Outre la lutte personnelle, les personnes dépressives doivent aussi composer avec les perceptions de la dépression chez les autres - dont beaucoup ne sont pas vraies. Amy, une dirigeante de New York âgée de 55 ans, est entrée et sortie de la dépression depuis sa fin de l'adolescence. Certains de ses épisodes ont été sévères et débilitants, mais elle n'a pas laissé sa dépression - ou la menace de la stigmatisation sociale - se mettre en travers de son chemin. «Je n'ai pas honte de souffrir de dépression, et si la stigmatisation persiste, je pense que c'est beaucoup moins envahissant», dit-elle.
Amy est peut-être l'une des plus chanceuses. Bien que la stigmatisation sociale entourant la dépression se soit atténuée par rapport à ce qu'elle était il y a des décennies, elle existe toujours et touche des millions de personnes.
«Notre culture a une définition assez rigide de ce qui constitue un comportement approprié. la stigmatisation associée à la dépression », explique Joseph Hullett, MD, directeur médical senior de la stratégie clinique pour OptumHealth Behavioral Solutions à Golden Valley, Minn.« Un stigmate social, en général, est comme la marque de Cain, un label utilisé pour identifier les groupes dans Selon le Dr Hullett, les stigmates sociaux de la dépression se traduisent souvent par des stéréotypes inexacts, tels que:
Les personnes dépressives manquent de volonté.
- Les émotions des personnes déprimées sont incontrôlables
- Les personnes déprimées sont un danger pour les autres.
- Les personnes dépressives sont "défectueuses", comme les machines brisées.
- Les personnes déprimées sont juste en train de faire des excuses.
- Les personnes dépressives sont antisocial.
- "La stigmatisation entourant la dépression est particulièrement répandue dans les familles de sur-performants et dans les entreprises où il y a un haut niveau de succès", explique Gabriela Cora, MD, MBA, un psychiatre à Miami. "Les hommes ont tendance à lutter plus avec la stigmatisation liée à la dépression parce qu'ils ont peur que d'autres voient la dépression comme un signe de faiblesse. Ils peuvent essayer de combattre la dépression par eux-mêmes au lieu de chercher de l'aide. "
Les stigmates de la dépression sont aussi dangereux parce qu'ils peuvent s'autoperpétuer. "Il y a un phénomène appelé" The Looking Glass Theory ", qui dit que vous devenez ce que vous voyez dans le miroir", explique Hullett. Essentiellement, c'est l'idée d'une prophétie auto-réalisatrice. "Si la société est votre miroir et que la société vous regarde avec ces stigmates, vous pouvez commencer à adopter certains de ces traits et vous voir sous un jour négatif."
Lutter contre la dépression Stigmates
Une des plus grandes luttes «Ce que vous choisissez de partager dans un milieu comme le lieu de travail est controversé en ce qui concerne la dépression», dit Hullett. Divulguer la dépression dans votre cercle social peut être tout aussi intimidant, selon l'ouverture de vos amis et de votre famille.
«Si vous dites aux gens que vous souffrez de dépression, vous risquez de rencontrer la stigmatisation sociale - certaines personnes peuvent immédiatement supposer que vous êtes hors de contrôle ou que vous êtes un danger et commencez à vous éviter ", dit Hullett. «Vous pouvez aussi être victime de discrimination au travail et se faire passer pour une promotion - ce sont des effets réels et réels de la stigmatisation liée à la dépression.» D'autre part, Hullett dit que cacher des signes de dépression peut aussi être stressant. "Donc, la décision de révéler ou non la dépression est difficile, et très personnelle", dit-il.
Si vous décidez de partager ce que vous traversez, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour empêcher ou réduire stigmatisation et aidez les personnes autour de vous à mieux comprendre la dépression:
Choisissez votre moment.
Les circonstances dans lesquelles vous révélez votre dépression peuvent aider à déterminer le degré de stigmatisation sociale auquel vous faites face. «Au milieu d'une période critique au travail, lorsque votre équipe est censée performer, ce n'est pas le meilleur moment pour révéler votre dépression», explique Hullett. Un moment plus approprié pourrait être quand les gens parlent de quelque chose qu'ils ont vu à la télévision au sujet de la dépression. "Vous pourriez dire:" J'ai expérimenté cela "et vous ouvrir aux questions", suggère-t-il.
