Une bonne technique de perte de poids consiste à tenir un journal alimentaire. Si vous écrivez ce que vous mangez et buvez, vous avez plus de chances de réussir à perdre du poids et à maintenir votre poids.
Lorsque vous suivez ce que vous avez mangé, votre perte de poids n'est pas un mystère. En plus de cela, un journal alimentaire vous donne un outil pour suivre vos progrès et identifier les tendances dans vos habitudes alimentaires.
Les commentaires de votre journal alimentaire peuvent également renforcer vos capacités de gestion du poids. Notez la liste complète de vos repas et collations dans les 15 minutes suivant votre repas. La plupart des archivistes réussis totalisent leurs chiffres à la fin de la journée ou la première chose chaque matin sur une feuille de résumé hebdomadaire. Garder de bons dossiers est une compétence qui demande de la pratique. La plupart des gens n'aiment pas tenir des registres, alors vous pouvez vous arrêter et commencer de temps en temps. Mais même fait de façon sporadique, il vaut la peine de travailler pour vérifier votre régime alimentaire.
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Dernière mise à jour: décembre 2006
