Dans cette série de questions, trois personnes atteintes de dépression et deux experts qui traitent des problèmes de santé mentale mettent en lumière les défis quotidiens de la gestion de la dépression. avec la condition - ou pour soutenir un être cher. C'est la quatrième partie de la série.
Coup d'œil sur le panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42 ans. Doctorant au programme de psychologie de la santé et de sciences cliniques de la City University of New York. Diagnostiqué avec la dépression à 29.
- Bianca Thompson , 30. Assistant infirmier certifié à Oklahoma City. Diagnostiqué avec dépression à 19.
- Sara (pas son vrai nom), 30. Stratège de contenu pour un éditeur de livres à New York. Diagnostiqué avec une dépression à 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiatre et professeur adjoint de psychiatrie à l'École de médecine Icahn du mont Sinaï, à New York.
- Becky Whetstone, Ph.D . Psychothérapeute autorisé en pratique privée à Little Rock, Arkansas
PARTIE 4: Traitement de la dépression
Q: En quoi consiste actuellement votre plan de traitement? Qu'est-ce qui vous a amené à trouver le traitement qui vous convient?
Sara: J'ai suivi de nombreux plans de traitement. J'ai eu un certain nombre de thérapeutes - tant j'ai perdu le compte de tous. La plupart d'entre eux ont fait une thérapie cognitivo-comportementale. J'étais dans un programme de consultation externe à un moment donné. J'ai fait de la thérapie de groupe. Mon préféré était la thérapie comportementale dialectique, qui, selon moi, était la plus utile pour m'apprendre à gérer les émotions négatives. En fait, je n'ai jamais trouvé le thérapeute parfait pour moi, alors j'ai fini par abandonner une fois que je me sentais stable avec des médicaments. Il m'a fallu près de six ans pour essayer différents médicaments, médecins et plans de traitement avant de trouver quelque chose qui fonctionnait.
Bianca: Mon plan de traitement est composé de médicaments, de thérapies, de groupes de soutien, de surveillance des symptômes et de plusieurs changements de mode de vie sains. fabriqué. Les médicaments aident à soulager certains de mes symptômes, mais c'est la thérapie verbale qui m'a aidé à changer d'état d'esprit. La participation à des groupes de soutien m'aide à partager mes luttes quotidiennes avec d'autres personnes vivant avec une maladie similaire.
En ce qui concerne les changements de style de vie, je maintiens un bon équilibre entre les heures de travail et les heures que je consacre avec les autres, et les heures que je passe à faire des choses que j'aime. Aller à un film ou dîner avec un ami m'aide à m'isoler et me permet de me sentir «normal», et la peinture est relaxante et me donne un moyen d'exprimer des émotions dont j'ai du mal à parler. Enfin, la journalisation m'aide à surveiller mes symptômes et à détecter des changements subtils dans mes pensées. Je m'entraîne à laisser mes sentiments venir sans les juger ni essayer de les contrôler.
Mani: Pendant plusieurs années, mon traitement a consisté en des médicaments combinés à une psychothérapie. Finalement, j'ai été capable de gérer la dépression sans médicaments, et j'ai continué avec la psychothérapie seulement. Je vois actuellement un thérapeute au besoin, et j'ai trouvé les principes de la pleine conscience, de la régulation des émotions et des thérapies basées sur la compassion très efficaces. J'ai aussi trouvé que la pratique du parkour - une discipline issue de l'entraînement militaire aux obstacles - est une métaphore vivante de plusieurs des principes fondamentaux de la thérapie par la parole (attention, affrontement et dépassement des peurs, connexion avec une communauté). appréciant vraiment comment cela m'aide. Pour moi, il semble que le «bon traitement» change comme je le fais, j'ai donc dû apprendre à relever le défi de comprendre ce qui fonctionne pour moi au fil du temps.
Perspectives d'experts:
Dr. Pierre à aiguiser: Il est d'une importance vitale que vous vous liez avec votre thérapeute. Si vous ne sentez pas la chimie avec eux ou n'aimez pas leur style, trouvez quelqu'un d'autre. Nous sommes tous formés différemment et avons des personnalités et des intérêts différents. Vous pouvez trouver votre match si vous regardez juste autour. Il est également important de regarder le style de vie, la nutrition, l'activité physique et ce que vous faites pour vous nourrir spirituellement. (Pour moi, c'est dans la nature régulièrement.) Nous devons avoir beaucoup de temps nourrissant. De plus, je suis formé pour faire de l'hypnose et je trouve que c'est un énorme avantage pour mes clients, et je recommande fortement la méditation. Des interventions telles que le neurofeedback et le biofeedback peuvent également être très utiles car elles entraînent votre cerveau à fonctionner de manière plus saine. Enfin, beaucoup pensent que prendre des médicaments antidépresseurs est une erreur, mais c'est une vue erronée. Je partage mes propres expériences avec la dépression et la prise de médicaments parce que je veux aider à éliminer toute la honte associée à la maladie.
Dr Appel: Bien qu'aucun traitement ne soit efficace pour la maladie de chaque patient, les données actuelles suggèrent qu'une combinaison de thérapie verbale et de médication produit le meilleur résultat pour la dépression légère à modérée. Les types de thérapie par la parole comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de soutien, et une thérapie connue sous le nom de thérapie interpersonnelle (TIP), qui fonctionne bien pour la dépression qui est liée à des expériences de vie spécifiques. Enfin, la thérapie par électrochoc (ECT) est de loin le traitement le plus efficace contre la dépression et devrait certainement être envisagée pour une dépression sévère ou résistante au traitement. Bien qu'il y ait des effets secondaires, des avancées majeures ont été faites dans le domaine des ECT au cours de la dernière décennie, et ces effets secondaires ont été minimisés de manière significative.
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