Santé au quotidien: Quel genre de soutien devriez-vous chercher pour vous aider à atteindre vos objectifs?
Si vous trouvez que vous avez besoin de soutien, vous devriez d'abord consulter votre médecin pour exclure toute explication médicale rare pour votre problème de poids. Si vous avez besoin d'aide pour manger, vous pouvez consulter un nutritionniste agréé. Si vous pensez qu'il y a des problèmes psychologiques qui causent des problèmes d'alimentation, vous pouvez consulter un professionnel de la santé mentale autorisé qui se spécialise dans les problèmes d'alimentation. Les groupes de soutien peuvent vous aider à rester motivé en vous aidant à vous sentir responsable. Les régimes et programmes de perte de poids qui dictent ou fournissent ce que vous mangez ont tendance à échouer à long terme parce que les gens ne continueront probablement pas à manger après avoir atteint leurs objectifs.
Les groupes sont merveilleux pour la motivation et le soutien, mais ils doivent être composés de personnes partageant les mêmes idées. Je suis tout pour les groupes de soutien qui parlent de l'alimentation émotionnelle et du changement de comportement, et contre les groupes qui ont des règles rigides ou des pesées. Le soutien devrait être axé sur l'alimentation, pas sur le poids.
Je crois aussi que toute personne qui lutte depuis plus de quelques années pour perdre du poids et qui n'a pas réussi, ou qui s'est amincie et qui a grossi plus d'une fois devrait chercher un thérapeute qui se spécialise dans les problèmes d'alimentation ou les troubles de l'alimentation pour une aide efficace. C'est caractéristique des mangeurs déréglés qu'ils se tournent vers la nourriture plutôt que vers les gens, ont honte de demander de l'aide et sentent qu'ils doivent résoudre leurs problèmes par eux-mêmes. Le soutien aide énormément, mais il doit être le bon type qui renforce la responsabilité envers vous-même, pas envers les autres.
Entourez-vous de gens qui favorisent une alimentation saine. bien manger, et sont fiers de faire de bons choix alimentaires. Un bon partenaire de perte de poids qui pense comme vous peut être très utile. Les personnes de soutien les plus importantes sont celles qui respectent votre besoin de prendre des décisions, y compris se livrer à des occasions spéciales sans se sentir coupable ou comme un échec. Restez à l'écart de ceux qui veulent vous dire quoi faire.
Conseiller en nutrition
Indiquez votre objectif de «manger plus sainement» à la famille , amis et collègues. Trouvez d'autres personnes qui partagent cet objectif, qui vous soutiendront. Il vaut mieux ne pas être obsédé par les kilos et les calories, car cela peut être rebutant pour tout le monde. S'il y a des gens dans votre vie qui semblent saboter vos efforts, reconnaissez-le et traitez-le de façon appropriée (parlez, tenez-vous à distance, refusez poliment les offres d'aliments tentants).
Cela dépend. Si vous ne connaissez pas votre chemin dans un gymnase, vous voudrez peut-être embaucher un entraîneur personnel, au moins pour quelques séances pour vous montrer les ficelles du métier. Si vous êtes un mangeur émotif ou hyperpuissant, vous voudrez peut-être parler à un professionnel qui peut vous aider à aller à la racine de vos problèmes.
Entraîneur de santé et de conditionnement physique
Tout le monde n'a pas besoin de soutien pour atteindre ses objectifs, mais beaucoup de gens trouvent qu'ils restent sur la bonne voie s'ils ont quelqu'un à qui rendre des comptes. Cette personne n'est de préférence pas un ami ou un membre de la famille; vous voulez quelqu'un qui peut vous aider objectivement. Un entraîneur, un entraîneur personnel, un médecin, une infirmière praticienne, même une communauté en ligne peuvent bien fonctionner dans ce rôle.
Cherchez le soutien d'individus et de groupes travailler sur les mêmes questions, ainsi que de professionnels. Cherchez des gens qui ont déjà accompli ce que vous voulez et apprenez ce qui a fonctionné pour eux.
