Pensez-vous que le risque de maladie cardiaque est principalement génétique? Vous n'êtes pas seul: Un sondage réalisé en 2013 à Cleveland Clinic a révélé que de nombreux Américains croient qu'il existe un gène qui cause des maladies cardiaques et que les personnes atteintes de ce gène sont plus susceptibles d'attraper la maladie.
aucun "gène de la maladie cardiaque" n'existe, dit la Cleveland Clinic. Et même si vous avez une maladie cardiaque dans votre famille, ne jetez pas vos mains et acceptez-la comme votre destin.
«Les gènes sont importants, mais ce que nous faisons pour nous protéger joue un rôle important dans la prévention des maladies cardiaques», explique Robert Greenfield, MD, cofondateur. de California Heart Associates dans le comté d'Orange, en Californie, et directeur médical de la cardiologie non invasive et de la réadaptation cardiaque au MemorialCare Heart & Vascular Institute au centre médical Orange Coast Memorial à Fountain Valley. «Vos gènes sont la main qui vous a été distribuée, mais la façon dont vous jouez vos cartes peut déterminer si vous allez être un gagnant ou un perdant», dit le Dr Greenfield.
Comprendre votre cœur
Le cœur est un Jeffrey Schussler, MD, directeur médical de l'unité de soins intensifs cardio-vasculaires du Baylor Heart and Vascular Hospital de Dallas et professeur de médecine à Texas A & M, explique que le muscle pompe le sang dans toutes les parties de votre corps. Ecole de Médecine. Il pompe le sang à travers un réseau d'artères, de veines et de capillaires. Lorsque les dépôts graisseux (plaque) s'accumulent dans les parois intérieures des artères, ils limitent l'apport sanguin au cœur, ce qui ouvre la voie à une crise cardiaque.
D'autres affections qui affectent le flux sanguin du cœur vers le corps sont irrégulières battements cardiaques (arythmies) et problèmes de valve cardiaque. Certaines personnes naissent avec une malformation cardiaque connue sous le nom de cardiopathie congénitale.
Bien que les symptômes de la maladie cardiaque puissent passer inaperçus pendant un certain temps, nous avons de bonnes nouvelles: Nous avons plusieurs méthodes pour prévenir et traiter ces problèmes, Dr. Schussler dit
Connaissez vos facteurs de risque
Les choix de mode de vie peuvent avoir un impact énorme sur la santé de votre cœur. «Même les personnes ayant des antécédents familiaux de crises cardiaques peuvent réduire leur risque global avec des habitudes saines», explique Nieca Goldberg, MD, directeur médical du Women's Heart Program au NYU Langone Medical Center à New York.
Votre premier pas est conscient de vos facteurs de risque de maladie cardiaque, dit Greenfield. Autre que des antécédents familiaux de maladie cardiaque, ceux-ci comprennent:
- hypertension artérielle pression artérielle au repos normale pour la plupart des adultes est inférieure à 120/80, selon l'American Heart Association (AHA). L'hypertension artérielle peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il peut épaissir les muscles qui tapissent les parois de vos artères, réduisant ainsi la circulation sanguine. Les blocages au cœur peuvent mener à des crises cardiaques et des blocages au cerveau peuvent entraîner des accidents vasculaires cérébraux.
- Taux de cholestérol élevé Le cholestérol est une substance grasse transportée dans le sang. Trop de cholestérol LDL - le mauvais type - peut causer une accumulation de plaque dans les artères, ce qui augmente le risque de crise cardiaque.
- Diabète Au moins 65% des diabétiques meurent d'une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, selon l'AHA. De nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 sont obèses et souffrent d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie et de taux de sucre sanguin mal contrôlé - autant de facteurs de risque de maladie cardiaque.
- Fumer Les produits chimiques du tabac peuvent endommager le coeur et les vaisseaux sanguins, selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang
- Être en surpoids. Porter un excès de poids, surtout autour du milieu, sollicite votre cœur, augmente votre tension artérielle et votre cholestérol LDL et réduit votre HDL (bon) cholestérol. Cela augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
Comment prévenir les maladies cardiaques
En matière de prévention des maladies cardiaques, vous pouvez faire beaucoup de choses. Pour réduire le risque de maladie cardiaque, apportez dès maintenant ces changements sains à votre style de vie:
- Connaissez vos chiffres L'hypertension artérielle s'appelle «le tueur silencieux» car elle ne présente parfois aucun symptôme. Beaucoup de gens ne savent même pas qu'ils l'ont, dit Greenfield. Pour rester en sécurité, il est important d'être vérifié régulièrement. «Ces jours-ci, vous pouvez entrer dans une pharmacie ou une épicerie, et il est probable que vous ayez une unité pour vérifier votre pression artérielle», explique M. Greenfield. Connaissez votre taux de cholestérol, aussi, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé, dit-il. Il est mesuré par un simple test sanguin administré au cabinet de votre médecin.
- Mangez sainement. Vous pouvez réduire votre cholestérol en consommant moins de graisses saturées (comme les produits laitiers entiers et le beurre), moins de viandes transformées (telles que comme saucisse et Bologne), et moins d'aliments riches en sodium. Les repas sains pour le cœur peuvent inclure du poisson, des fruits, des légumes et des grains entiers.
- Faites de l'exercice régulièrement Visez au moins 30 minutes d'exercice aérobique modéré la plupart des jours de la semaine. "Cela pourrait signifier marcher à un rythme modéré ou aller danser", dit Goldberg. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, faites de l'exercice dans votre journée en gros morceaux - prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur et garez-vous toujours aussi loin que possible de l'entrée de votre destination.
- Arrêtez de fumer. Le tabagisme augmente considérablement vos chances de développer une maladie cardiovasculaire, dit Schussler. Visitez SmokeFree.gov pour obtenir des ressources utiles pour devenir - et rester - un non-fumeur
- Contrôlez votre diabète Si vous souffrez de diabète, il est essentiel de faire des choix alimentaires sains, d'atteindre ou de maintenir un poids santé jour, et restez sur la bonne voie en prenant vos médicaments. Si vous avez du mal à gérer votre diabète, travaillez avec votre médecin pour vous assurer que votre état est sous contrôle.
Le meilleur conseil pour protéger votre cœur peut se résumer en cinq mots, dit Greenfield: Mangez sainement et bougez plus. "Ces mots peuvent vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques - et bien d'autres conditions", dit-il.
