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Une pression sur votre poitrine. Une toux qui ne semble pas dégager vos voies respiratoires. Le sifflement et la respiration sifflante des respirations. Une crise d'asthme peut sembler différente pour tout le monde, mais elle n'arrête jamais d'être effrayante, peu importe depuis combien de temps.
L'asthme est une maladie qui provoque une inflammation dans les voies respiratoires, les rendant plus étroites et difficiles à respirer. Et si les médicaments de secours comme un inhalateur peuvent aider à soulager les voies respiratoires et à faciliter la respiration, ils n'arrêtent pas l'inflammation, explique Janna Tuck, MD, allergologue et porte-parole de l'American College of Allergy, Asthma and Immunology. Mais prendre les bonnes mesures lorsque vous ressentez des symptômes peut vous aider à revenir à la normale plus rapidement. Voici ce que vous devriez faire
Étape 1: Arrêtez ce que vous faites Par exemple, si vous faites de l'exercice, arrêtez-vous et assoyez-vous, ou du moins ralentissez pour voir si vos symptômes s'atténuent. Essayez de respirer par le nez et par la bouche, explique le Dr Tuck. Cela aide à réchauffer l'air que vous apportez dans vos poumons
Étape # 2: Utilisez votre inhalateur de secours correctement Étonnamment, la plupart des gens n'utilisent pas très bien leur inhalateur, dit Tuck. Ils positionnent l'appareil de manière incorrecte ou inhalent leur médicament trop rapidement, le dirigeant vers l'arrière de la gorge au lieu des voies respiratoires. Un médecin, une infirmière ou même un pharmacien peuvent vous aider à pratiquer et perfectionner votre technique. Ajout d'une entretoise, ou un tube ouvert qui est placé sur l'embout de l'inhalateur, peut également vous aider à obtenir plus de médicaments plus loin dans vos poumons. Vous connectez simplement votre inhalateur à l'espaceur, puis inspirez à travers l'écarteur.
Étape 3: Éloignez-vous de la gâchette Si vous pensez que quelque chose à l'extérieur cause vos symptômes, allez à l'intérieur. Si vous êtes exposé à un allergène, prenez une douche et lavez-la de votre peau et de vos cheveux. Se moucher et se rincer avec une solution saline pour éliminer le plus d'irritant possible
Étape 4: Se concentrer sur la respiration Tuck dit que certains enfants asthmatiques ont des copains qui respirent, qui les encouragent à ralentir leur respiration respirez par le nez et détendez-vous. Confiez un ami ou un membre de votre famille pour vous aider à faire la même chose. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que la respiration de yoga, ou pranayama, facilitera une attaque, certaines personnes trouvent qu'elle peut aider à soulager leurs symptômes, dit Tuck.
Étape # 5: Restez calme. " Des émotions fortes peuvent aggraver les symptômes de l'asthme ou même être eux-mêmes un déclencheur", explique S. Christy Sadreameli, MD, MHS, pneumologue et porte-parole de l'American Lung Association. Lors d'une crise d'asthme, «la meilleure chose à faire est de s'asseoir et de prendre ses médicaments». Gardez à l'esprit que cela peut prendre de 10 à 15 minutes pour que votre médicament entre en action, donc même si vous vous sentez mieux immédiatement, il est préférable d'attendre que le médicament prenne tout son effet avant de reprendre votre activité, dit le Dr Sadreameli.
Étape # 6: Prenez un verre Mais assurez-vous qu'il est à température ambiante: Les boissons qui sont trop froides ou trop chaudes pourraient causer des spasmes musculaires dans les voies respiratoires, selon Tuck. Rester hydraté avec beaucoup de liquides tels que l'eau, le jus et le thé peut aider à soulager les symptômes d'asthme.
Étape 7: Connaissez votre plan d'action contre l'asthme Développé avec votre fournisseur de soins de santé qui enregistre les étapes à suivre lorsque vous vous portez bien (vert), lorsque votre asthme s'aggrave (jaune) ou lorsque vous avez besoin de soins médicaux (rouge). "Nous espérons que les gens n'utiliseront pas beaucoup la zone rouge, mais je les aime bien parce que cela pourrait leur sauver la vie", explique Sadreameli.
Bien qu'il soit rare qu'une crise d'asthme nécessite un appel au 911, sauf si vous êtes malade, l'appel pourrait vous sauver la vie. Si vos lèvres ou vos ongles deviennent bleus, vous avez de la difficulté à marcher, ou vous ne pouvez pas parler en phrases complètes, même au repos, appelez ou allez immédiatement à l'hôpital. Si vous n'avez pas récupéré après 15 minutes d'utilisation de votre inhalateur de secours, rendez-vous aux urgences.
