Table des matières:
- Ne manquez pas ceci
- Maladie de Crohn Exercice: Courir comme une équipe
- La préparation à la course de Kersey consiste habituellement à manger du saumon ou du poulet la veille, rien pour le petit déjeuner le jour de la course et un sandwich au beurre de cacahuète immédiatement après. Elle essaie aussi de vider ses intestins autant que possible avant de courir, bien que l'entraînement et la course ne déclenchent pas ses symptômes digestifs individuels, dit-elle. Cependant, l'activité peut aggraver ses symptômes d'arthrite, en particulier dans ses poignets, genoux et chevilles.
- Si vous avez la maladie de Crohn et que vous souhaitez essayer un 5K, un demi-marathon ou un autre défi d'endurance, voici quelques conseils:
Ne manquez pas ceci
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Heather Kersey Elle a tellement lutté contre la maladie de Crohn non diagnostiquée que les conseillers de son camp ont cru qu'elle avait un trouble de l'alimentation. Elle a parcouru un long chemin depuis l'époque où elle mangeait à peine et avait de fréquentes plaintes digestives - elle a maintenant réussi à organiser des demi-marathons tout en gérant son état de santé.
Kersey, résidente de Baltimore et représentante commerciale de M-Edge International finalement diagnostiqué avec la maladie de Crohn comme un adolescent. Aujourd'hui, cette femme de 32 ans prend un médicament biologique pour gérer son état et surveille attentivement son régime alimentaire pour éviter les aliments qui déclenchent ses symptômes.
Elle a également participé activement au programme de conditionnement physique de la Fondation canadienne des maladies inflammatoires de l'intestin (CCFA). Défi d'équipe, qui soutient les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) alors qu'elles s'entraînent pour des épreuves d'endurance.
«Je n'arrive pas à croire que je me suis lancé dans la course», dit Kersey. Elle est allée à une réunion de défi d'équipe à la demande d'un ami et a décidé de s'inscrire au programme gratuit sans avoir aucune expérience dans le sport. "Ils ont dit que vous ne devez pas être un coureur, que vous pouvez marcher toute la course," dit-elle "Je viens de rejoindre et ne jamais arrêté."
Kersey a commencé par former avec d'autres participants dans la région du Maryland sous la Elle espère terminer sa treizième course à Washington, DC. La majorité de ses courses ont eu lieu au CCFA, y compris une course internationale en Irlande, dit-elle.
Maladie de Crohn Exercice: Courir comme une équipe
Une étude physique réalisée en mars 2015 dans la revue Digestion révèle que lorsque les personnes atteintes d'une MII font trois fois
Courir aux côtés d'autres personnes atteintes de MII permet à Kersey d'être avec des gens partageant les mêmes préoccupations, comme la façon de manger avant et après les courses ainsi que la disponibilité. de l'eau et l'emplacement des salles de bains le long des parcours.
"Il n'y a rien de tel Avoir une équipe de gens qui savent ce que vous traversez, qui traversent la même chose, alors vous devez tous aller de l'avant ensemble, "dit Kersey. Après les séances d'entraînement et les courses, les membres du Défi de l'équipe se félicitent les uns les autres et se réunissent pour discuter de ce qui a fonctionné et de ce qui n'a pas fonctionné, discutant souvent des sujets que les coureurs qui n'ont pas la MII ne penseraient pas.
La préparation à la course de Kersey consiste habituellement à manger du saumon ou du poulet la veille, rien pour le petit déjeuner le jour de la course et un sandwich au beurre de cacahuète immédiatement après. Elle essaie aussi de vider ses intestins autant que possible avant de courir, bien que l'entraînement et la course ne déclenchent pas ses symptômes digestifs individuels, dit-elle. Cependant, l'activité peut aggraver ses symptômes d'arthrite, en particulier dans ses poignets, genoux et chevilles.
Les personnes atteintes de la maladie de Crohn constatent que leur corps réagit à l'exercice de différentes façons. «Les données sur la sécurité de l'exercice de la maladie de Crohn sont limitées et si elles peuvent être bénéfiques ou nocives», explique Anita Afzali, MD, MPH, gastro-entérologue et professeure adjointe de médecine et directrice du programme Inflammatory Bowel Diseases de l'Université de Washington. Centre médical de Medicine-Harborview à Seattle. Certaines personnes atteintes de la maladie de Crohn pourraient trouver que les effets anti-inflammatoires de l'exercice aident à contrôler leurs symptômes, tandis que d'autres pourraient trouver que leurs symptômes sont aggravés par l'activité physique.
«Participer à un exercice de faible intensité pendant une période modérée, si toléré, car cela peut renforcer le système immunitaire et améliorer la santé et la qualité de vie, y compris la réduction du stress et de la fatigue», suggère le Dr Afzali. Selon une étude publiée en janvier 2014 dans la revue
Maladies inflammatoires de l'intestin
Mise en route de la maladie de Crohn , Kersey comprend que les personnes atteintes de la maladie de Crohn peuvent: être réticent à tenter un défi comme un demi-marathon, mais elle suggère de l'essayer. "Vous seriez surpris de ce que vous pouvez faire", dit-elle.
Si vous avez la maladie de Crohn et que vous souhaitez essayer un 5K, un demi-marathon ou un autre défi d'endurance, voici quelques conseils:
Prenez graduellement approchez.
Travaillez lentement vers votre objectif d'entraînement, dit Afzali. Faites une pause ou réduisez les choses si vous ressentez une poussée ou des symptômes qui s'aggravent pendant l'entraînement.
- Connaissez vos limites. Kersey sait que ses efforts pour se remettre d'une course dépendent beaucoup des signaux de son corps. «Si ton estomac est vraiment mauvais, ne sors pas, mais si tu penses pouvoir le faire, pousse-toi», dit-elle.
- Essayez d'autres activités physiques Si la course ne correspond pas à votre style personnel, cherchez d'autres façons d'être physiquement actif et augmentez le l'intensité de ces activités progressivement aussi, dit Afzali. En plus de courir, Kersey a commencé à suivre des cours de conditionnement physique à base de poids dans une salle de sport à proximité.
- Kersey affirme que ses futurs défis concernent moins la condition physique et plus ses relations. Non seulement elle est fiancée en mai 2017, mais elle et son futur mari travaillent également avec ses médecins pour planifier une grossesse en santé dans les années à venir.
