Regardons les choses en face: Peu importe votre niveau de compétence, de temps en temps, vous pourriez utiliser un petit coup de pouce pour améliorer votre vie sexuelle et satisfaire votre partenaire. Essayez ces conseils sexuels simples et réalisables avec votre amant ce soir.
1. Parlez du sexe. Au fil du temps, il est facile d'entrer dans une ornière et de passer par les mouvements, plutôt que d'exprimer ce que vous voulez vraiment (et ce dont vous avez besoin) au lit. Le sexologue Williams Lucena, FMD, dit qu'il est temps de rompre ce cycle avec des discussions franches. «Demandez-vous:« De quoi ai-je besoin dans mon lit? »Suggère-t-il. "Revenez à la communication que vous aviez l'habitude d'avoir."
2. Manger sainement. Cela ne ressemble pas à un conseil sexuel, mais traiter votre corps avec une bonne nutrition aide tout le corps, y compris votre libido, à dire Debbie Mandel, experte en gestion du stress et auteur de Addicted to Stress . "Mangez des aliments sains pour réduire le cholestérol et garder votre système cardiovasculaire bourdonnement", ajoute-t-elle. "Cela assurera que la circulation est à son meilleur niveau pour l'hémisphère sud."
3. Faites vos tâches ménagères. Vous voulez mettre votre femme dans l'ambiance pour un meilleur sexe? "Aide autour de la maison", dit Mandel. "Les meilleurs préliminaires se produisent en dehors de la chambre à coucher. En les aidant à faire les corvées et les courses, vous les faites sentir valorisés. "
4. Exercice. Peu de choses vous prépareront à satisfaire les femmes tout comme faire de l'exercice régulièrement chaque jour, dit Matthew N. Simmons, MD, Ph.D., du Glickman Urological and Kidney Institute de Cleveland. «Même un minimum de 15 minutes d'exercice quotidien améliorera l'estime de soi, l'image de soi et la libido», dit-il. "L'exercice rend les aspects physiques du sexe plus agréables. De plus, faire de l'exercice favorise une bonne santé cardiovasculaire, nécessaire à la fonction érectile normale. "
5. Mais ne faites pas trop. Trop d'exercice peut avoir l'effet contraire, dit Pete McCall, MS, un physiologiste de l'exercice avec l'American Council on Exercise. «Être dans un état de surentraînement produit des sentiments généraux de fatigue et de faible énergie et peut perturber les habitudes de sommeil et changer d'humeur», dit-il. "Ce n'est pas une bonne combinaison pour courtiser un partenaire romantique."
6. En fait, travaillez ensemble. Si l'exercice est bon, alors faire de l'exercice avec son amant est une astuce sexuelle encore meilleure, dit Mandel. «Travailler ensemble fait en sorte que les libidos et les endorphines seront tous deux en hausse», dit-elle. "Puisque vous transpirez tous les deux, passez au niveau suivant. S'étirer ensemble est également une bonne idée. "
7. Abstenez-vous un peu. L'abstinence comme pourboire? Croyez-le ou non, c'est un moyen infaillible pour améliorer le sexe et rendre votre prochaine rencontre avec votre amant encore plus excitant. «Pratiquez l'abstinence pendant quelques jours, un week-end ou une semaine», explique Mme Mandel. «L'abstinence rend le cœur plus affectueux et vous pousse à convoiter des fruits interdits.»
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8. Prévoyez du sexe. Cela peut sembler peu romantique, mais le Dr Simmons dit que c'est une excellente façon d'améliorer votre vie sexuelle et de satisfaire les femmes. Construire un plan pour avoir des rapports sexuels, il suggère: "Mettre de côté le temps ou organiser des occasions pour le sexe est très important, surtout pour les couples occupés ou ceux avec des enfants. Ne laissez pas la fréquence du sexe diminuer en raison de la fatigue ou de l'incapacité à trouver le «bon moment». »
9. Utilisez la technologie. Voulez-vous la garder dans l'ambiance pour avoir des relations sexuelles plus tard dans la soirée alors que vous êtes coincé au bureau? Utilisez votre téléphone portable ou votre adresse e-mail. "Envoyez-lui des messages sexy tout au long de la journée", conseille Mandel.
10. Compliments son corps. Vous voulez un moyen infaillible pour la conduire sauvage et assurer une meilleure sexualité? «Trouvez une caractéristique particulière et dites-lui qu'elle est la meilleure dans cette classe», dit Mandel.
