Douleur chronique pour freiner votre libido? - Centre de gestion de la douleur -

La douleur chronique limite la fonction et le mouvement, ce qui peut freiner votre vie sexuelle. La combinaison d'une amplitude de mouvement limitée, d'une détresse émotionnelle et de la possibilité d'une diminution de la libido par rapport aux analgésiques peut même rendre l'idée du sexe source d'anxiété.

Mais ce n'est pas obligatoire. Vous pouvez avoir une vie sexuelle satisfaisante malgré la douleur chronique.

«Si vous êtes intéressé à explorer les relations sexuelles malgré la souffrance, soyez patient, persévérant et créatif», conseille Cindi Mosher, infirmière praticienne et fondatrice de RecoverSex .com, une ressource en ligne pour être sexuel après une intervention chirurgicale ou un état pathologique

La communication est la clé

L'importance accordée au sexe varie d'un couple à l'autre. "Pour certaines personnes, c'est un élément crucial de leur capacité à se connecter", a déclaré Lou Paget, un éducateur sexuel certifié par l'Association américaine des éducateurs sexuels, des conseillers et des thérapeutes et l'auteur de "Comment être un grand amoureux. "

Parfois, les émotions qui accompagnent la douleur chronique peuvent être aussi débilitantes que la douleur elle-même. Vous pouvez vous inquiéter de la façon dont la douleur chronique aura un impact sur le sexe, ou vous pourriez ne pas savoir si votre partenaire sera satisfait. Apprenez à communiquer vos peurs et vos préoccupations à votre partenaire - et écoutez son point de vue.

Pour de nouvelles relations, Paget suggère de commencer la discussion avant de devenir intime. Même dans une relation existante, il est toujours essentiel de discuter de vos besoins et de vos désirs avec votre partenaire. Garder ces pensées pour vous ne sera pas bénéfique pour vous ou la relation.

"Comment on définit la sexualité et l'intimité sont importants", a ajouté M. Paget. Et pour certains, cette définition peut devoir être mise à jour. «Le sexe n'est pas seulement [un rapport sexuel]», a-t-elle dit, «il y a tellement d'autres façons pour les couples et les gens d'exprimer leur sexualité.»

En couple, vous pouvez créer votre propre définition de ce que signifie être génial. les amoureux. Cela commence par être ouvert les uns avec les autres. Si la douleur est un problème, soyez clair sur les positions qui peuvent fonctionner et celles qui ne le seront pas. Si les positions sont limitées, pensez à incorporer des jouets pour élargir vos options, a déclaré M. Paget. Les jouets peuvent être des outils bénéfiques pour augmenter le plaisir sans effort physique.

Reignite la Flamme

Lorsque la douleur fait partie de votre vie, il peut falloir un effort supplémentaire pour garder les braises allumées.

expérience - qui permet plus de spontanéité au cours des relations réelles », a déclaré Mosher. «Pensez à l'heure de la journée qui vous convient le mieux, quand vous semblez être le plus à l'aise, quand vous êtes le plus reposé, mettez l'ambiance, la lingerie, les bougies, les parfums, les baignoires, l'éclairage et la musique. »

Impliquez aussi votre partenaire dans la planification. Les partenaires qui jouent un rôle dans l'expérience sont plus conscients de vos besoins et plus satisfaits de l'expérience. "Soyez patient", dit-elle. "Si une expérience n'est pas aussi idéale que vous le souhaitez, soyez persévérant et réessayez."

Si vous prenez des analgésiques, a dit M. Paget, prévoyez de les prendre à un moment qui aura le plus d'impact. N'attendez pas que la douleur devienne si incontrôlable que la médecine ne soit pas efficace et que votre moment intime soit ruiné, dit-elle.

Soyez attentif et concentrez-vous sur le plaisir de vous connecter avec votre partenaire. «Toucher souvent les uns les autres - toucher est l'un des comportements déterminants des relations, donc même s'il y a de la douleur, gardez la connexion physique avec le toucher», a dit Paget.

Soyez prêt à essayer de nouvelles choses

vous et votre partenaire êtes sur la même page, ou l'étincelle est revenue, il y a encore une chance que le sexe pourrait ne pas répondre aux attentes. Dans cette situation, il peut être utile d'être ouvert à quelque chose de nouveau. Essayer de nouvelles choses signifie que vous êtes un débutant, et cela vous donne la permission d'apprendre tout en explorant et libérant toute attente de ce qui est censé se passer ensuite, a dit M. Paget.

Expérimentez avec différentes positions (couché côte à côte, agenouillé, assis). Envisagez d'utiliser la stimulation mutuelle ou l'auto-stimulation comme sexe ou pendant les préliminaires - une façon normale et saine de satisfaire les besoins sexuels particulièrement utile lorsque le mouvement d'un partenaire est limité par la douleur.

«Les oreillers peuvent être utiles pour le positionnement »dit Mosher.

Pour le mal de dos, placez des oreillers derrière votre dos pour vous maintenir en position assise. Un oreiller peut également être placé derrière votre cou ou le bas du dos pour le soutien. Les oreillers peuvent également être utilisés sous votre bassin, soit sur votre ventre ou à l'arrière, pour fournir un soutien. Si vous souffrez d'une douleur à l'épaule, à la hanche ou au genou, des oreillers peuvent être utilisés pour soutenir cette zone et augmenter le confort pendant les relations sexuelles. »

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Inquiétudes au sujet des effets secondaires des médicaments

Les antidouleurs sans narcotiques et en vente libre n'ont habituellement aucun effet sur la libido, a ajouté M. Mosher. Cela inclut l'acétaminophène (Tylenol) et les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l'ibuprofène (Motrin, Advil) et le naproxène (Aleve) et, en général, les AINS de prescription. Cependant, les analgésiques narcotiques plus puissants présentent un risque accru d'effets secondaires.

Les analgésiques narcotiques peuvent également influencer votre désir d'être sexuellement intime. Ils comprennent la somnolence, la perte de concentration et la constipation. Les personnes qui éprouvent ces effets secondaires devraient parler à leur docteur si leur utilisation de narcotiques forts pourrait être réservée aux périodes où le soulagement de douleur non-narcotique n'est pas efficace, Mosher a dit.

Que ce soit pour le sexe ou n'importe quelle autre activité, n'abandonnez pas dans votre quête d'être plus à l'aise ", a déclaré Mosher. «Parlez à votre fournisseur de soins de santé des options et des solutions de rechange pour le contrôle de la douleur, mais il existe aussi des spécialistes de la gestion de la douleur qui peuvent vous offrir une variété de traitements qui peuvent être utiles.»