Le nez branché comme une olive? Une toux qui vous empêche de dormir la nuit? Vous n'avez pas besoin d'ouvrir la bouteille de pilules de prescription la plus proche. Nous avons demandé aux médecins les meilleurs remèdes naturels pour secouer les symptômes du rhume et de la grippe - rapidement! «Certains constituants de l'échinacée renforcent définitivement le système immunitaire», dit Lynne Shinto, ND, MPH, médecin naturopathe. professeur agrégé à la Oregon Health and Science University à Portland Description: Le miel, produit à partir de pollen de fleurs et d'enzymes contenus dans la salive d'abeille, possède des propriétés antioxydantes et antivirales et antibactériennes, ce qui en fait un excellent rhume. Des antioxydants dans le miel - toutes sortes - peuvent aussi stimuler le système immunitaire. Une étude menée en 2007 par la Pennsylvania State University a révélé que chez 105 enfants atteints d'infections des voies respiratoires supérieures, la toux et le sommeil agité diminuaient de 40%. enfants. La racine noueuse de la plante au gingembre contient des composés appelés gingérols qui attaquent la douleur, l'inflammation, les germes et les virus. Le gingembre supprime les composés inflammatoires, selon une étude réalisée en 2005 à l'Université Johns Hopkins à Baltimore. < "Les preuves se concentrent sur le soulagement des maux d'estomac et des vomissements", dit Shinto. "Mais quand vous avez un rhume ou une grippe, vous avez besoin de liquides, et le thé au gingembre est un bon moyen de les prendre sans beaucoup de sucre." Comment l'utiliser: 8. Vapeur Certains composants des feuilles de la plante peuvent causer des dommages aux organes, donc les personnes ayant des problèmes de foie ou une maladie ne devraient pas utiliser d'huile d'eucalyptus.
Mal de gorge, congestion, tête floue. La saison froide est sur nous et les symptômes de la misère en sont de même. Alors que les médicaments d'ordonnance peuvent aider, votre première ligne de défense peut être trouvée dans votre supermarché local ou magasin de vitamines. Voici 10 remèdes naturels que les médecins utilisent pour traiter le rhume et la grippe:
1. Zinc Description: Ce minéral essentiel stimule le système immunitaire et a été associé à une diminution de l'activité virale.
On pense que le zinc inhibe la reproduction des cellules virales dans les membranes muqueuses de la partie supérieure. », explique Fred Pescatore, MD, médecin intégrateur et président des associations internationales et américaines de nutritionnistes cliniques. En fait, une étude historique de 100 adultes réalisée en 1996 à la Cleveland Clinic de Cleveland, en Ohio, a révélé que les personnes qui sucaient 6 à 8 pastilles de zinc par jour ressentaient un soulagement de leur rhume à l'hôpital. 4.4 jours, comparé à 7.6 jours pour ceux qui prennent un placebo
Comment l'utiliser:
Prendre 15-30 milligrammes sous forme de losange au premier signe d'une gorge piquée, d'un écoulement nasal ou de fatigue, dit Pescatore. Qu'en est-il des pilules de zinc?
«Le losange fonctionne mieux parce qu'il se trouve sur le site de l'action [virale]», dit-il. «Suce-le toutes les deux heures jusqu'à ce que tu te sentes mieux.»
Restez à l'écart des vaporisateurs nasaux à base de zinc, qui pourraient endommager les nerfs olfactifs sensibles et causer une perte de votre odorat.
2. Echinacea
Ce que c'est:
Dérivé de la famille des échinacées pourpres, cette plante est un puissant combattant du froid, selon une étude de 2007 de l'Université du Connecticut. Dans une revue de 14 essais cliniques impliquant environ 3000 personnes, les chercheurs ont constaté que l'échinacée réduisait le risque d'attraper un rhume de 58% et réduisait le séjour du rhume de presque 1 ou 2 jours. Bien que des études antérieures aient trouvé l'échinacée inefficace, cette revue s'est concentrée sur plus de variables, telles que l'effet de l'échinacée seule ou avec d'autres suppléments.
Comment l'utiliser:
"Utilisez-le pour la prévention", dit Shinto. "Une fois que vous avez le rhume ou la grippe, cela n'aide pas." Prenez-le pendant trois semaines, puis arrêtez-vous pendant une semaine; répétez le cycle pendant la saison du rhume et de la grippe, conseille-t-elle.
