Conquérir la dépression et l'obésité |

David Clark a surmonté l'obésité et la dépression par ses propres moyens. Il a réorganisé son alimentation pour être à base de plantes, a cessé de boire de l'alcool et a commencé à courir régulièrement. Son poids a chuté et son humeur s'est dissipée.

Principaux avantages

L'obésité peut mener à la dépression et la dépression peut mener à l'obésité

Traiter la dépression et l'obésité simultanément pourrait augmenter vos chances de succès. David Clark était au début de la trentaine, il possédait une chaîne de 13 magasins de détail qui rapportaient 8 millions de dollars par année en ventes, et il était marié et père de trois enfants. "Je devrais être heureux", se souvient-il en pensant. Mais il ne l'était pas.

Il était déprimé. «Je ne pouvais pas trouver la joie simple dans n'importe quoi, et ai eu des pensées de marcher devant un bus pour y mettre fin,» il dit. La dépression l'a amené à manger des quantités massives de restauration rapide et à boire de façon imprudente, dit-il, et cela a conduit à l'obésité. À son plus lourd, le Clark de près de 6 pieds de haut, originaire de Lafayette, au Colorado, pesait 320 livres.

Clark n'était pas le seul à souffrir de dépression et d'obésité. Près de la moitié de tous les adultes qui vivent avec la dépression - 43 pour cent - sont obèses, et les adultes souffrant de dépression sont plus susceptibles d'être obèses que les adultes qui ne sont pas déprimés, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Selon Kim Gudzune, MD, MPH, professeur adjoint de médecine à Johns Hopkins Medicine à Baltimore, l'obésité vient en premier peut varier d'une personne à l'autre. "Mais si vous avez une condition, vous êtes plus susceptible d'avoir l'autre", dit-elle.

La dépression et l'obésité sont souvent liées à cause de la stigmatisation de l'obésité. Selon le Dr Gudzune, certains obèses ont une mauvaise image corporelle et peuvent devenir déprimés, et d'autres mangent pour noyer leur chagrin.

De plus, «il peut y avoir des voies neuronales partagées entre l'obésité et la dépression. Leslie Heinberg, Ph.D., directrice des services comportementaux à l'Institut Bariatric and Metabolic de la Cleveland Clinic de l'Ohio.

Comment Clark a changé sa vie

Après avoir pris du poids, Clark était à

Il dit qu'il a surmonté ses deux problèmes de santé essentiellement par ses propres moyens. Un matin, à l'âge de 34 ans, Clark dit qu'il s'est réveillé et a réalisé à quel point il était proche de la mort. Il savait que s'il ne changeait pas, ses enfants seraient orphelins.

«Je ne voulais pas que mes enfants voient leur père se suicider, dit-il, alors il s'est joint aux Alcooliques anonymes et a suivi les 12 étapes pour arrêter de boire. "J'ai fait un voyage spirituel pour faire la paix avec mon chemin", dit Clark, qui a grandi pauvre et sans-abri. Enfant, lui et son père avaient parcouru le pays à l'arrière d'une camionnette, dit-il.

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Il a également commencé à courir. Et en cours d'exécution. Quelques années plus tôt, il avait vu le Marathon de New York à la télévision et avait toujours le sentiment que c'était quelque chose qu'il pourrait faire. Finalement, Clark est devenu un coureur d'ultra-marathon. Maintenant 44 ans, il court au moins 80 à 100 miles par semaine et participe à certaines des courses d'endurance les plus difficiles de la planète, y compris à travers la Vallée de la Mort en Californie.

Au début, il était douloureux de courir la douleur était également motivante. «Je savais que les enjeux devaient être assez élevés pour faire un tel changement dramatique dans ma vie», dit-il.

Courir: Un stimulateur d'humeur à bas prix

Après que Clark ait réorganisé son régime pour être à base de plantes, il a commencé à courir régulièrement, son poids a commencé à baisser, il lui a fallu 18 mois, mais il est retombé à 180 livres.Au moment où il est passé à la compétition, il a perdu 20 livres et est resté à 160 livres il dit.

La course a également amélioré son humeur, dit Clark, qui raconte son voyage dans le livre

Out There: Une histoire d'Ultra Récupération

. L'exercice libère des endorphines - des hormones qui réduisent votre perception de la douleur et améliorent votre humeur, selon la Harvard Medical School à Boston. Clark conseille à ceux qui luttent contre l'obésité et la dépression de faire comme lui et de «tracer une ligne dans le sable» pour dire, "je ne vais plus vivre de cette façon - je vais aller vers un meilleur endroit." Ce que vous pouvez faire

Bien que Clark ait perdu du poids tout seul, tout le monde ne peut pas. Donc, si vous avez du mal, envisagez de travailler avec un nutritionniste ou votre médecin pour trouver un programme de perte de poids. La clé est de faire des choix sains et hypocaloriques et de faire plus d'exercice afin de brûler plus de calories que vous consommez, selon les National Institutes of Health. Si vous souffrez d'embonpoint excessif, votre médecin pourrait vous suggérer de prendre des médicaments pour réduire votre appétit ou vous faire opérer une perte de poids.

L'exercice et bien manger peuvent aussi aider à traiter votre dépression. Vous pouvez travailler avec un thérapeute qui peut vous aider à trouver le bon plan de traitement. Cela pourrait inclure une thérapie individuelle ou de groupe, des techniques de réduction du stress, des médicaments, ou une combinaison de ceux-ci.

Le traitement peut être difficile, car un effet secondaire de certains médicaments de dépression est le gain de poids, dit Gudzune. Mais traiter les problèmes de dépression et de poids simultanément, dit Heinberg, peut être bénéfique, car si les personnes déprimées sont capables de perdre du poids, cela pourrait améliorer leur dépression.