Table des matières:
- 1. Ne payez pas le plein tarif au gymnase
- 2. Essayez un centre de loisirs
- 3. Parlez à votre patron (Oui, vraiment)
- 4. Utilisez des applications et des sites Web de fitness gratuits
- 5. N'oubliez pas la nutrition
- 6. Marcher ou faire du vélo au lieu de conduire
C'est le cycle classique du yo-yo pour le récupérer à nouveau, ce qui fait des ravages sur le corps à chaque répétition. Un budget serré - un obstacle commun pour les personnes qui cherchent à lancer un nouveau programme de conditionnement physique - ne fait qu'ajouter à ce stress.
Pour briser le cycle yo-yo, il faut accepter qu'il n'y a pas de raccourcis vers la forme physique et un engagement à long terme est la clé du succès. Bien que la mise en forme ne soit pas un succès, elle ne devrait pas être coûteuse. Voici quelques façons de bouger sans trop dépenser.
1. Ne payez pas le plein tarif au gymnase
Les abonnements au gymnase peuvent coûter autant que vos factures mensuelles d'électricité, mais il n'y a aucune raison de payer autant. Si vous n'avez pas besoin de toutes les cloches et sifflets, vous pouvez aller à un gymnase à rabais-Planet Fitness, par exemple, offre un taux de 10 $ par mois. Certaines grandes chaînes offrent une adhésion à temps partiel si vous êtes en mesure d'aller en dehors des heures ou sur un nombre limité de jours par semaine, mais ces offres ne sont pas toujours annoncées. Demandez au personnel
Si vous voulez encore plus de spa, profitez des laissez-passer gratuits dans les salles de sport de votre région afin de pouvoir tester vos options avant de choisir celle qui vous convient le mieux. Assurez-vous également de vérifier le site Web de votre fournisseur d'assurance-maladie pour voir si elles offrent des rabais pour les adhésions de gym; la réponse peut vous surprendre.
2. Essayez un centre de loisirs
De nombreuses villes ont des centres de loisirs qui offrent les mêmes caractéristiques qu'un gymnase pour une fraction du coût. Des appareils de musculation aux piscines en passant par les sports d'équipe, les centres récréatifs sont parfaits pour essayer différents types de routines d'exercices. De nombreux centres proposent également des cours de fitness gratuits ou à faible coût. Si vous avez des enfants, c'est aussi un bon endroit pour les prendre pour un peu d'amusement actif et bon marché, et certains offrent même des services de garde d'enfants. Vérifiez auprès de votre centre local pour voir ce qui est disponible.
3. Parlez à votre patron (Oui, vraiment)
Des programmes de mieux-être au travail sont actuellement offerts par environ la moitié des grands employeurs, et ce nombre augmente grâce aux nouvelles mesures incitatives du gouvernement. Tout comme les fournisseurs d'assurance santé, ils peuvent offrir des réductions pour les adhésions à un gymnase ou un horaire flexible pour travailler pendant votre heure de dîner, ce qui économise du temps et de l'argent si votre salle de gym est proche du travail. D'autres employeurs offrent des gadgets de fitness gratuits ou à prix réduit, ou même vous donner de l'argent pour accumuler des minutes de remise en forme.
4. Utilisez des applications et des sites Web de fitness gratuits
Il existe des milliers de vidéos d'exercices gratuits en ligne pour tous les niveaux de forme, y compris des sites tels que le Conseil américain sur l'exercice, Fitnessblender.com et Bodyrock.tv. Pour les voyageurs fréquents et les utilisateurs mobiles, des applications telles que Daily Workouts Free et Fitness Buddy Free peuvent devenir vos meilleurs entraîneurs personnels. Certaines applications proposent de nouvelles vidéos chaque jour tandis que d'autres intègrent des routines de conditionnement physique structurées à votre emploi du temps, de sorte que vous pouvez essayer différentes plateformes jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient.
5. N'oubliez pas la nutrition
De nombreux professionnels de la santé vous diront que la forme physique est plus une question de nutrition que d'exercice. Pensez-y: vous pourriez consacrer une heure ou moins chaque jour à réfléchir et à faire de l'exercice, mais l'effort que vous consacrez à manger, à faire des emplettes, à planifier, à cuisiner et à faire la cuisine prend beaucoup plus de temps. L'importance que vous accordez à la bonne alimentation par rapport à l'exercice devrait être proportionnelle au temps que vous consacrez à chacun. En fonction de la façon dont vous avez mangé, augmenter votre profil nutritionnel ne doit pas coûter plus cher si vous respectez vos recettes et faites des achats sur les marchés fermiers locaux pour économiser.
6. Marcher ou faire du vélo au lieu de conduire
Vous êtes-vous déjà dit: «Je pourrais aller plus vite si je marchais» pendant votre trajet? Mettez-le à l'épreuve! Que vous marchiez à 20 mètres de l'arrière du parking ou à 20 pâtés de maisons de votre maison pour travailler, utiliser l'énergie de votre corps pour obtenir des places au lieu de gaz est bon pour vous et votre portefeuille. Les chaussures de marche et les vélos peuvent tous deux être achetés pour moins de 100 $, et l'investissement sera plus rentable que la plupart des autres quand il s'agit de fitness. Marcher signifie évidemment que vous dépensez moins sur le gaz ou le tarif, mais cela peut aussi réduire vos factures médicales à long terme. Commencez par faire une promenade ou une balade à vélo et suivez votre kilométrage afin de savoir jusqu'où vous pouvez aller sans trop en faire. Augmentez ensuite votre seuil de kilométrage de 10% chaque semaine pour pouvoir aller plus loin en utilisant votre propre puissance.
