Apprendre que vous souffrez de diabète peut mener à un flot d'émotions et à gérer votre état de santé au fil du temps.
Le déni est une réaction fréquente à un diagnostic de diabète, explique Barbara Borcik, LDN, CDE, éducatrice certifiée en diabète au Centre Diabète et Nutrition du Northwest Hospital à Randallstown, Maryland. "Vous pourriez penser à une foule de raisons pour lesquelles les résultats du test ne peuvent pas être précis", dit-elle, mais le problème avec le déni est que cela peut vous empêcher de prendre soin de vous-même. Si le résultat est le même, votre médecin peut effectuer un second test un jour différent pour confirmer: «vous pouvez être un peu plus tolérant et commencer à changer votre façon de prendre soin de vous».
La culpabilité est une autre réaction commune. «Vous pourriez vous dire:« Si je n'avais pas pris de soda tous les jours ou de friandises tous les après-midi, je n'aurais pas de diabète », dit Borcik. La vérité est, l'alimentation n'est pas le seul facteur de risque, et se sentir coupable ne devrait pas faire partie de votre équation get-better.
Vivre avec le diabète: soutenir le diabète
Vivre avec le diabète n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser, même si vous avez besoin faire des changements de style de vie permanents. Votre médecin travaillera avec vous pour élaborer un plan de prise en charge visant à améliorer votre santé. Les éléments clés sont un régime nutritif permettant d'atteindre et de maintenir un poids santé, de faire de l'exercice régulièrement, et éventuellement des médicaments pour contrôler votre glycémie. Il est également important de vérifier régulièrement votre taux de sucre dans le sang et de consulter votre médecin régulièrement pour surveiller votre état et prévenir les complications. Considérez toutes ces étapes comme des changements positifs que vous faites pour améliorer votre santé.
D'autres stratégies peuvent également rendre la vie avec le diabète plus facile à gérer, physiquement et émotionnellement:
Soyez instruits Apprenez tout ce que vous pouvez sur Vivre avec le diabète, dit Borcik. Plus vous en saurez, mieux vous ferez face. Par exemple, le fait de connaître les signes de trouble à surveiller éliminera une partie de la panique et de la confusion que vous pourriez ressentir. Si vous utilisez Internet pour faire des recherches sur le diabète, elle suggère d'accéder uniquement à des sites que vous connaissez fiables et à jour, comme l'American Diabetes Association. Demandez à votre médecin ou à votre éducateur en diabète de vous suivre pour suivre les progrès du traitement.
Obtenez un soutien pour le diabète Le réseautage avec d'autres personnes qui prennent également en charge le diabète peut être rassurant et utile. Près de 30 millions de personnes aux États-Unis vivent avec le diabète, selon l'American Diabetes Association. "Réaliser que vous n'êtes pas seul peut vous aider à rester positif", dit Borcik. Trouvez des groupes de soutien en ligne ou par l'intermédiaire de votre médecin ou d'un éducateur spécialisé en diabète.
