Santé au quotidien: Lorsque le temps est trop froid ou trop chaud, beaucoup de gens n'aiment pas faire de l'exercice à l'extérieur. Pouvez-vous recommander des exercices aérobiques amusants et efficaces à faire à l'intérieur - soit à la salle de sport ou à la maison?
Les DVD d'exercice que vous pouvez faire à la maison pour changer vos routines, et vous pouvez les faire à votre propre rythme. Si vous avez deux ou trois programmes différents, cela vous intéresse et aide à éviter que votre entraînement ne devienne obsolète.
Faites de l'exercice au gymnase - les gymnases offrent vraiment des programmes uniques, du camp d'entraînement à la danse du ventre - quelque chose
Marcher sur un tapis roulant tout en écoutant un livre sur bande est un excellent entraînement pour votre cœur et votre esprit! Si vous avez toujours voulu apprendre le français mais n'avez jamais eu le temps d'apprendre, vous pouvez vous entraîner en marchant sur un tapis roulant.
Le programme Wii Fit est très amusant, et il existe maintenant d'autres jeux de fitness qui vous sont propres. entraîneur, tel que mon entraîneur de forme physique. Il y a même Wii Zumba - le nouvel exercice de danse.
Monter et descendre les escaliers est excellent parce que vous pouvez commencer lentement et progresser. Il est facile de se caler et de fixer des objectifs mesurables; Par exemple, dans trois mois, j'aimerais pouvoir faire 10 voyages de haut en bas sur trois étages, et six mois plus tard, je veux que ce soit cinq étages.
Faire une promenade dans un centre commercial, c'est génial parce qu'il y a Souvent, d'autres personnes font la même chose et c'est un bon moyen de rencontrer des gens et peut-être même de trouver un compagnon de marche, ce qui est très utile. Dans les études après études, les personnes ayant de nombreux contacts sociaux vivent plus longtemps et sont en meilleure santé. Inversement, si vous avez une vie très occupée et que vous avez du mal à vous débrouiller seul, marcher seul dans le centre commercial peut être une option pour vous!
Quels sont les problèmes de santé liés aux maladies cardiaques?
Dennis Goodman , MD (dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)
Il y a tellement d'exercices qui peuvent être faits à la maison ou dans un gymnase sans avoir besoin d'équipement ou de poids: squats, pompes, crics ups, et d'autres. Je vous suggère de demander à un formateur de concevoir un programme d'aérobie qui répond à vos besoins spécifiques et que vous pouvez facilement faire vous-même. Avec les vidéos d'exercices à domicile et la console de jeu Xbox qui deviennent si populaires, vous pouvez jouer votre sport favori dans votre salon et encore transpirer!
Le meilleur exercice en salle est celui qui est le plus durable. Je suis un cycliste, donc pour moi, l'exercice en salle consiste à tourner comme un hamster sur mon vélo stationnaire à la maison. Pour ceux qui aiment aller à la gym, je recommande fortement les cours de spinning. Ils rock … littéralement. Mais vous n'avez pas besoin de vous limiter au cyclisme; Il y a des tapis roulants, des steppers et des elliptiques à expérimenter. Et n'oubliez pas la tranquillité et le calme de la baignade. Natation offre à la fois les avantages de l'exercice aérobique et l'isolation du smartphone!
Mon meilleur conseil pour faire de l'exercice à l'intérieur est de créer un cocon dans lequel l'exercice est agréable et pratique. Des accessoires simples et peu coûteux comme un ventilateur pour éviter la surchauffe, des écouteurs avec une musique inspirante et énergisante ou un moniteur de fréquence cardiaque pour donner un feedback positif peuvent rendre l'exercice intérieur plus amusant et donc plus durable.
La danse est une excellente activité. Non seulement vous obtenez des avantages aérobiques de la danse, mais il y a aussi l'aspect social de la danse. Le manque de connexion sociale a été lié à des crises cardiaques. En plus des avantages cardiaques de la danse, il a été montré pour aider la santé du cerveau.
