L'activité physique, la chaleur, le stress et certains aliments et boissons peuvent déclencher des symptômes de la rosacée, comme un visage rougi. Mais ce qui provoque des poussées - des éruptions plus intenses de peau rouge et des boutons ou des bosses - varie d'une personne à l'autre. Une clé importante pour gérer cette affection cutanée gênante est d'identifier et d'éviter vos déclencheurs de symptômes de la rosacée, autant que possible.
Avec le traitement approprié, éviter les déclencheurs de la rosacée peut empêcher la situation de s'aggraver. Tenir une liste ou un journal de ce qui fait que votre visage rougisse ou éclate vous aidera, vous et votre médecin, à repérer des schémas.
Coup de Rosacée No. 1: La météo
Exposition au soleil, humidité, temps chaud ou froid et vent sont des déclencheurs communs des symptômes de la rosacée. Si le temps est un problème pour vous, voici les moyens d'éviter la rougeur de la rosacée:
- Protégez votre peau du soleil Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire de 15 ou plus toute l'année. En été, portez un chapeau à larges bords et restez à l'écart du soleil de 10h00 à 14h00.
- Restez au frais. Essayez de rester dans les espaces climatisés lorsqu'il fait chaud et humide à l'extérieur. Si vous ne pouvez pas rester à l'intérieur, essayez de baisser la température de votre peau en sirotant une boisson fraîche ou en aspirant des glaçons et en pulvérisant de l'eau fraîche sur votre visage.
- Combattez le froid En hiver, restez à l'écart froid autant que possible. Quand vous devez sortir, couvrez-vous le nez et la bouche avec une écharpe et portez un chapeau. Utiliser un hydratant pendant l'hiver pour éviter le dessèchement de la peau
Déclencheur de rosacée n ° 2: Stress
Est-ce que votre rosacée s'embrase lorsque vous êtes stressé? Le stress émotionnel est un déclencheur commun des symptômes de la rosacée. Voici quelques façons de réduire le stress et d'éviter la peau rouge, les bosses et les imperfections:
- Prenez soin de vous. Dormez suffisamment, mangez bien et faites de l'exercice modéré
- Apprenez à vous détendre La respiration profonde et le yoga peuvent réduire le stress. Visualiser quelque chose d'agréable, comme un beau lieu de vacances, peut aussi vous calmer
- Obtenez un chien ou un chat Les animaux domestiques peuvent réduire le stress chez beaucoup de gens
Coup de Rosacée n ° 3: Nourriture et Boisson
L'alcool, les aliments épicés et les boissons chaudes sont les trois principaux responsables de la consommation d'aliments et de boissons qui peuvent provoquer un visage rincé. Voici quelques façons de garder votre régime alimentaire «anti-rosacée:»
- Baissez le feu. Réduire la température des boissons chaudes ou des soupes peut suffire à réduire les poussées.
- Évitez l'alcool. Si l'alcool provoque des symptômes, coupez-le. Si vous ne voulez pas devenir un tétaniseur, réduisez ou changez ce que vous buvez. Par exemple, si la bière ou le vin donnent un visage rincé, essayez le gin, la vodka ou le whisky mélangé à de l'eau très froide.
- Surveillez vos épices Cayenne, poudre de chili, salsa et poivre blanc, noir et rouge sont des déclencheurs communs des symptômes de la rosacée.
Les patients souffrant de rosacée rapportent une variété d'aliments qui déclenchent leurs symptômes individuels. Autres coupables:
- Vinaigre
- Sauce soja
- Chocolat
- Vanille
- Caféine
- Fromage, yogourt et crème fraîche
- Agrumes
- Extrait de levure (MSG)
- Épinards, avocats et aubergines
- Foie
Si l'histamine dans les aliments comme les fromages vieillis et la sauce de soja est un déclencheur pour vous, prenez un antihistaminique quelques heures avant un repas peut vous aider. Si les aliments riches en niacine, comme le foie, causent des problèmes, une aspirine peut être efficace
Déclenchement de la rosacée n ° 4: Exercice
L'exercice est une partie importante d'un mode de vie sain, mais la surchauffe vrai problème pour les gens si vous avez la rosacée. La modération est la clé:
- Rompez votre routine Essayez trois sessions de 15 minutes par jour au lieu d'une session de 45 minutes pour réduire la surchauffe.
- Tonifiez. Remplacez les séances d'entraînement intensif. comme courir ou faire du vélo, ce qui peut entraîner des bouffées de chaleur, avec des exercices de faible intensité tels que la marche ou le yoga.
- Restez au frais à l'intérieur ou à l'extérieur. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, partez tôt le matin ou par temps frais. Lorsque vous faites de l'exercice à l'intérieur, assurez-vous que la pièce est bien ventilée. Restez hydraté et pensez à étendre un drap frais autour de votre cou.
- Évitez le hammam ou le sauna après une séance d'entraînement
Autres symptômes de la rosacée
Les éléments quotidiens et même le rhume peuvent déclencher une rosacée symptôme:
- Vérifiez votre trousse de maquillage. Certains cosmétiques ou produits de soins de la peau peuvent aggraver votre état de peau, pas mieux. Des ingrédients comme l'alcool, l'hamamélis, la menthe poivrée, l'essence de girofle et l'huile d'eucalyptus peuvent brûler et irriter la peau.
- Restez au top de votre santé Les fièvres, la toux et le rhume peuvent provoquer des bouffées de chaleur. clignote.
- Vérifiez votre armoire à pharmacie. Les vasodilatateurs utilisés pour traiter les maladies cardiaques en dilatant les vaisseaux sanguins peuvent causer une vasoconstriction de la rosacée. Les stéroïdes topiques appliqués sur le visage peuvent aggraver la rosacée ou la rosacée. induire des symptômes ressemblant à la rosacée.
Avec une routine adéquate de soins de la peau et en identifiant et en évitant vos déclencheurs uniques, vous pouvez aider à garder votre peau à son meilleur jour tous les jours.
