qui rend votre déplacement encore plus difficile et rend votre état plus douloureux.
Votre médecin ou rhumatologue peut vous prescrire des médicaments pour réduire l'inflammation. Votre médecin est également susceptible de suggérer que vous travaillez avec un physiothérapeute (PT) pour AS, selon la Spondylitis Association of America. La thérapie physique peut vous enseigner des exercices bénéfiques, ainsi que la façon de gérer votre douleur et votre raideur, et vous fournir des informations sur votre état. Voici ce que les physiothérapeutes conseillent aux personnes atteintes de SA de soulager la douleur:
- Renseignez-vous sur votre état de santé Si vous avez reçu un diagnostic de SA, vous voulez tout savoir à ce sujet. Un PT est un bon point de départ parce que les physiothérapeutes sont des experts en neuro-musculo-squelettique, affirme Mary Ann Wilmarth, PT, DTC, OCS, MTC, PDG de Back2back Physical Therapy. Le Dr Wilmarth est également porte-parole de l'American Physical Therapy Association (APTA). Plus vous en savez sur l'AS, meilleures sont les décisions que vous pouvez prendre pour la gérer et la traiter.
- Commencez par une évaluation. «Un physiothérapeute peut vous aider à identifier les groupes musculaires et les articulations à développer et à développer. »précise Eric Robertson, PT, DPT, OCS, directeur de la Hayward Fellowship de Kaiser Permanente en thérapie manuelle orthopédique avancée et professeur assistant clinique à l'Université du Texas à El Paso. «C'est important compte tenu de la nature quelque peu variable de la SA», affirme le Dr Robertson, également porte-parole de l'APTA.
- Maintenir une bonne posture La posture est importante pour tout le monde être encore plus important, dit Wilmarth. Lorsque vous inclinez la tête vers l'avant ou autour de vos épaules, vous limitez l'amplitude de vos mouvements dans le cou et le dos, et vous ne voulez pas être plus désavantagé que vous ne l'êtes déjà par l'amplitude de vos mouvements rachidiens. dit-elle.
- Pratiquez une bonne ergonomie Une bonne ergonomie va de pair avec une bonne posture, dit Wilmarth, et ils sont importants pour soutenir le corps lorsque vous êtes assis ou que vous faites d'autres activités quotidiennes. un soutien lombaire adéquat pour garder le dos et le cou dans une position neutre pour une pression minimale et une mobilité maximale.Modifiez votre position tout au long de la journée pour modifier le stress sur votre dos et vos articulations. si possible, la colonne vertébrale se trouve dans la position optimale », explique Wilmarth.
- Faites de l'exercice Travaillez avec votre physiothérapeute pour apprendre des exercices qui vont renforcer votre dos et votre cou, dit Wilmarth Demandez à votre physiothérapeute des exercices de respiration profonde pour garder votre poitrine et votre cage thoracique flexibles. Votre routine d'exercice devrait inclure des activités d'aérobie et de musculation. L'exercice aérobique fonctionne bien pour améliorer la circulation, la respiration, la flexibilité, la mobilité articulaire, ainsi que la santé et le bien-être général, explique M. Wilmarth. L'entraînement en force est tout aussi important, dit Robertson, car il peut aider à soutenir toutes vos autres activités et exercices. Assurez-vous d'inclure les muscles du tronc et les hanches. «Il est important de maintenir l'amplitude des mouvements de la hanche», dit-il, «étirer les fléchisseurs de la hanche peut vous aider à continuer à marcher confortablement.» Les jours où vous vous sentez trop raide et endolorie pour faire de l'exercice, prenez un bain chaud. Commencez vos exercices lentement. »Lorsque vous vous échauffez, il est plus facile de faire des exercices d'aérobie», explique Wilmarth, et si vous planifiez vos exercices pour le moment de la journée où vous êtes le moins fatigué ou le moins fatigué. moins de douleur, vous aurez plus de succès.
- Dormez bien. L'obtention d'un sommeil de qualité la nuit est importante pour votre santé en général, déclare M. Wilmarth. Assurez-vous que votre matelas a un peu de lui donner. "Vous n'en voulez pas un qui soit vraiment ferme", dit-elle. De plus, vous devrez peut-être vous lever au moins une fois pendant la nuit. "Allez à la salle de bain et revenez," dit Wilmarth. «Ce petit mouvement peut vous aider à ne pas devenir trop raide.»
- Apprenez les techniques de gestion de la douleur Les compresses chaudes ou glacées peuvent vous aider à gérer la douleur et l'inflammation dans vos articulations, selon l'APTA. Votre médecin peut vous suggérer d'utiliser une unité de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS), qui fournit une stimulation électrique pour soulager la douleur, dit Wilmarth. Les unités TENS peuvent également fournir des avantages indirects, tels que vous permettant de prendre moins de médicaments et mieux dormir, selon une étude publiée en avril 2015 dans la revue Physical Therapy.