- Choisissez vos mots avec soin. «Il vaut mieux dire quelque chose comme« J'ai un problème de dépression », pas« Je suis déprimé »ou« Je suis dépressif », parce que les gens sont plus susceptibles d'appliquer une stigmatisation sociale
- Affrontez vos propres stéréotypes. L'une des raisons pour lesquelles Amy dit qu'elle ne ressent pas le fardeau de la stigmatisation sociale est qu'elle ne se laisse pas stigmatiser par la dépression. «Si vous venez d'une famille très performante où la maladie mentale n'est pas discutée et où tout le monde se débarrasse de tout, vous pouvez avoir un parti pris contre votre dépression», explique le Dr Cora. Elle ajoute que le fait de se juger non seulement perpétue un stigmate social négatif mais entrave également le traitement de la dépression.
- Arrêtez de vous blâmer. «Si vous avez un stigmate interne sur la dépression, déterminez ce qui l'anime ", Dit Hullett. «C'est peut-être quelque chose que vous vous dites, comme« je suis un échec »,« je devrais être capable de gérer ça »ou« c'est de ma faute ». Essayez de changer votre dialogue interne en vous rappelant que la dépression est une question de gènes et de chimie - ce n'est pas de votre faute. "
- Prenez en main votre condition D'un autre côté, si vous jouez la victime et seulement Prenez le contrôle, et au lieu de vous concentrer sur votre condition et de vous sentir désolé pour vous-même, concentrez-vous sur la résilience, le rétablissement et les moyens positifs de combattre la stigmatisation sociale » Aidez les autres à comprendre la dépression
- Expliquez votre dépression dans le spectre du comportement normal, suggère Hullett. «Dites quelque chose comme« Je deviens triste plus que je ne voudrais, et parfois je ne sais pas pourquoi. » Conduisez-vous avec assurance.
- « Un manque de contrôle perçu fait partie de la stigmatisation sociale entourant «Si vous êtes aux prises avec un épisode de dépression, dites quelque chose comme:« Je dois vraiment me concentrer davantage sur mon énergie et ma motivation à cause de la dépression. "En étant honnête et composé en même temps, ajoute-t-il, vous pouvez aider les autres à mieux comprendre la dépression et à éveiller votre propre conscience sur ce que vous ressentez. Ne vous isolez pas .
- "Les personnes dépressives sont stigmatisées en partie parce qu'elles peuvent s'éloigner des gens et éviter les activités sociales", dit Hullett. "Défiez cette stigmatisation sociale en vous assurant de faire tout ce que vous pouvez pour rester en contact avec d'autres. " Stigmatisation de la dépression au combat avec soutien social ort
- Si vous souffrez de dépression, il est souvent inévitable que certaines personnes vous approchent avec un stigmate. "Mais il y aura aussi des gens qui n'appliquent pas la stigmatisation et qui ont des connaissances spéciales qui peuvent vous aider", dit Hullett. «Entourez-vous de gens positifs qui comprennent ce que vous traversez et qui vous aident et vous soutiennent.» Il recommande de rechercher les traits suivants chez les membres de votre réseau de soutien: Personnes de confiance
Personnes ayant une compréhension claire Ceux qui ont vécu des expériences similaires de dépression, soit eux-mêmes ou un ami proche ou un membre de la famille
Hullett note que les groupes de soutien peuvent être utiles ou nuisibles, alors il est important de trouver le bon. En rejoignant un groupe de soutien en ligne, il favorise les groupes qui sont surveillés. Par exemple, Hullet recommande Ecouch, qui offre un volet de thérapie éducative et cognitive pour comprendre la dépression, ainsi qu'un groupe de soutien en ligne surveillé. Pour de bons groupes de soutien de la dépression en personne, demandez à votre médecin des recommandations.
- Dans l'ensemble, l'un des meilleurs moyens de prévenir la stigmatisation liée à la dépression est de rester positif et vigilant. Amy, qui est passée au-dessus des stigmates de la dépression, dit: "Il est tout à fait possible de bien fonctionner et de réussir - et de profiter de la vie - malgré la dépression."
