Table des matières:
- Ne manquez pas ça
- «C'est juste un sentiment de drainage», explique Steven Newman, 31 ans, de Cleveland, Ohio, qui a commencé à ressentir des symptômes ankylosants à l'âge de 15 ans mais n'a pas été diagnostiqué il y a trois ans. La douleur et la fatigue sont «chroniques, quotidiennes et incessantes», dit-il. "Il suffit de te rendre fou." Newman dit qu'il doit se forcer à se lever et faire les choses qu'il doit faire, ou il n'accomplira jamais rien.
- S'en tenir à un horaire de sommeil régulier.
Ne manquez pas ça
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Inscrivez-vous pour recevoir d'autres bulletins gratuits sur la santé au quotidien. > Lorsque vous souffrez de spondylarthrite ankylosante, la fatigue peut être accablante. Selon Anca Askanase, MD, MPH, rhumatologue à ColumbiaDoctors à New York et fondatrice et directrice des essais cliniques en rhumatologie de la Columbia University Medical Center, la fatigue due à la spondylarthrite ankylosante est plus qu'une simple fatigue.
Plus de 70% des personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante déclarent souffrir de fatigue, selon les résultats d'une étude publiée en
Clinical Rheumatology
. en Mars 2015. Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à cette fatigue, notamment: Inflammation: Lorsque votre corps est enflammé, il doit exercer plus d'énergie juste pour lutter contre cette inflammation chronique, selon la Spondylitis Association of America.
Douleur et raideur: Les deux symptômes courants de la spondylarthrite ankylosante, la douleur et la raideur peuvent rendre difficile la qualité du sommeil.
- Déformations de la colonne vertébrale: «Lorsque la colonne vertébrale est déformée, les muscles doivent travailler et aligné, "dit Rajesh G. Arakal, MD, un chirurgien de la colonne vertébrale au Texas Back Institute à Plano." Cela peut vous rendre excessivement fatigué. "
- Ce qu'il ressent comme avoir de la fatigue
- Voici comment certaines personnes spondylarthrite ankylosante décrivent leur graisse igue:
«C'est juste un sentiment de drainage», explique Steven Newman, 31 ans, de Cleveland, Ohio, qui a commencé à ressentir des symptômes ankylosants à l'âge de 15 ans mais n'a pas été diagnostiqué il y a trois ans. La douleur et la fatigue sont «chroniques, quotidiennes et incessantes», dit-il. "Il suffit de te rendre fou." Newman dit qu'il doit se forcer à se lever et faire les choses qu'il doit faire, ou il n'accomplira jamais rien.
Regan Brown Reynolds, 36 ans, de Raleigh, Caroline du Nord, Elle a été diagnostiquée en 2002. "Vous avez l'impression de traîner tout le temps", dit-elle. "Comme si vous aviez la grippe." La fatigue est parfois difficile à motiver, ajoute-t-elle.
- "Les jours difficiles, la fatigue est bien plus importante que celle de mon âge", déclare Rupali Soeters, PT, Ph.D., 37 ans, thérapeute à l'hôpital pour la chirurgie spéciale à New York qui a également la spondylarthrite ankylosante. Soeters a été diagnostiqué à 19.
- «Je sens à peu près que je viens de faire quatre ou cinq heures de travail physique, dur», explique Donald Bredlow, 62 ans, du comté de York, en Pennsylvanie. Bredlow a commencé à montrer des symptômes de spondylarthrite ankylosante alors qu'il était adolescent, mais n'a pas été diagnostiqué avant l'âge de 31 ans.
- Conseils pratiques pour combattre la spondylarthrite ankylosante
- Voici comment les professionnels de la santé et les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante Faire face à la fatigue:
S'en tenir à un horaire de sommeil régulier.
La National Ankylosing Spondylitis Society affirme que l'établissement d'une routine du coucher peut vous aider à bien dormir. "Je m'assure que je suis au lit avant 23 heures. », explique Reynolds, qui aide la communauté de l'arthrite à rédiger le guide sur la spondylarthrite ankylosante de CreakyJoint,
Raising the Voice of Patients: Guide du patient sur la vie avec la spondylarthrite ankylosante . Reynolds dit qu'elle peut passer six heures de sommeil par nuit tant que c'est un sommeil de qualité. S'en tenir à un horaire de sommeil vous aide à régler votre horloge corporelle interne et facilite l'endormissement et le réveil après avoir bien dormi, selon la Harvard Medical School. Une autre astuce pour dormir: Évitez la caféine trop près du coucher car cela peut vous tenir éveillé, dit la Société nationale de spondylarthrite ankylosante. Exercice. Cela peut sembler contre-intuitif, mais plus vous bougerez, mieux vous vous sentirez, selon le service d'orthopédie et de médecine du sport de l'Université de Washington. En tant que physiothérapeute et personne atteinte de spondylarthrite ankylosante, Soeters peut en témoigner. Elle attribue à son sentiment de «normal à nouveau» de faire CrossFit pendant une heure trois fois par semaine. Travailler en groupe aide aussi à la distraire de la douleur et de la fatigue, dit-elle.
Manger sainement Soeters recommande de travailler avec une nutritionniste pour concevoir un régime alimentaire énergique et anti-inflammatoire. «Pour moi, dit-elle, c'est manger beaucoup de protéines et éviter le sucre.» Elle recommande également de trouver et de maintenir votre poids idéal. "Tout poids supplémentaire sur la colonne vertébrale ajoute à votre fatigue", dit Soeters.
Il est également important de rester hydraté. Newman dit toujours avoir des fluides à proximité aide à combattre sa fatigue. "Je bois de 48 à 64 onces de liquide par jour", dit-il. Les liquides aident à éliminer les toxines de votre corps, ce qui peut aider à combattre l'inflammation, selon la Fondation de l'arthrite. Les liquides aident également à maintenir les articulations lubrifiées et en mouvement. Maintenez une bonne posture
Ceci est important que vous soyez debout ou assis, dit Randall Pifer, PT, DPT, physiothérapeute à l'hôpital de chirurgie spéciale. Quand vous combattez votre posture, vous vous battez et devez dépenser plus d'énergie, dit-il. Faites une évaluation ergonomique pour vous assurer que votre bureau, votre chaise et votre écran d'ordinateur sont à la bonne hauteur pour que vous puissiez vous asseoir droit. En outre, évitez d'utiliser des oreillers supplémentaires lorsque vous dormez: «Vous voulez utiliser juste assez de soutien pour garder votre cou dans une position neutre», dit Pifer, ajoutant que vous pouvez consulter un physiothérapeute sur la meilleure position de sommeil. il note que plus vous pratiquerez de bonnes habitudes, mieux vous serez si la spondylarthrite ankylosante progresse. «Si vous pouvez accumuler de la force, c'est le meilleur moyen de repousser la fatigue lorsque les poussées lèvent leur tête hideuse», dit Pifer. > Parlez à votre médecin.
Si vous éprouvez une fatigue extrême, consultez votre médecin pour trouver des stratégies qui pourraient vous aider. Il ou elle peut recommander des changements à votre plan de gestion ou de traitement. Votre médecin peut également vous aider à identifier toute condition sous-jacente pouvant contribuer à votre fatigue, telle que l'anémie.
