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Les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS) peuvent frapper à tout moment - même lorsque vous essayez de profiter d'un bon dîner dans un restaurant avec famille, amis ou rendez-vous. Naturellement, vous vous inquiétez peut-être de ne pas être capable de trouver quelque chose au menu qui n'irrite pas votre système digestif, ou d'être assis trop loin d'une salle de bain.
La bonne nouvelle est que votre IBS n'est pas Vous devez éviter de prendre un repas, tant que vous utilisez quelques conseils pratiques pour gérer vos symptômes du SCI.
Manger avec IBS: Préparer avant de partir
Comme pour tout ce que vous faites, manger au restaurant Lorsque vous avez IBS nécessite une planification minutieuse à l'avance. Avant de vous asseoir pour dîner, essayez ces conseils pour minimiser le risque d'une poussée de SII:
- Surveillez votre alimentation toute la journée. Il ne s'agit pas de calories; Il s'agit d'éviter les aliments qui déclenchent vos symptômes du SCI. Ce que vous mangez le matin ou l'après-midi peut revenir vous hanter pendant que vous êtes au milieu du dîner, alors planifiez à l'avance et faites des choix judicieux tout au long de la journée.
- Vérifiez Si vous êtes nerveux Il n'y aura rien sur le menu que vous pouvez manger, appelez le restaurant avant de partir et découvrez ce qu'ils servent. De nombreux restaurants listent leurs menus en ligne, alors jetez un coup d'œil et réfléchissez à ce que vous pourrez commander. Plus vous êtes préparé, moins vous risquez de vous sentir anxieux pendant que vous êtes là.
- Conduisez votre propre voiture Si vos symptômes commencent à se manifester et que vous avez juste besoin de rentrer chez vous, vous ne voulez pas être dépendant de quelqu'un d'autre. Sachant que vous avez la liberté de quitter si vous avez besoin pour aider votre corps à se détendre et prévenir les symptômes du SCI.
- Essayez les médicaments. Si votre médecin l'approuve, prenez des médicaments avant de prévenir les symptômes. Si vous souffrez de diarrhée, essayez un médicament antidiarrhéique en vente libre. Si le gaz vous dérange, prenez quelque chose qui soulage le gaz et les ballonnements
- Détendez-vous Que ce soit pour une course, une promenade, une activité que vous aimez, le yoga ou la méditation, trouvez plus tôt dans la journée. Laissez le stress sortir de votre corps, détendez-vous et attendez-vous à une soirée sans inquiétude.
- Demandez à vous asseoir près des toilettes Si vous êtes gêné de vous lever pour aller aux toilettes, ou Je m'inquiète de ne pas pouvoir arriver à la salle de bain à temps, demandez une table près de la salle de bain. Même savoir où se trouve la salle de bain peut diminuer les inquiétudes. Les nuits chargées, appeler à l'avance pour une réservation et une demande spéciale de siège pourrait être une bonne idée. Choisissez un siège au bout d'une table ou d'un kiosque pour pouvoir entrer et sortir si vous en avez besoin.
Manger avec IBS: Choisir votre nourriture
Si vous savez que certains aliments déclenchent votre IBS symptômes, choisissez parmi les éléments du menu qui ne les contiennent pas. Essayez d'éviter ces aliments lorsque vous dînez:
- Aliments gras , comme les crèmes épaisses et les sauces, les viandes rouges et les aliments frits
- Produits laitiers , y compris le lait et le fromage
- Alcool et la caféine
- Certains fruits et légumes , y compris les oignons, les raisins secs, les haricots, les carottes et les bananes
Ne mâchez pas de gomme sans sucre avant le dîner car cela peut causer des gaz inconfortables. Aussi, assurez-vous de ne pas charger un gros repas au dîner - profiter de la compagnie au lieu de se concentrer sur la nourriture. S'en tenir à un petit repas léger avec beaucoup d'eau.
Vous rencontrez de nombreuses situations stressantes dans la vie, en particulier si vous avez un syndrome du côlon irritable - un bon dîner ne devrait pas en faire partie. C'est l'occasion de profiter d'une bonne cuisine, d'une bonne compagnie et d'une soirée relaxante en sortant de la cuisine. Si vous choisissez judicieusement votre nourriture et que vous prenez du bon temps, vous pourriez même oublier votre IBS pour une nuit.
