Remèdes non médicamenteux peuvent soulager la douleur arthritique psoriasique Bien qu'il existe une variété de médicaments pour aider à gérer l'arthrite psoriasique, il existe également des remèdes non médicamenteux pour la douleur et

La douleur articulaire est l'un des symptômes caractéristiques de l'arthrite psoriasique. Il frappe habituellement les doigts et les orteils, mais il peut également affecter le bas du dos, le poignet, les genoux et les chevilles. Bien qu'il existe une variété de médicaments pour aider à gérer la maladie auto-immune, il existe également des remèdes non médicamenteux pour la douleur et l'inconfort associés à la maladie.

Thérapies chaudes et froides

Utiliser des coussins chauffants ou des sacs de glace pour traiter les douleurs articulaires «Pour les douleurs articulaires inflammatoires, les méthodes comprennent l'utilisation intensive de la glace topique, puis la chaleur», explique Reynold Karr, MD, un rhumatologue. et professeur clinique d'allergie et de maladies infectieuses à la Faculté de médecine de l'Université de Washington à Seattle

Les thérapies par la chaleur sont particulièrement utiles pour les articulations raides. Lorsque la chaleur est appliquée sur les muscles et les articulations, que ce soit à travers un coussin chauffant ou un bain chaud, elle augmente la circulation dans tout le corps, permettant au sang de circuler plus librement dans vos articulations et de les desserrer. un sac de glace ou un bain de glace, sont les meilleurs pour la douleur aiguë, selon la Fondation de l'arthrite. Les températures froides resserrent les vaisseaux sanguins et peuvent aider à atténuer les sensations nerveuses et à réduire l'enflure. À la rigueur, vous pouvez utiliser un sac de légumes congelés sur une main ou un pied douloureux

Exercice

Garder vos articulations lâches et mobiles peut soulager les douleurs articulaires chroniques à long terme, mais peut également aider lorsque la douleur s'embrase. en haut Si la douleur frappe, essayez de vous promener ou de vous étirer à votre bureau. Avoir une routine d'exercice régulière peut aider à contrôler la douleur articulaire chronique globale.

Selon la gravité et l'emplacement de la maladie, certains types d'exercices peuvent ne pas être une option. Si la douleur au niveau des orteils ou de la cheville est trop forte pour une course ou une longue marche, les exercices aérobiques dans une piscine peuvent soulager la douleur, tandis que la flottabilité de l'eau vous épargne le stress ou la pression sur les articulations. », explique Arthur Nitz, PhD, professeur de physiothérapie au Collège des sciences de la santé de l'Université du Kentucky à Lexington.

«La marche prolongée, surtout sur terrain accidenté, peut être aggravante pour les problèmes de pieds, en particulier lorsque l'usure des chaussures est inadéquate», explique le Dr Nitz. «Les personnes ayant des problèmes connus d'arthrite devraient être évaluées quant à l'usure correcte des chaussures, et les avantages possibles des orthèses sur les chaussures devraient être pris en compte.»

L'exercice aide à contrôler le poids, ce qui soulage les articulations peut venir d'être en surpoids. Une étude publiée en juin 2014 dans la revue

Annals of the Rheumatic Diseases

a montré que les patients atteints de rhumatisme psoriasique présentaient des symptômes significativement réduits lorsqu'ils perdaient plus de 10% de leur poids corporel.

L'activité physique améliore également la force musculaire

Gestion du stress Le stress peut être un cercle vicieux pour les patients atteints de rhumatisme psoriasique: Une situation stressante peut déclencher une poussée de rhumatisme psoriasique, et les poussées de symptômes peuvent être une source de stress. Apprendre à gérer son stress peut être efficace pour minimiser les poussées. Selon une étude publiée en octobre 2015 dans la revue

Dermatology Research and Practice

, le stress peut aggraver la sévérité du psoriasis. "Être dans un état de stress peut vous rendre plus sensible à la douleur", explique Alexis Ogdie-Beatty, MD, professeur adjoint de médecine à l'Hôpital de l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie.

Certaines personnes trouvent un soulagement du stress dans le yoga ou d'autres techniques de pleine conscience. Quelque chose d'aussi simple que de marcher ou de profiter de loisirs comme la peinture et la lecture peut aider. Selon Elaine Husni, MD, MPH, rhumatologue et directrice du Centre de traitement de l'arthrite et de l'appareil locomoteur de la Cleveland Clinic dans l'Ohio, un groupe de soutien sur lequel vous pouvez compter pour vous aider à gérer votre état de santé est inestimable.

Si vous avez un emploi, il est important que votre lieu de travail n'aggrave pas la situation ou n'aggrave pas les symptômes. Les personnes qui travaillent de longues heures à un bureau sont particulièrement à risque d'avoir des articulations douloureuses et douloureuses des doigts et des orteils. L'une des meilleures façons d'éviter l'aggravation grave des symptômes au cours de la journée est de possible », explique Nitz. «Demandez à votre ordinateur de faire un« bip »ou un signal pour vous rappeler d'arrêter, de prendre quelques minutes pour vous étirer et de reprendre vos activités professionnelles.» Parlez à votre médecin et à votre employeur de l'hébergement L'ergonomie consiste à rendre le lieu de travail le plus sûr et le plus efficace possible, afin de maximiser la productivité des employés. Tout, de la hauteur et de la posture du bureau au type de souris et de clavier que vous utilisez peut vous causer de la douleur.

La National Psoriasis Foundation suggère ces ajustements:

Ajustez votre clavier pour que vos poignets et vos doigts ne soient pas pliés à des angles inconfortables.

Gardez votre écran d'ordinateur à environ 18 à 22 pouces de votre visage. Ajustez la hauteur pour que la partie supérieure de l'écran soit au niveau des yeux. De cette façon, vous n'êtes pas en train de vous tordre le cou.

Obtenez une chaise de bureau qui aide à maintenir une bonne posture.

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