Stop l'arthrite rhumatoïde Isolement et solitude

Ne laissez pas la solitude vous submerger et vous déprimer. Vivre avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) signifie souvent que vous avez moins d'énergie et de temps à consacrer à vos amis et à votre famille, ou vous pourriez ne pas être en mesure de le faire. participer si l'activité est vigoureuse ou exacerbe les symptômes. Ajoutez à cela le sentiment que les autres ne comprennent pas à quel point le fonctionnement quotidien est difficile - associé à la tentation de se retirer - et il est facile de voir comment vous pouvez vous déconnecter.

Se sentir isolé n'est pas seulement un état d'esprit; cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Une recherche publiée dans la revue

Genome Biology a révélé que les personnes seules éprouvent des réponses génétiques qui réduisent la capacité du système immunitaire à supprimer l'inflammation. L'isolement peut également mener à la dépression, quelque chose que jusqu'à 42 pour cent des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde expérience. La ligne de fond: Il est important pour votre santé mentale et physique de trouver des moyens de rester en contact. Vous pouvez soulager les premiers sentiments de tristesse

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe plusieurs façons de contrer l'isolement et d'être social. Je ne peux pas quitter ta maison. En plus de parler avec votre médecin de votre santé mentale, pensez à ces six façons de rester en contact.

1. Rejoignez un groupe de soutien aux patients.

Rencontrer d'autres personnes aux prises avec la même maladie peut non seulement fournir un soutien social, mais aussi avoir l'avantage de trouver d'autres personnes qui ont réellement ce que vous vivez . Pour trouver un groupe de soutien près de chez vous, essayez CreakyJoints, qui répertorie des douzaines de groupes de soutien à travers le pays pour les personnes atteintes d'arthrite. Arthritis Introspective, qui fait partie de la Fondation de l'arthrite, gère également des réseaux de soutien en personne (et en ligne) pour les personnes vivant avec différents types d'arthrite, y compris la polyarthrite rhumatoïde. 2. Essayez un cours de tai-chi ou de yoga.

Prendre un cours d'exercice léger - comme le tai chi ou le yoga - offre un avantage de deux pour un. D'abord, vous vous donnez l'opportunité d'être avec les autres, même si vous êtes simplement assis à côté d'une personne sur un tapis ou dans une pièce remplie d'autres personnes. Vous n'avez pas toujours besoin d'être en conversation avec quelqu'un pour bénéficier des avantages sociaux et vous sentir plus connecté: Une étude publiée en septembre 2013 dans le Journal of Clinical Nursing a révélé que des séances de tai-chi partagées Deuxièmement, ces formes d'exercice ont prouvé leurs avantages, selon une étude publiée en octobre 2013 dans la revue Current Rheumatology Reports

, pour les personnes atteintes de PR et d'autres maladies rhumatismales en diminuant la dépression. et les marqueurs inflammatoires, comme la protéine C-réactive et l'interleukine-6 ​​ 3. Soyez politiquement actif. Participer à une campagne politique ou soutenir un problème de santé publique lié à la polyarthrite rhumatoïde, ou aux droits en matière de soins de santé ou de handicap en général, peut offrir de nombreuses occasions de s'engager en personne ou virtuellement. Interagir avec des citoyens de même sensibilité partageant la même passion pour des politiques de santé plus équitables est aussi un moyen de se sentir connecté à une cause plus grande. Un bon endroit pour trouver des rencontres dans votre région: The 50StateNetwork.org

4.

Adoptez un animal de compagnie. Les animaux domestiques sont aussi des personnes! Une recherche publiée dans le Journal of Social Issues a montré que l'interaction avec un animal de compagnie peut aider les gens à se sentir moins seuls, entre autres avantages. En outre, une étude publiée en avril 2015 dans la revue PLoS One a révélé que les propriétaires d'animaux domestiques sont plus susceptibles que les animaux de compagnie de rencontrer leurs voisins, et que 40% des propriétaires ont déclaré avoir rencontré quelqu'un Si vous êtes sur le marché pour un félin, un chien ou un autre compagnon velu (ou écailleux), envisagez d'adopter dans un refuge plutôt que d'acheter dans une animalerie, ce qui pourrait exacerber les élevage de style qui est inhumain pour les animaux. Allez au projet Shelter Pet pour trouver des refuges et des animaux domestiques dans votre région. 5. Se pencher sur la thérapie cognitivo-comportementale pour combattre les sentiments d'isolement. Parfois, les personnes atteintes d'une maladie chronique s'isolent, ou peuvent croire qu'elles sont plus seules et déconnectées qu'elles ne le sont en réalité. C'est une réaction compréhensible et naturelle à la vie avec une maladie chronique comme la polyarthrite rhumatoïde, mais apprendre à contrer les pensées qui alimentent un état d'esprit isolant peut vous aider à vous sentir moins seul et à améliorer votre santé. La thérapie cognitivo-comportementale et la «thérapie d'acceptation» sont un moyen éprouvé de soulager la douleur et la dépression de la polyarthrite rhumatoïde et de vous aider à vous sentir plus proche de la socialisation.

6. Inscrivez-vous à un programme d'autogestion des maladies chroniques

À première vue, ces programmes - offerts par les centres d'éducation des patients dans les hôpitaux ou les cliniques communautaires - ne semblent pas ciblés pour contrer l'isolement. Mais leur but est d'aider les patients à gérer leur maladie en dehors du système médical, ce qui inclut l'augmentation des opportunités sociales et l'adaptation des activités sociales pour une maladie chronique comme la polyarthrite rhumatoïde. Heureusement, vous n'avez pas besoin de trouver un programme spécifique à une maladie, car de nombreux conseils s'appliquent à de nombreuses conditions.