Dans les jours qui précèdent leurs règles, de nombreuses femmes éprouvent des symptômes du syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel. Les symptômes du SPM varient d'une femme à l'autre, mais ils peuvent inclure des symptômes émotionnels comme l'anxiété et l'irritabilité - et des symptômes physiques comme la fatigue, le sommeil, la douleur et les ballonnements.
De nombreux traitements sont disponibles changements, même la thérapie cognitive. Et maintenant il y a de plus en plus de preuves que certains suppléments diététiques peuvent être bénéfiques aux femmes qui ont le syndrome prémenstruel.
Herbes, minéraux et vitamines pour le syndrome prémenstruel
Tout au long de votre cycle menstruel, les niveaux de certains nutriments fluctuent. Ces fluctuations des nutriments peuvent faire en sorte que certaines femmes deviennent déficientes en certaines vitamines et minéraux à divers moments de leur cycle menstruel, ce qui explique pourquoi certains experts estiment que certaines vitamines et certains minéraux peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Pour gérer leurs conditions de santé, les chercheurs cherchent à savoir si certaines herbes peuvent faire la même chose pour les femmes atteintes de SPM.
Ces cinq suppléments sont parmi ceux qui sont étudiés pour leur capacité à aider à soulager les symptômes du SPM:
Dans une étude récente, les chercheurs ont découvert que les femmes qui prenaient un supplément de calcium de 500 milligrammes (mg) deux fois par jour pendant trois mois avaient des niveaux significativement réduits de fatigue, de changements d'appétit et de dépression comparativement aux femmes sous placebo. Une autre étude a révélé que la prise de 1 200 mg de calcium par jour aidait à réduire les symptômes émotionnels et physiques du syndrome prémenstruel. Parmi tous les suppléments utilisés pour traiter le syndrome prémenstruel, le calcium a la plus forte évidence pour soutenir ses avantages. Chasteberry
Certaines études ont suggéré que le gattilier peut aider à soulager certains symptômes du syndrome prémenstruel, y compris humeur négative, maux de tête, plénitude et rétention d'eau. L'extrait de chasteberry provient du fruit d'un arbre, et a été utilisé pendant des milliers d'années par les femmes pour soulager les problèmes menstruels. Mais la preuve est limitée soutenant chasteberry pour la gestion des symptômes du syndrome prémenstruel. Plus d'études sont nécessaires pour confirmer ses effets Vitamine B6.
La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble qui est essentielle à plusieurs fonctions de votre corps, y compris votre métabolisme, votre réponse immunitaire et votre système nerveux. Certaines preuves existent que la supplémentation en vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, mais d'autres essais cliniques sont nécessaires pour déterminer si cela fonctionne vraiment. Et comme la carence en vitamine B6 est rare et que des taux extrêmement élevés de vitamine B6 peuvent avoir de graves effets sur la santé, il est particulièrement important de consulter votre médecin avant de prendre de fortes doses de vitamine B6. Magnésium.
une carence en magnésium peut conduire à des symptômes du syndrome prémenstruel, certains chercheurs pensent que la supplémentation en magnésium peut bénéficier les femmes atteintes de syndrome prémenstruel. Une étude récente a révélé que les femmes atteintes du syndrome prémenstruel qui ont pris des suppléments de magnésium ont constaté que leurs symptômes du syndrome prémenstruel amélioré. Certaines personnes présentent un risque accru de carence en magnésium - y compris les personnes diabétiques, celles qui prennent certains médicaments et celles qui souffrent d'alcoolisme - alors consultez votre médecin pour voir si la carence en magnésium pourrait vous poser problème. Vitamine E.
La vitamine E est une vitamine liposoluble abondante dans les noix, les graines et les huiles végétales. Il existe des preuves préliminaires que la supplémentation en vitamine E peut bénéficier aux femmes présentant des symptômes du syndrome prémenstruel. En fait, une étude récente a révélé que les suppléments de vitamine E aidaient à soulager les douleurs mammaires liées au cycle menstruel. Si vous êtes intéressé à utiliser des suppléments pour soulager vos symptômes du SPM, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Contrairement aux médicaments sur ordonnance ou en vente libre, aucune réglementation fédérale ne surveille l'innocuité et l'efficacité des suppléments alimentaires. Donc, ce que l'étiquette d'un supplément dit qu'il peut faire n'est pas réglementé. Certains suppléments peuvent avoir des effets nocifs sur la santé et même interagir avec d'autres médicaments et suppléments que vous prenez. Votre fournisseur de soins de santé peut vous assurer de prendre des suppléments en toute sécurité.
