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Lorsque vous trierez, organiserez et ramènerez l'ordre chez vous ce printemps. Jetez un coup d'œil aux nombreuses façons dont vous gérez votre diabète de type 2 pour comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Peut-être que vos fournitures sont en désordre ou que vous avez perdu un peu de temps au cours de l'hiver en ce qui concerne la planification des repas et l'établissement des horaires. Lori Zanini, RD, CDE, porte-parole des médias nationaux pour l'Académie de nutrition et de diététique, explique: «Le monde du diabète évolue constamment. . Donc, chaque printemps est un bon moment pour vous concentrer sur les changements que vous pouvez apporter à votre plan de gestion du diabète.
Demandez à un ami de vous aider à rester responsable, essayez un nouveau cours d'entraînement ou préparez de nouvelles recettes délicieuses printemps. «Le simple fait de changer un peu peut vous aider à peaufiner vos compétences en matière de gestion du diabète et à continuer à bien gérer votre glycémie», dit Zanini.
Voici d'autres conseils pour vous aider à nettoyer votre glycémie Plan de gestion du diabète de type 2:
Passez en revue toutes vos fournitures
Assurez-vous d'avoir plein de bandelettes de test, de médicaments et d'autres fournitures. Vérifiez les dates d'expiration sur tout et jetez tout ce qui a expiré. "Assurez-vous que votre lecteur de glycémie est propre, a des bandelettes de test qui sont à jour, et est conservé à température ambiante", explique Zanini. Le printemps est le moment idéal pour tester la précision de votre lecteur - utilisez la solution de contrôle fournie avec votre lecteur, suggère Zanini. «Si votre lecteur a plusieurs années, demandez à votre médecin s'il est temps de vous prescrire une nouvelle ordonnance: chaque année, les glucomètres s'améliorent et deviennent plus précis.» Consultez votre médecin.
Pensez à votre dernière visite un examen physique, un examen des pieds, un nettoyage dentaire ou un examen des yeux. Planifiez les rendez-vous dont vous avez besoin et utilisez une partie du temps pour parler des médicaments. "Vas-y quand et comment tu prends tes médicaments pour t'assurer que tu les prends comme prescrit", dit Zanini. Souvent, les gens ne prennent pas leurs médicaments de la bonne façon. Vous avez du mal à rester au top des recharges? Cherchez dans une pharmacie de vente par correspondance afin que vous n'ayez jamais épuisé. Entreposez et organisez correctement les fournitures.
Zanini recommande de garder les fournitures de diabète de type 2 organisées et visibles pour que vous preniez soin de vous. "Line bouteilles de pilules sur votre raboteuse selon quand ils sont pris ou aller de l'avant et les mettre dans un organisateur de pilules", suggère Zanini. Si vous prenez de l'insuline, gardez des bouteilles supplémentaires dans le réfrigérateur pour les aider à durer plus longtemps, suggère l'American Diabetes Association (ADA). Rafraîchissez votre plan de préparation de repas
Choisissez un jour chaque semaine pour faire vos courses. pour la semaine. Rangez votre cuisine avec beaucoup de produits coupés, prêts à être consommés et stockés là où ils sont faciles à voir et à saisir. «La clé du succès consiste à laver et à hacher immédiatement vos produits lorsque vous les obtenez afin de les ajouter facilement à la vaisselle ou de les saisir rapidement pour une collation», explique M. Zanini. De plus, remplissez votre garde-manger d'aliments de base sains comme le riz brun, les haricots et les pâtes de grains entiers, dit l'ADA. "Printemps-nettoyez vos habitudes alimentaires en essayant de réduire votre consommation d'aliments emballés hautement transformés. », explique Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, diététiste et éducatrice certifiée en diabète à l'Université de Floride à Gainesville. Profitez des fruits et légumes que la saison a à offrir. Choisissez des produits frais du printemps dans une ferme locale ou créez votre propre jardin, suggère-t-elle.
Préparez-vous pour les voyages d'été.
Lorsque vous êtes diabétique, voyager nécessite une certaine planification préalable. «Le printemps est un bon moment pour s'assurer que vous avez des documents appropriés pour voyager», dit Aponick. «Ayez une copie des ordonnances pour vos médicaments contre le diabète et une lettre de votre fournisseur de soins de santé indiquant votre diagnostic de diabète et votre plan de traitement pour ces médicaments.» Prévoyez des séances d'entraînement printanières
soit actif. Faites de l'exercice amusant (et restez responsable) en enregistrant votre activité sur un agenda, un programme de fitness ou une application de fitness mobile, puis consultez vos journaux de glycémie pour voir comment l'exercice affecte votre diabète, explique Aponick. "Cela peut aider à améliorer la responsabilisation et à promouvoir l'autonomisation lorsque vous êtes en mesure de voir à quel point vous êtes engagé à l'exercice de routine et l'effet bénéfique global qu'elle a sur les niveaux de sucre dans le sang", dit-elle. Si les averses printanières gâchent vos plans d'exercices en plein air, promenez-vous dans votre centre commercial local ou dans un grand magasin.