Mais l'échinacée n'est pas la méthode de prévention du froid préférée du Shinto: c'est la vitamine C
3. Vitamine C
Description: Trouvée dans de nombreux fruits et légumes (comme les oranges, les poivrons rouges et le brocoli), la vitamine C a longtemps été considérée comme un facteur de risque de maladie . Collaboration, une organisation à but non lucratif qui analyse les études sur les soins de santé, a constaté que la vitamine C prise après le début d'un rhume ne faisait pas de différence: le froid durait aussi longtemps et était aussi sévère. Mais si pris avant
et pendant un rhume, il a raccourci la durée de la maladie virale chez les adultes de 8%. "On croit que la vitamine C soutient le système immunitaire en engloutissant les radicaux libres
Comment l'utiliser:
De Novembre à Mars (saison froide), prenez 500 milligrammes de vitamine C six fois par jour pour un total de 3000 mg par jour, conseille Pescatore. Lorsque vous ressentez un rhume, augmentez votre apport à 500 mg toutes les heures pendant 24 heures. La boisson en poudre Emergen-C est le choix du Shinto. Chaque paquet contient 1 000 mg de vitamine C, plus des électrolytes. Boire 2-3 paquets par jour au cours du rhume ou de la grippe, dit-elle.
4. Miel
"Le miel fonctionne particulièrement bien sur la toux", explique Elena Klimenko, MD, praticienne de médecine intégrative à New York. "Et il aide à éliminer les infections bactériennes secondaires qui peuvent venir avec le rhume et la grippe."
Comment l'utiliser:
Ajouter deux cuillères à soupe de miel à une tasse d'eau bouillie chaude ou de thé vert, dit Klimenko. Ajouter une ou deux gouttes de citron pour un coup de pouce de vitamine C. Mais ne donnez pas de miel aux nourrissons et aux très jeunes enfants; il peut avoir des spores de botulisme et leur système immunitaire n'est pas assez fort pour le traiter.
5. Soupe de poulet
Qu'est-ce que c'est: C'est la soupe comme le faisait votre grand-mère: bouillon doré, poulet, carottes et oignons «Chaque culture a sa propre version comme remède contre le rhume et la grippe», explique Pescatore. . "C'est la combinaison de bouillon, de poulet et de légumes qui renforce le système immunitaire."
Et son efficacité n'est pas seulement une histoire de vieilles femmes. Selon une étude réalisée en 2000 au Centre médical du Nebraska à Omaha, le poulet et les légumes inhibent l'inflammation des bronches, ce qui cause la toux et la congestion.
De plus, la soupe au poulet contient un acide aminé qui agit comme l'acétylcystéine
, qui est utilisé pour traiter la bronchite et d'autres affections pulmonaires . Selon des chercheurs du Common Cold Centre de l'Université de Cardiff au Pays de Galles, sa chaleur est également bénéfique. Une étude de 2008 a révélé que chez 30 personnes enrhumées ou grippées, les boissons chaudes comme le thé étaient beaucoup plus efficaces pour soulager le nez qui coule, la toux, les éternuements, les maux de gorge, les frissons et la fatigue que les boissons à température ambiante. it:
C'est facile:
"Ayez-le quand vous le voulez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux," dit Pescatore. 6. Thé au gingembre Description:
Pour apaiser un mal de gorge, infuser deux cuillères à café de gingembre râpé dans une tasse d'eau chaude (si vous préférez quelque chose de cool, utilisez une tasse d'eau gazeuse), dit Shinto. Boire au moins 2-3 tasses par jour.
7. Les aliments épicés Ce qu'ils sont:
Comme nous le savons tous, les aliments épicés font courir le nez. L'ail, le curcuma, les piments et le gingembre sont tous des anti-inflammatoires puissants, qui apprivoisent les irritations du nez, de la gorge et des voies respiratoires supérieures.
Par exemple, la capsaïcine inhibe la substance P, ce qui augmente l'inflammation Une petite étude réalisée en 1994 à l'Université Johns Hopkins a révélé que la capsaïcine pulvérisée dans les narines de huit personnes présentant un nez bouché ou bourré chronique augmentait significativement les sécrétions glandulaires dans le nez, amincissant les muqueuses. Klimenko dit, en détruisant les parois des cellules virales avant qu'il ne pénètre dans le corps. Une étude britannique de 2001 a révélé que ceux qui prenaient un supplément contenant de l'allicine - un composé présent dans l'ail - pendant 90 jours réduisaient leur risque de rhume de plus de moitié par rapport aux personnes du groupe placebo. Et les preneurs de suppléments qui attrapaient le rhume récupéraient plus vite que ceux qui n'en avaient pas.