11. Concentrez-vous sur la détente. Les hommes aiment se passionner pour de meilleures relations sexuelles, mais les femmes sont plus susceptibles de se mettre en forme en se relaxant. «Laver ses cheveux sous la douche ou masser son cuir chevelu pour la détendre», explique Debbie Mandel, experte en gestion du stress et auteur de Accro au stress . "Une femme doit être détendue avant d'être prête à recevoir."
12. Foreplay. Peu importe comment vous êtes excité pour une meilleure sexualité, Matthew N. Simmons, MD, PhD, du Glickman Urological and Kidney Institute à Cleveland, suggère de ne pas lésiner sur les préliminaires - peu importe combien de temps vous avez été ensemble en couple. «Les préliminaires contribuent grandement à des orgasmes plus forts et à l'amélioration du sexe», dit-il. "Préparer votre système nerveux autonome augmentera la sensibilité, l'excitation et la force de l'orgasme. Votre patience et votre attention seront payantes. "
13. Pensez comme une femme. Natalie Bencivenga, cofondatrice, éditrice et écrivaine de twodaymag.com, conseille de penser comme une femme. «Pour penser comme une femme au lit, il n'est pas nécessaire d'en être une», dit-elle. "Faites attention à certaines de ses zones les plus négligées, comme son cou, ses pieds, son intérieur des cuisses. Taquine-la sans pitié. Faites-lui le vouloir. Vous serez surpris de ce que l'accumulation apportera! "
14. Laissez-la prendre la tête. Les hommes prennent si souvent la tête au lit. Parfois, la clé d'un meilleur sexe est de la laisser être responsable. «N'ayez pas peur de laisser votre compagnon vous guider», explique Joyce Morley, conseillère agréée à Decatur, en Géorgie. «Permettez à votre compagnon d'initier le plaisir sexuel à plusieurs reprises, tout en occupant la première place.»
15 Ne pas oublier le lubrifiant Selon Bencivenga, il n'y a pas de honte à utiliser un lubrifiant pour satisfaire les femmes. "Beaucoup de gens pensent que puisque les femmes sont mouillées, si nous ne sommes pas mouillés, nous ne sommes pas dans le coup", dit-elle. "Ce n'est pas vrai. Parfois, que ce soit le stress, certaines périodes du mois ou la fatigue, les femmes peuvent avoir de la difficulté à se réveiller physiquement même lorsqu'elles sont mentalement dans le jeu. Le lubrifiant dans le tiroir de chevet est votre nouveau meilleur ami. "
16. Changez les choses. Si vous faites l'expérience d'un cas de «même vieux, même vieux», travailler sur l'ajout d'un peu de variété est la clé pour une meilleure sexualité, dit Simmons. "Pimentez les choses en planifiant et en discutant des variations sur vos habitudes sexuelles habituelles", explique-t-il. "Lingerie, jouets, nouvelles positions et autres ajouts créatifs peuvent améliorer l'intimité et l'orgasme."
17. Changer l'emplacement Une autre façon d'ajouter de la variété et d'améliorer la vie sexuelle, suggère Mandel, est d'essayer quelque chose de nouveau. "Faites-le dans différents endroits pour expérimenter une énergie différente", dit-elle. "Prenez-le à l'extérieur si vous êtes submergé par la technologie et que vous voulez retrouver votre rythme naturel."
18. Fais l'amour à la place. Ressent-elle ces derniers temps comme si c'était juste du sexe? "Essayez faire l'amour, " conseille le Dr Morley. "Vous faites l'amour avec quelqu'un de spécial, mais vous avez des relations sexuelles avec quelqu'un."
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19. Utilisez le toucher même sans sexe. Même lorsque vous n'avez pas de rapports sexuels, vous pouvez améliorer votre vie sexuelle en utilisant le toucher de manière intime, mais pas sexuelle. "Toucher est important, mais ne signifie pas toujours le sexe", explique Morley. "Il est important d'être intime avec votre partenaire en la touchant avec amour et affection au quotidien. Embrassez tous les jours, et n'ayez pas peur de lui permettre de rendre la pareille. "
20. Pratiquez l'auto-soin. «Prenez bien soin de votre pénis», explique le Dr Simmons. "Les blessures du pénis sont généralement maintenues lorsque votre partenaire est sur le dessus ou lorsque le pénis boucle d'une pénétration manquée. Si les choses deviennent incontrôlables, demandez à votre partenaire de vous détendre. Si vous soupçonnez une fracture du pénis en raison d'un «pop» perçu suivi d'ecchymoses, consultez immédiatement un urologue. »
