La pratique séculaire du yoga peut aider à soulager la douleur de la hanche, disent les médecins, car elle peut aider à fortifier et à étirer les muscles qui soutiennent les articulations douloureuses. «Certains de mes patients apprécient le yoga comme exercice sain», explique Steven Morgan, MD, chirurgien orthopédiste au Denver Health Medical Center et porte-parole de l'American Academy of Orthopedic Surgeons. "La méditation et le biofeedback contenus dans le yoga sont d'excellents moyens de gérer la douleur pour certains patients."
Yoga pour la douleur de la hanche peut aider
En plus d'utiliser le yoga pour soulager la douleur à la hanche, cette ancienne thérapie corps-esprit peut contribuer à améliorer le sentiment général de bien-être, de capacité pulmonaire et de composition corporelle. Yoga pour la douleur de la hanche aide parce que:
Soutient les articulations
- Les mouvements fins et les poses exigeantes requises par le yoga pour la douleur de la hanche aident à renforcer les petits muscles utilisés pour bouger et stabiliser l'articulation de la hanche. Plus l'articulation est supportée, moins votre corps est sollicité par votre propre poids - et mieux c'est. Étire les muscles.
- La flexibilité peut vous donner une plus grande amplitude de mouvement, rendant votre articulation de la hanche plus utilisable et sans douleur. Yoga pour la douleur de la hanche est l'un des meilleurs exercices étire autour. Ouvre les articulations.
- La douleur chronique de la hanche peut réduire l'amplitude de mouvement, restreignant l'articulation de la hanche et plus de poids sur une plus petite partie de l'articulation. Yoga pour la douleur de la hanche ouvre l'articulation de la hanche, répartissant la charge sur une plus grande surface que l'aire de mouvement naturelle de votre corps est restaurée. Gestion de la douleur sans médicaments
Types de yoga pour la douleur de hanche Les personnes utilisant le yoga pour la douleur de la hanche pratiquent des formes plus douces de la thérapie qui se concentrent sur les postures et la respiration.
Hatha yoga
C'est l'une des formes de yoga les plus populaires aux États-Unis. yoga pour la douleur de la hanche. Les personnes qui participent au Hatha yoga exécutent lentement une série d'étirements doux, coulant calmement et sans effort entre chaque pose. Comme les participants pratiquent le yoga pour la douleur de la hanche, ils respirent lentement et profondément, un acte de méditation qui soulage le stress et peut soulager les tensions chroniques.
- Bikram yoga Également connu sous le nom de yoga chaud . Une série de postures sont pratiquées dans une pièce chauffée à environ 100 degrés Fahrenheit. La chaleur aide à réchauffer les muscles, les ligaments et les tendons, leur permettant de s'étirer plus facilement.
- Les médecins ne recommandent pas les formes de yoga plus fatigantes qui mettent l'accent sur la musculation et la méditation. Ashtanga yoga, ou yoga de puissance, est une telle forme, offrant un entraînement physique intense dans lequel la personne change constamment de position. Le yoga Iyengar est axé sur le maintien des positions pendant de longues périodes de temps, une activité qui peut ne pas être bonne pour la douleur de la hanche. Pour commencer le yoga contre la douleur de la hanche
d'abord parler avec votre médecin ou spécialiste sur ce qui serait bon pour vous. Différents types de douleurs à la hanche nécessitent des thérapies différentes, et le yoga pourrait s'avérer contre-productif pour vos efforts de soulagement de la douleur. "J'encourage les gens à consulter un chirurgien orthopédiste avant d'entreprendre une activité", explique le Dr Morgan.
