Tenir un journal de bord est particulièrement important pour quelqu'un comme vous qui apprend à vivre avec un nouveau diagnostic de diabète de type 2. L'enregistrement de vos repas vous permettra non seulement de vérifier la réalité et de vous tenir responsable de vos habitudes alimentaires, mais il vous aidera également à découvrir des habitudes malsaines et à identifier vos aliments ou situations déclencheurs. Et si votre médecin vous a dit que compter les glucides doit faire partie de votre plan de soins du diabète, ou que vous devez vérifier vos taux de glycémie tous les jours, un journal alimentaire est l'endroit idéal pour suivre ces informations d'une importance cruciale. Assurez-vous également de noter comment vous vous sentez à différents moments de la journée, avant et après les repas.
Un moyen facile de suivre
Il existe de nombreux trackers en ligne et applications iPhone disponibles, comme Everyday Health's Compteur de calories, qui vous permet d'ajouter des repas et des collations et de suivre automatiquement vos niveaux quotidiens de nutrition et de calories. Mais souvenez-vous, vous pouvez également utiliser un cahier et un crayon à l'ancienne.
Au fil du temps, votre journal alimentaire vous aidera à savoir comment les différentes combinaisons de nourriture affectent votre glycémie et ce que vous ressentez.
Prochaine étape: Médication pour le diabète de type 2