Créez également un réseau familial Votre famille et vos amis veulent souvent vous aider à gérer le diabète, mais peuvent ne pas savoir comment. Soyez précis au sujet de vos besoins - vous pourriez vouloir qu'un être cher soit avec vous lors de rendez-vous chez le médecin, ou vous pourriez vouloir partager des recettes nutritives pour des repas plus sains. «Les amis et les soignants peuvent vous aider à résoudre vos problèmes si vous partagez vos défis avec eux», affirme Laura Rooney, DNP, IA, BC-ADM, professeure adjointe en soins infirmiers à l'UT Health School of Nursing et directrice du programme Healthy Eating and
Entourez-vous de ceux qui vous soutiennent et minimisez l'exposition à ceux qui ont un impact négatif sur votre santé
Respectez votre plan de gestion du diabète. Programme de style de vie pour les personnes atteintes de diabète. > Si vous surveillez votre alimentation, faites de l'exercice régulièrement et prenez des médicaments prescrits, vous pouvez contrôler votre diabète. «Lorsque vous contrôlez votre taux de sucre dans le sang, vous vous sentirez mieux, et se sentir mieux est une excellente source de motivation et d'humeur», explique Borcik. Vous dormirez mieux, et cela vous aidera à mieux gérer la vie, ajoute-t-elle. Restez en contact avec votre médecin pour connaître vos chiffres - votre taux de glucose, votre taux d'HbA1c, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Devraient-ils aller au-dessus des niveaux qui vous conviennent? Recherchez les causes possibles et voyez ce qui se passe si vous apportez des changements. Votre médecin peut avoir des suggestions supplémentaires sur la façon de récupérer vos chiffres là où ils devraient être. Ne tardez pas - si vous laissez le diabète trop loin hors de contrôle, vous pourriez commencer à vous sentir dépassé.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vivre avec le diabète est une réalité qui dure 24 heures sur 24. Vous allez sûrement vous tromper de temps en temps. "Je reviens juste sur la bonne voie le lendemain", dit Borcik. Ne vous laissez pas culpabiliser.
Soyez gentil avec vous. "Je dis toujours aux gens:" Faites une pause ", dit Rooney, de temps en temps, il est bon d'avoir une petite tranche de gâteau d'anniversaire. ou une partie des bonbons faits maison de maman - à condition que ce ne soit pas une habitude quotidienne.Avoir une petite indulgence préférée de temps en temps vous aidera à rester sur la bonne voie le reste du temps et à prévenir l'épuisement professionnel. Allez au cinéma, obtenez un massage ou un soin du visage, ou rencontrez un ami pour une promenade autour du quartier ou une partie de golf.
Focus sur le positif "Beaucoup de gens avec le type 2 «Le diabète se concentre sur ce qu'ils ne peuvent pas avoir plutôt que sur toutes les choses merveilleuses qu'ils peuvent avoir», explique M. Rooney, en ajustant vos perspectives pour vous aider à demeurer positif et en sabotant vos efforts pour gérer votre état de santé. le contrôle que vous avez sur votre santé et les mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux.
Note sur le diabète d Dépression
Malgré tous vos efforts, vous pourriez vous sentir dépassé par votre diagnostic de diabète et contrarier les changements de style de vie que vous devez apporter. Vous pouvez même devenir déprimé. Il est important d'obtenir de l'aide pour la dépression tout de suite parce que cela peut déclencher une spirale dangereuse. Les personnes atteintes de diabète qui sont déprimées sont moins susceptibles de prendre leurs médicaments régulièrement, ce qui augmente le risque de complications.
Le traitement simultané du diabète et de la dépression peut améliorer non seulement leur diabète, mais aussi leur humeur. Selon les recherches publiées dans les Annals of Family Medicine en janvier 2012, les personnes ayant reçu un traitement contre le diabète et la dépression ont presque doublé leur taux de glycémie. Avec 61% des soins combinés, on a constaté une amélioration amélioré sans cela. La même chose était vraie pour les symptômes réduits de dépression, avec 58 pour cent d'amélioration avec les soins combinés contre 31 pour cent sans soins combinés. L'une des raisons de ces améliorations est que les soins mixtes encouragent les patients à conserver leurs médicaments dans les deux cas, indique huit études différentes sur cette approche, publiées en 2013 dans la revue BMC Psychiatry.
Surveillez les signes avant-coureurs de la dépression . Si vous vous sentez triste la plupart du temps, trop manger ou ne mangez pas assez, remarquez des changements dans vos habitudes de sommeil, ou si vous ne pouvez pas vous concentrer au travail, vous pourriez avoir besoin de counseling. Parlez à votre médecin pour obtenir de l'aide professionnelle.
Vivre avec le diabète exige un engagement quotidien, mais en vous éduquant sur cette condition commune et en établissant un solide réseau de soutien, vous pouvez rester en bonne santé et émotionnellement fort.
