Table des matières:
- Les symptômes de la toux peuvent empirer.
- Bien que la plupart des toux associées au rhume et à la grippe soient bénéfiques pour éliminer la congestion pulmonaire et les voies respiratoires, parfois vous pouvez obtenir une toux sèche et hacker qui persiste. La toux sèche peut faire mal aux voies respiratoires, à la gorge et à la poitrine et vous empêcher de prendre le repos dont vous avez besoin.
Quand il faut se remettre d'une toux persistante et d'autres rhumes et les symptômes de la grippe, il y a quelques étapes relativement simples que vous pouvez prendre. Les experts de la santé suggèrent un régime de liquides, des analgésiques en vente libre et un décongestionnant si nécessaire, et beaucoup de repos. En effet, le repos est l'un des moyens les plus importants de lutte contre les infections, selon une revue publiée en janvier 2012 dans Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
Ironie du sort, on peut aussi se reposer la chose la plus difficile à accomplir. Vous connaissez le scénario: vous vous couchez après une longue journée de se sentir mal, seulement pour constater que vous ne pouvez pas arrêter de tousser. Juste au moment où vous avez le plus besoin de dormir, vos symptômes de toux s'aggravent et vous gardent toute la nuit. Selon la National Sleep Foundation, 35% des Américains déclarent que leur qualité de sommeil est déjà «mauvaise» ou «juste». Si vous tombez dans cette catégorie, il est encore plus important que vous résolviez votre toux et que vous ayez une bonne nuit de repos.
La science derrière une toux pire encore la nuit
Les symptômes de la toux peuvent empirer.
Gravité
La plus grande raison pour laquelle nous toussions plus la nuit est simple: la gravité. Mitchell Blass, MD, spécialiste des maladies infectieuses au Georgia Infectious Diseases PC et médecin à l'hôpital Emory Saint Joseph d'Atlanta, déclare: «Quand nous nous couchons, le mucus commence automatiquement à se regrouper.» La meilleure façon de contrer cette attraction gravitationnelle est l'élévation . "Dormez avec un oreiller qui vous soutient un peu", suggère le Dr Blass. «Cela aidera à empêcher le mucus de s'accumuler à l'arrière de la gorge.» Un environnement intérieur sec
L'air sec peut aggraver un nez et une gorge déjà irrités, aggravant la toux nocturne. Vous pouvez essayer un humidificateur pour humidifier l'air et le rendre plus facile à respirer, mais veillez à prendre soin de l'appareil. "Les humidificateurs ne sont pas toujours sûrs", prévient Blass. «Si l'eau que vous y mettez n'est pas stérile, vous courez le risque de repousser les germes dans l'air ou d'engendrer d'autres maladies.» La dernière chose que les personnes atteintes de rhume ou de grippe veulent, dit Blass. "Les infections bactériennes peuvent s'installer. De nombreux décès liés à la grippe sont causés par une pneumonie qui frappe après que les gens pensent qu'ils ont la grippe." Pour vous assurer d'utiliser un humidificateur en toute sécurité, assurez-vous de suivre attentivement toutes les instructions.
Dégager la congestion
Avant de maudire la toux, rappelez-vous ceci: La toux est réellement importante pour vous aider à guérir. Le réflexe de toux aide à garder la gorge et les voies respiratoires dégagées. Aussi agaçante que cela puisse être, cette toux persistante brise le mucus et aide votre corps à guérir. Comment gérer une toux sèche la nuit
Bien que la plupart des toux associées au rhume et à la grippe soient bénéfiques pour éliminer la congestion pulmonaire et les voies respiratoires, parfois vous pouvez obtenir une toux sèche et hacker qui persiste. La toux sèche peut faire mal aux voies respiratoires, à la gorge et à la poitrine et vous empêcher de prendre le repos dont vous avez besoin.
Quand vous croyez que vous ne pouvez pas arrêter de tousser, essayez ces conseils:
liquides avant le coucher - les liquides peuvent aider à fluidifier le mucus dans la gorge et à faciliter la toux.
- Avant de vous endormir, aspirez une toux ou des bonbons durs pour apaiser votre gorge et diminuer le besoin de toux.
- Demandez à votre pharmacien le meilleur médicament contre la toux spécialement conçu pour une toux sèche.
- Appelez votre médecin si la toux dure plus de 7 à 10 jours. Si votre toux persiste avec des symptômes nasaux qui s'améliorent mais s'aggravent à nouveau, vous devriez être examiné pour une sinusite, explique John A. Zora, MD, allergologue à Atlanta Allergy and Asthma à Atlanta. Dans ce cas, un antibiotique peut être prescrit. Si vous toussez ou si votre toux dure plus d'une semaine ou deux, cela peut être le résultat d'un autre problème de santé, comme une bronchite, une sinusite chronique, un reflux gastro-oesophagien (RGO), de l'asthme ou une pneumonie. la contribution du médecin est cruciale.
- Suivez ces conseils pour obtenir un repos de qualité. Et rappelez-vous, bien que la toux puisse jouer un rôle positif pour vous aider à récupérer, il est important de prêter attention à l'évolution de votre maladie. Si vous continuez à vous sentir mal et que la toux persiste pendant plus d'une semaine, appelez votre médecin.
