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MERCREDI 13 FÉVRIER 2013 - Bien que de nombreuses personnes pensent que les suppléments de vitamines sont relativement sûrs, une série d'études récentes ont soulevé des inquiétudes quant à la prise de suppléments de calcium.
Le calcium est bien sûr très important pour la santé osseuse, et des millions d'hommes et de femmes prennent régulièrement des comprimés de calcium pour renforcer leurs os et réduire le risque d'ostéoporose. . Et même s'il est essentiel d'avoir du calcium pour maintenir des os en bonne santé, il s'avère que trop de calcium et, en particulier, trop de calcium sous forme de suppléments vitaminiques peuvent ne pas être bons pour le cœur.
La semaine dans le British Medical Journal est la dernière d'une série d'études visant à lever le voile sur les suppléments de calcium et le risque de maladie cardiaque et de décès.
Dans cette étude, plus de 61 000 femmes qui avaient le plus haut apport de calcium (plus de 1400 mg par jour) avaient un risque accru de mourir de 40 pour cent et plus que doubler leur risque de maladie cardiaque. Le risque était le plus perceptible chez les femmes qui prenaient des suppléments de calcium. Les femmes qui ne prennent pas de suppléments ne semblent pas avoir le même risque accru de maladie cardiaque ou de décès.
Ces résultats reflètent ceux des articles de recherche récents et donnent plus de poids à la conclusion que les suppléments de calcium peuvent être risqués. Dans un autre article publié la semaine dernière dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) , les chercheurs ont découvert que les hommes qui prenaient des pilules de calcium avaient 20% plus de risques de mourir d'une maladie cardiaque. . Pourquoi les résultats n'ont été observés que chez les hommes et non chez les femmes dans cette étude n'est pas tout à fait clair que d'autres études ont vu des résultats similaires chez les hommes et les femmes.
Pourquoi le calcium alimentaire est un meilleur choix
doivent être pris avec un grain de sel. Parce que ce sont des études observationnelles, et non pas les essais contrôlés randomisés "étalon-or", nous pouvons seulement dire que les suppléments de calcium et le risque de maladie cardiaque sont associés les uns aux autres. Cependant, ces études ne prouvent pas que les pillules de calcium sont la cause des crises cardiaques ou du risque de mort plus élevé, ou si un autre facteur connexe pourrait être à blâmer. Néanmoins, les études soulèvent la possibilité que les pillules de calcium puissent augmenter le risque de crises cardiaques et de mort.
Il est important de se rappeler, cependant, que le calcium est toujours très important pour la santé. Le gouvernement des États-Unis recommande d'administrer 1 000 mg de calcium par jour aux adultes de 19 à 50 ans et 1 200 mg de calcium par jour aux adultes de plus de 50 ans. Mais des études comme celles-ci sont des rappels que la meilleure façon d'obtenir du calcium et d'autres nutriments est en mangeant une alimentation saine et équilibrée et non par des suppléments. Les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt sont la source la plus courante de calcium alimentaire, mais on trouve aussi du calcium dans les produits non laitiers comme les sardines, le chou frisé, le tofu et le saumon. calcium pour maintenir des os en bonne santé, ainsi que des muscles normaux, des nerfs, et même le cœur, la fonction. Alors que trop de calcium - sous forme de suppléments de calcium - a été associé à un risque accru de maladie cardiaque et de décès, des études futures seront nécessaires pour confirmer ces résultats. Mais pour l'instant, le message est clair: tenez-vous en à un régime équilibré et complet pour obtenir les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin.
Reena L. Pande, MD, est cardiologue, chercheuse et défenseure de la santé. Elle est médecin associée à la division cardiovasculaire du Brigham and Women's Hospital de Boston et instructrice à la Harvard Medical School.
