Q: Combien de temps après avoir mangé les aliments affectent-ils votre glycémie? Quel est le meilleur moment pour tester ma glycémie par rapport aux repas?
A: La nourriture est la principale cause des fluctuations de la glycémie ou du glucose. Habituellement, la nourriture augmente la glycémie tandis que l'alcool peut abaisser le taux de sucre dans le sang. Selon ce que vous mangez, la glycémie peut dépasser 300 mg / dl si la nourriture contient du sucre ou des glucides simples. Par exemple, le lait et les jus sont utilisés médicalement pour corriger l'hypoglycémie, ou l'hypoglycémie, car ils peuvent rapidement augmenter les sucres après seulement boire 3 à 4 onces.
Si vous êtes curieux de savoir ce qu'un aliment ou un repas fait à votre glycémie, vérifiez votre taux de glucose juste avant de manger, puis vérifiez-le à nouveau deux heures après la fin de votre repas. L'American Diabetes Association recommande qu'un taux de sucre postprandial sûr ne dépasse pas 180 mg / dl. Si le sucre est supérieur à 180 mg / dl et que vous prenez de l'insuline ou des médicaments, vous devrez peut-être prendre une dose plus élevée avant de manger le même repas ou ajuster le repas - soit en mangeant moins ou en réduisant la teneur en glucides. Pour les personnes ayant un diagnostic de diabète, il est très facile de devenir obsessionnel au sujet des sucres sanguins et d'être tenté de les vérifier plusieurs fois au cours de la journée. Mais ce n'est généralement pas nécessaire. Par exemple, une personne qui prend de l'insuline à action rapide ou rapide avant les repas devrait vérifier les sucres avant chaque repas pour décider de la quantité à prendre, puis de nouveau au coucher, ce qui aidera son fournisseur de soins à ajuster la dose quotidienne de en agissant sur l'insuline.
Lorsque vous surveillez la glycémie autour des repas, n'oubliez pas de la vérifier juste avant le repas, puis deux heures après avoir mangé. Presque tout le monde - avec ou sans diabète - peut avoir une glycémie élevée en mangeant ou juste après, c'est pourquoi il n'y a pas eu de standardisation autour de ce qu'est un sucre normal pendant les repas. Il est crucial d'attendre au moins une à deux heures après avoir mangé pour obtenir une lecture postprandiale exacte.
Il peut sembler difficile de maintenir une glycémie équilibrée tout au long de la journée, mais c'est très faisable si vous vous engagez semaine ou deux. J'ai appris de ma pratique que la plupart des gens mangent les mêmes 20 à 30 aliments tout le temps, et s'ils y réfléchissent, ils peuvent facilement reconnaître les schémas et élaborer des horaires en fonction de cela. Garder un journal des aliments et du sucre dans le sang pour savoir quand les sucres montent et descendent vous aidera à déterminer ce qui vous convient.
Un problème commun pour maintenir l'équilibre glycémique est de ne consommer que deux ou trois gros repas par jour. glycémie lorsque vous mangez et provoquer des creux pendant les longues périodes entre les repas. Diviser la nourriture en quatre ou six petits repas peut aider à prévenir les fluctuations de la glycémie.
Si vous prenez un médicament par voie orale ou un insuline non injectable pour le diabète, demandez à votre médecin quand ce médicament doit être pris. Des études récentes sur certains nouveaux médicaments contre le diabète ont montré certains avantages à prendre des médicaments à des moments précis de la journée.
La gestion réussie du diabète est semblable à ce qu'il faut pour réussir dans d'autres aspects de la vie: organisation et enrégimentation. Avec l'évolution actuelle des médicaments et des technologies, l'avenir est prometteur.