Klimenko recommande aussi le curcuma comme anti-inflammatoire
Comment l'utiliser:
"Couper une ampoule en deux et respirer les vapeurs ", dit Klimenko. "Vous inhalez des particules antivirales qui procurent un soulagement."
Klimenko suggère également de mélanger une cuillère à café de curcuma dans un verre de lait chaud et de le boire le matin et le soir.
"La cuisson diminue l'effet antiviral", dit-elle. Pour les piments, ajouter des piments jalapenos un sauté ou une garniture de pizza - vous sentirez bientôt son effet.
Qu'est-ce que c'est:
Vider un pot de pâtes et sentir le nez s'égoutter? La vapeur est un moyen infaillible d'éliminer le nez bouché.
Bien qu'il ne tue pas les virus du rhume ou de la grippe, «la vapeur ouvre les sinus et les voies respiratoires pour mieux respirer», dit Klimenko. Comment l'utiliser? Tenez votre tête au-dessus d'un bol ou d'une casserole d'eau chaude fumante, en respirant par le nez, dit Klimenko. Ne vous brûlez pas!
Pour un bénéfice supplémentaire, elle suggère d'ajouter une pomme de terre non pelée - de toute sorte - avant que l'eau ne commence à bouillir.
"Une propriété dans la peau de la pomme de terre agit comme un expectorant. Vous pouvez également installer un humidificateur dans votre chambre, ce qui peut vous aider à mieux dormir, ou remplir votre salle de bain de vapeur en prenant une douche ou un bain chaud, dit-elle.
"Asseyez-vous dans la vapeur, respirez pendant 15 minutes."
9. L'huile d'eucalyptus
Qu'est-ce que c'est:
L'huile provient d'eucalyptus, originaire d'Australie. Son efficacité est due à plusieurs composés, l'un étant le cinéole, qui combat les virus, les bactéries et les champignons.
Quatre-vingt-douze pour cent des sinusites - une maladie des voies respiratoires supérieures qui provoque un gonflement et un excès de mucus - Selon une étude allemande de 2004, les maux de tête, les nez bourrés et les débordements de muqueuses étaient significativement améliorés d'un jour à l'autre; En 2009, une étude menée par l'Université de Heidelberg en Allemagne a révélé que l'huile d'eucalyptus réduisait de 96% l'infection virale - source de rhume et de grippe - dans un tube à essai en désactivant le virus. Comment l'utiliser: Remplissez un bol ou un évier avec de l'eau bouillante, ajoutez 4-5 gouttes d'huile d'eucalyptus et maintenez votre tête dessus, dit Shinto. Faire une tente avec une serviette et inhaler la vapeur pendant cinq minutes, en ajoutant plus d'eau chaude si nécessaire pour maintenir la vapeur stable. Répétez deux fois par jour.
"Je ne recommande pas de le faire plus que cela", dit Shinto. «Cela peut être difficile pour le foie.»
10. Oscillococcinum Ce que c'est:
Ce remède homéopathique, également connu sous le nom d'oscillo, a été créé au début des années 1900 par un médecin français et est dérivé du foie et du coeur de canard. Les remèdes homéopathiques fonctionnent sur la théorie que de petites quantités diluées de la source incriminée d'une maladie peuvent guérir cette condition. (Les canards sont apparemment très sensibles au virus de la grippe.)
Son efficacité n'a pas été prouvée, mais un examen de 2009 de sept études de la Cochrane Collaboration a révélé que l'oscillococcinum pouvait raccourcir la période de six heures; Cependant, il n'a rien fait pour prévenir la maladie
"Il n'y a pas beaucoup de preuves que cela fonctionne", dit Shinto, "mais j'aime les médicaments homéopathiques parce qu'ils sont sûrs et que vous ne prenez pas de médicament. " Comment l'utiliser: L'Oscilloccinum se présente sous la forme de pastilles sucrées que vous dissolvez sous la langue: prenez-en une toutes les six heures, jusqu'à trois fois par jour dès les premiers signes de rhume ou de grippe. Que savez-vous des remèdes à la maison?
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