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Si vous faites face au diabète et que vous vous sentez anéanti tout le temps - le genre de fatigue qui n'est pas aidée en mangeant ou en dormant un peu plus - votre médecin pourrait vous dire que votre glycémie est à blâmer. Mais la recherche suggère que la fatigue associée au diabète pourrait avoir d'autres causes. Dans une étude publiée en juin 2012 dans The Diabetes Educator , les chercheurs Cynthia Fritschi, PhD, RN et Laurie Quinn, PhD, RN, ont trouvé que le stress, la dépression, l'indice de masse corporelle (IMC) et le manque de Dans l'étude, 83 femmes âgées de 40 à 65 ans atteintes de diabète de type 2 ont répondu à des questionnaires sur leur santé, leurs niveaux de fatigue, leurs symptômes de diabète, leur dépression, leur détresse émotionnelle, leur activité physique, et comment ils géraient et faisaient face au diabète. Certaines femmes portaient un moniteur de glucose continu pendant trois jours pour évaluer les changements de leurs niveaux de glucose (sucre dans le sang).
Les chercheurs n'ont trouvé aucune relation entre le niveau de fatigue des femmes et leur contrôle de la glycémie. La glycémie à jeun, les fluctuations du glucose au cours de la période étudiée et les résultats du test d'A1C, qui mesure le niveau moyen de sucre dans le sang au cours des deux ou trois mois précédents, n'ont pas permis de prédire la fatigue des femmes. "Il semble que d'autres facteurs - tels que le surpoids, avoir peu d'activité physique, et avoir des niveaux plus élevés de détresse - pourraient causer leur fatigue", dit Fritschi.
Un communiqué publié par l'American Diabetes Association (ADA) en novembre 2016 dans son journal
Diabetes Care recommande que l'activité physique soit prescrite à toutes les personnes vivant avec le diabète afin de gérer le contrôle de la glycémie et la santé globale. En particulier, l'ADA exhorte les personnes atteintes de diabète à interrompre leurs longues périodes d'activité légère en faisant 3 minutes d'exercice léger (comme des étirements ou de la marche) toutes les 30 minutes. Mais le diabète et la fatigue peuvent constituer un piège. , Dit Fritschi. «L'exercice est l'une des principales stratégies de prise en charge du diabète, mais les personnes atteintes de diabète peuvent être trop fatiguées pour faire de l'exercice.» Si vous êtes également déprimée, vous aurez encore moins d'énergie pour prendre d'autres mesures.
Faire face au diabète et à la fatigue
Adoptez une approche proactive face à la fatigue en traitant vos symptômes et vos préoccupations avec vos fournisseurs de soins de santé et votre équipe de soutien. Suivre ces étapes peut aider:
Donnez des détails.
- Lorsque vous parlez à votre médecin de ce que vous ressentez, ne dites pas simplement: «Je suis fatigué tout le temps.» Dites à votre médecin: «Je suis Trop fatigué pour aller faire une promenade ou aller à l'épicerie », dit Fritschi, informez votre médecin que l'épuisement vous empêche de faire des activités qui sont importantes pour votre santé. Tenez un journal
- Combien de fois? Est-ce que vous vous levez la nuit pour aller à la salle de bain? Vous sautez des repas parce que vous êtes trop fatigué se lever et les préparer? Prenez des notes détaillées sur vos habitudes quotidiennes et utilisez votre journal pour parler à votre médecin ou éducateur en diabète des problèmes qui rendent la vie avec le diabète plus difficile pour vous. Travaillez avec un thérapeute.
- Gérer le diabète est un engagement 24/7. Cela seul peut vous amener à vous sentir anxieux, stressé et déprimé. Et, à son tour, la dépression peut conduire à la fatigue et un manque d'énergie, dit Fritschi. Si vous vous sentez accablé et déprimé par votre diabète, pensez à obtenir de l'aide professionnelle. Un thérapeute formé au traitement de la dépression peut vous aider à améliorer votre santé mentale. Demandez à votre médecin ou à votre éducateur en diabète une recommandation. Rejoignez une communauté de soutien.
- Parler avec d'autres personnes touchées par le diabète peut apporter un certain soulagement. Discuter des défis quotidiens, des inquiétudes et des émotions avec des pairs qui ont vécu des situations similaires peut vous aider à gérer le stress et à faire du brainstorming sur les stratégies d'adaptation. Demandez à votre éducateur spécialisé en diabète de vous parler de groupes de soutien locaux ou de devenir membre d'une communauté en ligne pour une conversation virtuelle. Visez un sommeil de qualité.
- Jusqu'à la moitié de toutes les personnes atteintes de diabète peuvent avoir du mal à dormir, dit Fritschi. Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous allez être fatigué pendant la journée. La modification de votre routine du soir et de votre environnement de sommeil peut vous aider à vous reposer davantage. Aller au lit et se lever à la même heure tous les jours, même le week-end; garde ta chambre fraîche et sombre; et éteignez l'électronique (l'ordinateur et le téléviseur) au moins une heure avant d'aller au lit. Si vous êtes concerné, vous pouvez avoir un trouble du sommeil, parlez avec votre médecin pour obtenir un test.
